エピソード

  • #116 Weniger wollen, mehr tun: So klappt’s mit nachhaltiger Veränderung

    #116 Weniger wollen, mehr tun: So klappt’s mit nachhaltiger Veränderung
    2025/11/03
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Veränderung oft scheitert – und wie du sie dir endlich leicht machen kannst. Chantal erklärt das Fogg-Verhaltensmodell und die Tiny-Habits-Methode, mit der du neue Gewohnheiten Schritt für Schritt in dein Leben bringst – ganz ohne Druck, Disziplin oder Perfektionismus.

    Du erfährst:
    ✨ Warum Motivation gar nicht so wichtig ist, wie wir glauben
    ✨ Wie du dein persönliches Bestreben findest und daraus machbare Mini-Schritte ableitest
    ✨ Warum dein Gehirn lieber mit Emotion als mit Zwang lernt
    ✨ Und wie du schon mit einem Atemzug am Tag Veränderung startest

    Diese Folge ist eine Einladung, es dir leichter zu machen. Denn echte Veränderung beginnt nicht mit „Alles oder nichts“ – sondern mit dem ersten kleinen Schritt.

    💙💚 Hier findest du alle Links zur Folge:
    Chantals Coaching-Angebote: Erhalte wertvolle Unterstützung für ein erfülltes Leben
    Silvas Welt auf Instagram: Entdecke ihre Inputs zu Tanz, Fitness und persönlichen Einblicken
    Bis bald!
    Silva & Chantal 💙💚
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    23 分
  • #115 Werte, Standards & Red Flags: Wann du endlich aufhören darfst, dich selbst zu verraten

    #115 Werte, Standards & Red Flags: Wann du endlich aufhören darfst, dich selbst zu verraten
    2025/10/27
    Was passiert, wenn wir uns selbst zu oft hinten anstellen – in Freundschaften, Beziehungen, im Job?

    Silva erzählt in dieser Folge ehrlich, wie sie sich in den letzten Wochen neu sortiert hat. Nach einer schwierigen Zeit durfte sie erfahren, wer wirklich für sie da ist – und wo sie sich selbst verraten hat, indem sie über ihr eigenes Gefühl hinweggesehen hat.

    Sie spricht darüber, warum es so wichtig ist, eigene Standards zu haben: Ehrlichkeit, Respekt, Loyalität. Und dass es schmerzhaft, aber notwendig ist, Menschen loszulassen, die diese Werte nicht teilen. Auch Chantal teilt, wie sich ihr ganzes Leben verändert hat, seit sie ihre Werte kennt – nicht nur in Freundschaften, sondern auch im Business und in ihrer Partnerschaft. Sie erzählt, wie sie früher selbst zu oft „Ja“ gesagt hat, obwohl ihr Inneres „Nein“ meinte – und wie sich das durch ihre Klarheit komplett gewandelt hat.

    🌿 In dieser Folge erfährst du:
    • Warum Werte keine Theorie sind, sondern deinen Alltag formen
    • Wie du erkennst, ob eine Freundschaft noch zu dir passt
    • Warum Red Flags in Beziehungen oft mit deinen eigenen Grenzen zu tun haben
    • Wie du dein Umfeld nach deinen Werten ausrichtest – ohne Schuldgefühl
    Am Ende wirst du verstehen: Deine Standards sind kein Luxus – sie sind die Grundlage für echte Verbindung.
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    22 分
  • #113 Loslassen lernen: Über Krankheit, Veränderung und wahre Verbundenheit

    #113 Loslassen lernen: Über Krankheit, Veränderung und wahre Verbundenheit
    2025/10/13
    Manchmal passiert das, wovor wir am meisten Angst haben: Ein geliebtes Tier wird krank, ein Mensch zieht sich zurück, das Leben stellt uns auf die Probe.

    In dieser Folge erzählt Silva von der schwierigen Zeit, in der ihr Hund operiert werden musste – und was sie dabei über sich selbst gelernt hat.

    Wir sprechen darüber, warum wir in Krisen oft fliehen, uns ablenken oder „funktionieren“ wollen – und warum das am Ende keine Lösung ist. Statt Betäubung durch Social Media, Arbeit oder Sport kann der Weg über das Fühlen, Reflektieren und Annehmen so viel heilsamer sein.

    🌿 In dieser Folge erfährst du:
    • Warum Ablenkung keine Heilung bringt – und was stattdessen hilft
    • Wie du dich in schweren Phasen selbst besser auffangen kannst
    • Warum Freundschaften in Krisen tiefer werden, wenn wir uns öffnen
    • Und wie wir lernen, Vergänglichkeit anzunehmen – statt dagegen anzukämpfen
    Am Ende bleibt eine Erinnerung: Wir können nichts festhalten. Aber wir können jeden Moment bewusster leben – und für alles dankbar sein, was gerade da ist.
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    20 分
  • #112 So findest du neue Lösungen, wenn dein Plan nicht aufgeht

    #112 So findest du neue Lösungen, wenn dein Plan nicht aufgeht
    2025/10/06
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es oft nicht hilft, einfach nur „noch härter“ durchzuziehen – sondern warum es entscheidend ist, den Ansatz zu ändern.

    Chantal erzählt von ihrem September, der voller Herausforderungen war – vom ersten längeren Mama-Time-out, über ein chaotisches Fotoshooting bis hin zur Magen-Darm-Welle. Doch statt aufzugeben, hat sie gelernt: Change your approach!

