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Das ist Elan

Das ist Elan

著者： Elan Fitness
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In unserem Podcast dreht sich alles um Fitness, Gesundheit, Ernährung, Regeneration und die Frage, wie wir langfristig gesund, leistungsfähig und voller Energie bleiben können.


Wir sprechen über aktuelle Gesundheitsthemen, Neuigkeiten aus der Elan-Welt, persönliche Erfahrungen und praktische Tipps für deinen Alltag.


Dabei geht es um weit mehr als nur Training: Wir beleuchten alles, was zu einem gesunden und aktiven Leben dazugehört – verständlich erklärt und immer mit dem Ziel, dir neue Impulse mitzugeben.


Echte Menschen. Spannende Themen. Neue Impulse.


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エピソード
  • Folge 49: Training von A-Z - Wassergymnastik

    Folge 49: Training von A-Z - Wassergymnastik
    2026/10/26

    Folge 49: Training von A-Z | Wassergymnastik

    In dieser Folge spricht Lukas aus dem Elan über das Thema Wassergymnastik und erklärt, warum Aquatraining ein effektives und gleichzeitig gelenkschonendes Ganzkörpertraining für nahezu jedes Alter und Fitnesslevel ist.

    Lukas erklärt, welche Rolle Auftrieb, Wasserwiderstand und Wasserdruck beim Training spielen und wie regelmäßiges Aquatraining dabei helfen kann, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern.

    Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären dir alles, was wichtig & interessant für dein perfektes Training ist!

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  • Special: Krafttraining in den Wechseljahren

    Special: Krafttraining in den Wechseljahren
    2026/10/12

    Krafttraining in den Wechseljahren

    In dieser Folge sprechen Tina und Indra aus dem Elan über das Thema Krafttraining in den Wechseljahren und erklären, wie sich hormonelle Veränderungen auf Muskelmasse, Knochendichte, Energie und Regeneration auswirken können.

    Ihr erfahrt, warum Krafttraining gerade in der Perimenopause und den Wechseljahren besonders wichtig ist, welche Rolle Östrogen, Schlaf, Ernährung und Stress spielen und weshalb sich der Körper in dieser Lebensphase verändert.

    Außerdem geben Tina und Indra praktische Tipps, wie ihr mit gezieltem Krafttraining, der richtigen Trainingsintensität und einer Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining eure Gesundheit langfristig unterstützen könnt. Auch das Thema Bauchfett in den Wechseljahren wird aufgegriffen und erklärt, warum gezieltes Bauchtraining allein nicht ausreicht.

    Die wichtigste Botschaft: Es ist nie zu spät, mit dem Training anzufangen – für mehr Kraft, Gesundheit und Lebensqualität!

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    11 分
  • Folge 48: Training von A-Z - Verspannungen

    Folge 48: Training von A-Z - Verspannungen
    2026/09/27

    Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

    Folge 48: Training von A-Z | Verspannungen

    In dieser Folge spricht Lukas aus dem Elan über das Thema Verspannungen und erklärt, warum besonders Nacken, Schultern und Rücken häufig betroffen sind und wodurch die unangenehme Muskelspannung entstehen kann.

    Ihr erfahrt, welche Rolle Bewegungsmangel, einseitige Belastungen, Stress und fehlende Regeneration spielen und warum Verspannungen langfristig zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen können.

    Außerdem gibt Lukas praktische Tipps, wie ihr mit regelmäßigem Krafttraining, gezielter Mobilisation und Dehnung Verspannungen vorbeugen und lindern könnt. Auch Saunieren und Kinesio-Taping können dabei eine sinnvolle Ergänzung sein, um die Muskulatur zu entspannen und Beschwerden zu reduzieren.

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    5 分
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