エピソード

  • #129 Sich selbst ernst nehmen: Warum ungeklärte Gespräche deine Energie rauben

    #129 Sich selbst ernst nehmen: Warum ungeklärte Gespräche deine Energie rauben
    2026/02/02
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ungeklärte Gespräche zu den größten Energiefressern gehören – und weshalb es so viel Kraft kostet, etwas aufzuschieben, das innerlich längst klar ist.

    Wir zeigen, warum wir oft glauben, andere würden uns nicht ernst nehmen, obwohl wir uns selbst nicht ernst nehmen: unsere Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen.

    Du erfährst:
    • wie du erkennst, dass ein Gespräch überfällig ist
    • welche Signale zeigen, dass du dich selbst übergehst
    • wie du Bedürfnisse klar aussprichst – ohne dich zu rechtfertigen
    • wie du mutig wirst, auch wenn Angst da ist
    • was passiert, wenn ein Gespräch nicht gut läuft – und warum du trotzdem gewinnst
    Wir sprechen auch über typische Hinweise, dass deine Realität nicht mehr zu dir passt: Erschöpfung, Unzufriedenheit, Angstzustände, körperliche Symptome oder das Gefühl, dich jeden Tag überwinden zu müssen.

    Der beste Zeitpunkt war damals. Der zweitbeste ist heute.

    Du kannst dir jederzeit eine neue Realität erschaffen – indem du dich selbst ernst nimmst und aussprichst, was in dir wahr ist.

    Links zur Folge:
    ➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de
    ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
    Bis bald,
    Silva & Chantal 💙💚
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    23 分
  • #128 Energie steigern: Die eine Sache, die wirklich etwas verändert

    #128 Energie steigern: Die eine Sache, die wirklich etwas verändert
    2026/01/26
    Du erfährst in dieser Episode:
    • warum du trotz klarer Ziele feststeckst
    • wie Selbstsabotage entsteht und warum sie nichts mit Faulheit zu tun hat
    • welche Rolle dein Nervensystem bei Veränderung spielt
    • wie du erkennst, ob eine Ausrede Schutz oder Sabotage ist
    • warum ein 30‑Tage‑Rahmen Veränderung leichter macht
    • welche 5 Energiefresser deine Entwicklung heimlich bremsen
    • wie du mit zwei einfachen Gewohnheiten deine Energie spürbar steigern kannst
    • warum Ehrlichkeit oft wirksamer ist als Willenskraft
    Wir sprechen über mentale, emotionale, digitale und körperliche Faktoren, die deine Energie beeinflussen – und darüber, wie du wieder in Kontakt mit dir kommst, um dich selbst wirklich ernst zu nehmen.Diese Folge ist ideal für dich, wenn du:
    • Veränderung willst, aber immer wieder hängen bleibst
    • deine Energie erhöhen möchtest
    • innere Blockaden verstehen willst
    • lernen möchtest, wie du dich selbst nicht mehr übergehst
    • Klarheit statt Druck suchst
    • bereit bist, eine Sache in den nächsten 30 Tagen wirklich zu bewegen
    Am Ende der Folge laden wir dich ein, drei kraftvolle Reflexionsfragen zu beantworten, die dir helfen, dein nächstes Kapitel bewusst zu starten.
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    20 分
  • #127 Warum immer das nächste Problem wartet – und wie du da rauskommst

    #127 Warum immer das nächste Problem wartet – und wie du da rauskommst
    2026/01/19
    In dieser Folge sprechen wir über ein weit verbreitetes Problem-Mindset:
    Warum unser Fokus so oft am Negativen hängen bleibt – und warum nach jedem gelösten Thema scheinbar sofort das nächste auftaucht.
    Wir teilen persönliche Erfahrungen und neue Perspektiven darauf, wie wir mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umgehen können, ohne uns mit ihnen zu identifizieren oder vor ihnen wegzulaufen.

    ✨ In dieser Folge:
    • Warum wir negative Gefühle um jeden Preis loswerden wollen
    • Was passiert, wenn wir sie stattdessen bewusst zulassen
    • Warum Grübeln oft passiv passiert – und wie wir es aktiv verändern können
    • Der Unterschied zwischen „Ich habe diesen Gedanken“ und „Ich bin dieser Gedanke“
    • Wie ein schlechter Start in den Tag neu ausgerichtet werden kann
    • Ein Perspektivwechsel raus aus dem ständigen Reparieren
    Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht länger als dein Problem zu sehen – sondern als jemanden, der lernen darf, anders mit sich umzugehen.
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    20 分
  • #126 Welche innere Frage steuert dich wirklich?

    #126 Welche innere Frage steuert dich wirklich?
    2026/01/12
    In dieser Folge sprechen wir über die primäre Frage – eine innere Frage, die oft unbemerkt unser Denken, Fühlen und Handeln lenkt.