    Wir teilen mit dir:
    ✨ Warum Flexibilität so viel kraftvoller ist als Perfektionismus
    ✨ Wie Vertrauen und Loslassen neue Lösungen entstehen lassen
    ✨ Welche Rolle Sprache und Fokus in schwierigen Momenten spielen
    ✨ Und warum du nicht immer am alten Plan festhalten musst, um erfolgreich zu sein

    Unsere Einladung an dich: Frag dich diese Woche – welchen Approach darf ich ändern, um endlich weiterzukommen?

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    20 分
  • #111 Warum Glück nicht durch Effizienz entsteht – sondern durch Ausgleich

    #111 Warum Glück nicht durch Effizienz entsteht – sondern durch Ausgleich
    2025/09/29
    Kennst du das Gefühl, nur dann zufrieden zu sein, wenn du viel leistest und alles effizient läuft? Genau so ging es Silva in letzter Zeit – doch irgendwann hat sie gemerkt: Glück entsteht nicht durch ständiges „Machen“, sondern durch Balance.

    In dieser Folge sprechen wir darüber:
    • Warum wir oft in den Leistungsmodus abrutschen – und warum das so anstrengend ist.
    • Wie wir wieder mehr Leichtigkeit, Ruhe und Freude in unser Leben bringen können.
    • Welche Rolle unser Alltag, Sport und sogar unser Biorhythmus dabei spielen.
    • Persönliche Erfahrungen: Warum Leistungssport für uns ein Geschenk, aber auch eine Falle war.
    • Wie wir lernen, Energie nicht nur aus „Tun“, sondern auch aus kleinen, ruhigen Momenten zu schöpfen.
    👉 Und wir laden dich ein: Frag dich selbst – wo liegt bei dir das Gleichgewicht? Was würde dir gerade mehr guttun: Fokus oder Entspannung?
    💙💚 Hier findest du alle Links zur Folge:
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    22 分
  • #110 Was wirklich deine Energie killt – und wie du sofort gegensteuerst

    #110 Was wirklich deine Energie killt – und wie du sofort gegensteuerst
    2025/09/22
    Diese Woche sprechen wir über ein Thema, das dein Leben wirklich verändern kann: den Unterschied zwischen einem Beautiful State und einem Suffering State. Nach Chantals Teilnahme an einem großen Event teilt sie, welche Aha-Momente sie dort erlebt hat – und wie diese Learnings sich schon jetzt in ihrem Alltag auswirken.

    🌟 In dieser Folge erfährst du:
    • Wie du dich innerhalb von 90 Sekunden aus einem negativen State zurück in deine Kraft bringen kannst.
    • Warum deine Physiologie, dein Fokus und deine Worte entscheidend dafür sind, wie du dich fühlst.
    • Welche kleinen Routinen – von Dankbarkeit bis Ernährung – deine Energie sofort spürbar verändern können.
    • Wie du dir selbst beweist, dass echte Veränderung möglich ist.
    Es geht nicht nur um große Events, sondern um deinen Alltag: Welche eine Sache probierst du diese Woche aus, um mehr Energie, Freude und Klarheit in dein Leben zu bringen? ✨

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    ✨ Chantal auf Instagram: Coaching & Impulse für Frauen, die mehr vom Leben wollen
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    22 分
  • #109 "Nicht gut genug" - wie ein einziger Gedanke dein ganzes Leben bestimmt

    #109 "Nicht gut genug" - wie ein einziger Gedanke dein ganzes Leben bestimmt
    2025/09/08
    In dieser Folge wird’s richtig persönlich. Wir sprechen über die Gedanken, die uns am meisten blockieren – und warum wir trotzdem an ihnen festhalten.

    🌟 Dich erwartet:
    • Warum uns ein einziger Glaubenssatz so sehr prägen kann
    • Wieso wir selbst an hinderlichen Gedanken festhalten
    • Wie wir herausfinden, was diese Sätze auch „für uns“ getan haben
    • Und welche Fragen dir helfen, dein eigenes Muster zu erkennen
    Diese Episode ist eine Einladung, ganz ehrlich zu dir selbst zu sein: Welcher Gedanke hält dich klein – und was wäre möglich, wenn du ihn loslässt?

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    ✨ Chantal auf Instagram: Coaching & Impulse für Frauen, die mehr vom Leben wollen
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    20 分
  • #108 Shitstorm? Na und! – Wie du mutig deine Stimme erhebst

    #108 Shitstorm? Na und! – Wie du mutig deine Stimme erhebst
    2025/09/01
    In dieser Folge nehmen wir dich mit in ein Thema, das sich viele von uns nicht trauen: Was passiert, wenn wir unsere Wahrheit ungefiltert sagen – ohne Angst vor Ablehnung oder Kritik?

    Wir sprechen darüber:
    • Warum wir uns oft selbst zensieren und welche Angst dahinter steckt
    • Wie die Idee zur „Shitstorm-Challenge“ entstanden ist
    • Was es bedeutet, 30 Tage lang radikal ehrlich zu sein
    • Warum es sich leichter anfühlt, als wir denken
    • Wie du deine eigene Mini-Challenge starten kannst, egal ob auf Insta oder im Alltag
    Frag dich: Wo filterst du dich selbst?
    Und: Welche Wahrheit möchtest du endlich aussprechen?

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    ✨ Chantals Coaching-Angebote: Erhalte wertvolle Unterstützung für ein erfülltes Leben✨ Chantal auf Instagram: Coaching & Impulse für Frauen, die mehr vom Leben wollen✨ Silva auf Instagram: Entdecke ihre Inputs zu Tanz, Fitness und persönlichen Einblicken

    Bis bald!
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    19 分