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サマリー
あらすじ・解説
Meditación Mindfulness de la Consciencia del Cuerpo.
Práctica grabada en directo en el marco del Proyecto JUNTOS EN LA DISTANCIA de la Asociación MBCT-Espain. La Consciencia del Cuerpo es una práctica que consiste en observar las sensaciones físicas que experimentas en el momento presente con curiosidad, amabilidad y aceptación. Sin juzgarlas ni reaccionar a ellas.
- Esta práctica tiene múltiples beneficios para la salud física y mental, como reducir el estrés, mejorar el sueño, aliviar el dolor, fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la autoestima.
- Para practicar la mindfulness del cuerpo, se puede empezar por elegir una postura cómoda y relajar los músculos. Luego, se puede enfocar la atención en la respiración y en las diferentes partes del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, notando las sensaciones que surgen en cada una de ellas.
- Es importante mantener una actitud de curiosidad y aceptación hacia lo que se siente, sin intentar cambiarlo ni evitarlo. Si aparecen pensamientos o emociones distractoras, se puede reconocerlos y volver a centrarse en el cuerpo.
- Se recomienda practicar la mindfulness del cuerpo de forma regular, al menos unos minutos al día, para obtener sus beneficios a largo plazo.