持久系スポーツのレースをしていてたけぷー・あすかが「面白いな」と感じたことについて話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

幻覚を見ている人の話、ゴールだいぶ前で泣く、寝ながら歩いたり走ったり、胃腸不良からの復活、気絶するように入眠、突然走れる時間帯がくる、コーラだけで190km走れる、おたよりコーナー

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【参考】

ふきのとう(Katana Adventure)がゲストの回

#047 ふきのとうの話（ゲスト回）

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ランニングをするうえで付きまとうリスクである怪我。あすかとたけぷーが経験した怪我などに関する話です。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

ランナー膝、シンスプリント、足底筋膜炎、アキレス腱炎、疲労骨折、合わないシューズ、あすかの怪我、たけぷーの怪我、アイシングの真偽、おたよりコーナー

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たけぷーが考えているスピードと距離に関する話です。今回はあすかがお休みです。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

スピードと距離の関係、初心者にスピード練は必要か、月間〇〇kmでサブ３、ペースを落とせば距離を伸ばせるのか、小刻みなテンポで、超ウルトラでは歩いてる、距離のチカラは落ちにくい、レースでの目標にあわせて、練習にメリハリをつける、体を動かす時間、怪我のリスク、スピード練は人と一緒に、練習会の活用、距離はグループラン、夜中でも走る、距離を伸ばすための時間の捻出

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たけぷーとあすかが実践したり・考えたりしてきたレース準備に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

６ヶ月前～３ヶ月前、３ヶ月～１ヶ月前、１ヶ月前～スタート直前、その他、おたよりコーナー

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たけぷーとあすかが気に入っている本についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

アドベンチャーレース専門雑誌、50を過ぎても速く、朝方生活へシフト、サンダルラン、オンラインコーチング

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【参考】

雑誌 アドベンチャーレース https://amzn.to/4h97Zqg

50を過ぎても速く！(電子書籍版)

https://amzn.to/4f8kWih

ランニングを習慣化させるにはどうすればよいか、についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

帰宅銭湯ラン、自分でイベントを開催、まず外に出る、何が何でも１歩だけ走る、ゆるランニング、ポモドーロタイマー、スロージョギング、勉強の習慣化から、ギターは手の届くところに置く、生成AIの回答、ランニングは人それぞれ、おたよりコーナー

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イタリア北西部で開催された「トルデジアン(TOR330)」にたけぷーが参加してきました。その大会の話(その２)です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

良かった装備５選、ガーニーグー、OLYMPUS6、パワーゲイター２、アルファダイレクト ロングスリーブシャツ、VERTIX2、良かった補給５選、アウトドアスパイス ほりにし、BLACK BLACKガム、ヨーグルト、アスリチューン スピードキュア、ロースハムサンド、おたより・質問コーナー

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【参考】

トルデジアン2024年大会ハイライト

⁠https://www.youtube.com/watch?v=KFwXc-1mr6w

良かった装備５選

１．ガーニーグー[ガーニーグーJapan]

２．Olympus6[ALTRA]

３．パワーゲイター２[Teton Bros.]

４．アルファダイレクト ロングスリーブシャツ[Answer4]

５．VERTIX2S[COROS]

良かった補給５選

１．アウトドアスパイス ほりにし[堀西]

２．Black Black ガム[ロッテ]

３．ヨーグルト

４．アスリチューン スピードキュア[隼]

５．ロースハムサンド