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Elan Fitness & Ernährung

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著者： Elan Fitness
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Warum Du trainieren und Dich gesund Ernähren solltest? Unsere Elan ExpertInnen geben Dir die Antwort!© 2023 Elan Fitness & Ernährung エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Folge 97: So wirst du dein Bauchfett los - Part 04

    Folge 97: So wirst du dein Bauchfett los - Part 04
    2026/07/21

    „So wirst du dein Bauchfett los - 04“

    Gesunde Fette, versteckter Zucker und eine optimale Vitamin-B-Versorgung – diese drei Faktoren können deinen Stoffwechsel und deine Fettverbrennung entscheidend beeinflussen.

    In dieser Folge erfährst du, warum Omega-3-Fettsäuren so wichtig sind, wie du versteckte Zuckerfallen im Alltag erkennst und weshalb B-Vitamine eine wichtige Rolle für deinen Energiestoffwechsel spielen.

    Freue dich auf praktische Tipps für eine gesunde Ernährung und einen nachhaltigen Weg zu weniger Bauchfett.

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  • Folge 45: Training von A-Z - Schwellentraining

    Folge 45: Training von A-Z - Schwellentraining
    2026/07/07

    Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

    Folge 45: Training von A-Z l     Schwellentraining

    In dieser Folge spricht Florentine aus dem Elan Barsinghausen über das Thema Schwellentraining. Als erfahrene Langstreckenläuferin und Teilnehmerin der Weltmeisterschaften über 50 Kilometer erklärt sie verständlich, was hinter der anaeroben Schwelle steckt, welche Rolle Laktat spielt und warum Schwellentraining zu den effektivsten Methoden gehört, um die Ausdauerleistung zu verbessern.

    Außerdem gibt sie praktische Einblicke in den Aufbau einer Schwellentrainingseinheit, zeigt die wichtigsten Vorteile auf und erklärt, worauf beim Training geachtet werden sollte.

    Eine spannende Folge für alle Lauf-, Rad- und Ausdauersportler, die ihr Training besser verstehen und gezielt verbessern möchten.

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  • Folge 96: So wirst du dein Bauchfett los - Part 03

    Folge 96: So wirst du dein Bauchfett los - Part 03
    2026/06/22

    „So wirst du dein Bauchfett los - 03“

    Wusstest du, dass Schlaf, Essverhalten und sogar Gewürze einen Einfluss auf dein Bauchfett haben können?

    In dieser Folge erfährst du, warum ausreichender Schlaf für deinen Stoffwechsel so wichtig ist, wie langsames Essen beim Abnehmen helfen kann und welche Gewürze deine Fettverbrennung unterstützen können.

    Freue dich auf praktische Tipps, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.

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