Episódio 18 - Como gerir as emocoes ? Misa cast
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Episódio 18 - Como gerir as emocoes ? Misa cast
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このコンテンツについて
Que a ira e a pior sentimento que prejudica a saúde do coração
existem seis emoções básicas universais: medo, nojo, raiva, surpresa, felicidade e tristeza.
Com o passar do ano incluíram o desprezo
Paul Eckman
15-02-1934
Washington
Estudou emoções
Micro expressões faciais
Teria da universalidade das emoções
7 emoções em todas pessoas do mundo
Micro expressões faciais
Que duram milésimos de segundo
Para controlar as emoções, é possível:
IDENTIFICAR AS EMOÇÕES
Saber o que está sentindo e de onde surgem as sensações é o primeiro passo para controlar as emoções.
RESPIRAÇÃO
Acalmar-se: Respirar profundamente pode ajudar a diminuir a intensidade da emoção e a pensar no que fazer.
✅Redução do estresse
✅Saúde mental e auto estima
✅Fortalece os músculos respiratórios
✅Regulação do sono
✅Aumento de energia.
SE QUESTIONAR
Reflexionar: Perguntar-se como está se sentindo e o porquê disso pode ajudar a entender as emoções.
EMPATIA
Desenvolver a empatia: Ser empático pode ajudar a lidar com as emoções.
EXERCÍCIOS FÍSICOS
Praticar atividades físicas: Praticar atividades físicas regularmente, como caminhadas, corridas ou esportes, pode ajudar a regular as emoções.
Dopamina
Ceretonina
Cortisol
Endorfina
SONO
Dormir bem: Ter entre 7 e 8 horas de sono por noite pode ajudar a regular as emoções. .
✅Fortalecimento do sistema imunológico
✅Melhora da memória:.
✅Redução do estresse
✅Melhora do humor:
✅controlam o apetite.
✅Ajuda a tratar a depressão:
ALIMENTAÇÃO
Se alimentar regularmente: Alimentar-se em intervalos regulares pode ajudar a regular as emoções.
MEDITAÇÃO
Praticar a meditação: A meditação pode ajudar a acalmar a mente e as emoções.
Busque ajuda
AJUDA PROFISSIONAL
Procurar ajuda profissional: Se julgar necessário, é possível buscar psicoterapia.