    Wir schauen darauf,
    • warum diese Frage nichts mit Willenskraft oder Denken zu tun hat
    • wie sie aus Erfahrungen entsteht und unser Sicherheitsgefühl prägt
    • woran du erkennst, ob eine Frage wirklich dein Leben steuert
    • und wann eine neue, reifere Frage entstehen darf, die dir mehr Raum gibt
    Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen – nicht um dich zu optimieren, sondern um ehrlich hinzuschauen. Welche Frage stellt dein inneres System, wenn es eng wird? Und passt sie noch zu der Person, die du heute bist?
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    21 分
  • #125 Selbstoptimierung 2.0 – Warum weniger Druck dein Leben verändert

    #125 Selbstoptimierung 2.0 – Warum weniger Druck dein Leben verändert
    2026/01/05
    In dieser Folge sprechen wir über Selbstoptimierung 2.0.
    Nicht höher, schneller, besser – sondern ehrlicher, nachhaltiger und sinnvoller.
    Wir teilen, warum der Druck im neuen Jahr oft größer wird statt kleiner, warum Pausen sich wie Scheitern anfühlen und weshalb ständiges Optimieren uns nicht sicherer, sondern erschöpfter macht.
    ✨ In dieser Folge:
    • Warum Selbstoptimierung oft von uns selbst wegführt
    • Welche Erwartungen Druck machen – auch wenn sie gut gemeint sind
    • Warum wir Erschöpfung nicht mehr schönreden
    • Welche Rollen wir ablegen dürfen
    • Was Zugehörigkeit wirklich kosten darf – und was nicht
    • Warum Nein ein ganzer Satz ist
    • Wie ein neues Jahr beginnen kann, ohne sich selbst zu verlieren
    Diese Folge ist eine Einladung, das Jahr nicht mit Vorsätzen zu starten – sondern mit Ehrlichkeit dir selbst gegenüber.

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    19 分
  • #124 Gutes in die Welt bringen – Wie dein Sein die Welt verändert

    #124 Gutes in die Welt bringen – Wie dein Sein die Welt verändert
    2025/12/29
    In dieser Jahresendfolge sprechen wir darüber, was es wirklich bedeutet, Gutes in die Welt zu bringen.
    Nicht durch Aktionismus oder Nettigkeit – sondern durch Bewusstsein, innere Fülle und klare Entscheidungen im Alltag.
    ✨ In dieser Folge:
    • Warum du nur geben kannst, wenn du selbst in der Fülle bist
    • Wie deine Haltung mehr verändert als große Gesten
    • Kleine Alltagsentscheidungen mit großer Wirkung
    • Gemeinschaft statt Besitzdenken
    • Warum echte Veränderung immer bei dir beginnt
    Diese Folge ist eine Einladung, das neue Jahr nicht mit Vorsätzen zu starten – sondern mit einer inneren Ausrichtung, die Wirkung hat.
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    24 分
  • #123 Kurzfristiger Schmerz, langfristiges Glück – Wie du Entscheidungen triffst, die dein Leben verändern

    #123 Kurzfristiger Schmerz, langfristiges Glück – Wie du Entscheidungen triffst, die dein Leben verändern
    2025/12/22
    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie schwer – und wie befreiend – es sein kann, gesellschaftliche Normen loszulassen und die eigene Identität neu zu wählen.

    Wir teilen ehrlich, warum wir unsere alten Wege verlassen haben, welche kurzfristigen Kosten wir dafür bezahlt haben und wie viel wir langfristig gewonnen haben.

    ✨ Darum geht's heute:
    • Warum Normen uns oft in Rollen halten, die uns unglücklich machen
    • Identität ablegen: schmerzhaft, aber lebensverändernd
    • Kurzfristiger Verlust vs. langfristiges Glück
    • Intuition, Mut und die Kunst, sich selbst treu zu werden
    • Entscheidungen, die heute wehtun, aber morgen dein Leben retten
    Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du einen anderen Weg gehen willst – aber noch festhängst zwischen Sicherheit und Wahrheit.

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    20 分
  • #122 Ehrlichkeit, die verbindet – Welche Wahrheit du teilen solltest (und welche besser nicht)

    #122 Ehrlichkeit, die verbindet – Welche Wahrheit du teilen solltest (und welche besser nicht)
    2025/12/15
    In dieser Folge sprechen wir über eine Form der Ehrlichkeit, die in unserer Welt immer noch missverstanden wird.
    Keine Impuls-Ehrlichkeit. Kein „Ich sag’s halt, wie es ist“.

    Sondern die Art von Ehrlichkeit, die Beziehungen stärkt, Klarheit schafft und echte Verbindung möglich macht.Wir teilen unsere Gedanken dazu, warum Ehrlichkeit nicht bedeutet, alles auszusprechen – und warum die reife Form von Ehrlichkeit immer damit beginnt, erst einmal bei sich selbst hinzuschauen, bevor man etwas nach außen trägt.

    ✨ Darum geht es heute:
    • Warum Ehrlichkeit nicht heißt, alles zu sagen, was man denkt
    • Welche Rollen und Selbstbilder uns oft davon abhalten, wahrhaftig zu sprechen
    • Wie du deine Wahrheit so ausdrückst, dass Verbindung möglich bleibt
    Diese Folge lädt dich ein, Ehrlichkeit als etwas Neues zu betrachten:
    Nicht als Entladung, nicht als Mutprobe, sondern als bewussten Akt von Reife, Liebe und innerer Klarheit.
    💭 Impulse für dich:
    Wo sagst du noch zu viel – und wo sagst du noch nicht das Richtige?
    Und wie würde sich deine Welt verändern, wenn du Ehrlichkeit als Kapazität begreifen würdest?

    💙💚 Hier findest du alle Links zur Folge:
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    20 分