エピソード

  • #118 Wie du aufhörst, dich angegriffen zu fühlen – und endlich in Verbindung gehst

    #118 Wie du aufhörst, dich angegriffen zu fühlen – und endlich in Verbindung gehst
    2025/11/17
    In dieser Folge geht’s um etwas, das wir alle kennen – aber kaum jemand offen anspricht:
    Was passiert, wenn wir Dinge zu persönlich nehmen.
    Chantal erzählt, wie sie in den letzten Wochen erkannt hat, dass sie Situationen – ob mit Fremden, Partner oder Dienstleistern – oft auf sich bezieht. Und wie sie dabei gemerkt hat: Meistens hat das gar nichts mit dem Gegenüber zu tun, sondern mit alten Mustern, die endlich gesehen werden wollen.

    Wir sprechen darüber,
    ✨ wie schnell Missverständnisse entstehen, wenn wir im Kopf statt im Kontakt sind
    ✨ wie man lernt, neugierig statt beleidigt zu reagieren
    ✨ und warum echte Verbindung oft da beginnt, wo wir uns trauen, einfach mal nachzufragen.

    Eine Folge über Reflexion, alte Glaubenssätze und kleine Schritte zu mehr Leichtigkeit in Beziehungen.
    Vielleicht erkennst du dich ja auch ein bisschen wieder.

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    Bis bald!
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    19 分
  • #117 Was passiert, wenn du zehn Tage mit dir alleine bist: Schweigen, innere Kämpfe und Erkenntnisse

    #117 Was passiert, wenn du zehn Tage mit dir alleine bist: Schweigen, innere Kämpfe und Erkenntnisse
    2025/11/10
    10 Tage Schweigen. Kein Handy, keine Musik, keine Gespräche – nur du, dein Körper und deine Gedanken.

    Silva hat Vipassana gemacht – eine intensive Meditationspraxis, in der du lernst, alles zu beobachten, ohne dich damit zu identifizieren.
    In dieser Folge erzählt sie,
    ✨ was in dieser Zeit mit ihr passiert ist,
    ✨ welche Ängste und Themen an die Oberfläche kamen,
    ✨ und warum sie heute für jeden dieser Tiefpunkte dankbar ist.

    Chantal teilt ihre eigenen Erfahrungen aus dem buddhistischen Kloster und erzählt, wie sie dort in regelmäßigen Zen-Seminaren immer wieder neue Schichten ihrer eigenen Themen auflöst – und welche Tools sie heute nutzt, um auch im Alltag gelassener zu bleiben.
    Es geht um das Loslassen von Anhaftung, um Bewusstsein, um das Erkennen:
    Alles ist vergänglich.
    Und um die Frage:
    Wie still darf dein Leben werden, damit du dich selbst wieder hören kannst?

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    22 分
  • #116 Weniger wollen, mehr tun: So klappt’s mit nachhaltiger Veränderung

    #116 Weniger wollen, mehr tun: So klappt’s mit nachhaltiger Veränderung
    2025/11/03
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Veränderung oft scheitert – und wie du sie dir endlich leicht machen kannst. Chantal erklärt das Fogg-Verhaltensmodell und die Tiny-Habits-Methode, mit der du neue Gewohnheiten Schritt für Schritt in dein Leben bringst – ganz ohne Druck, Disziplin oder Perfektionismus.

    Du erfährst:
    ✨ Warum Motivation gar nicht so wichtig ist, wie wir glauben
    ✨ Wie du dein persönliches Bestreben findest und daraus machbare Mini-Schritte ableitest
    ✨ Warum dein Gehirn lieber mit Emotion als mit Zwang lernt
    ✨ Und wie du schon mit einem Atemzug am Tag Veränderung startest

    Diese Folge ist eine Einladung, es dir leichter zu machen. Denn echte Veränderung beginnt nicht mit „Alles oder nichts“ – sondern mit dem ersten kleinen Schritt.

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    23 分
  • #115 Werte, Standards & Red Flags: Wann du endlich aufhören darfst, dich selbst zu verraten

    #115 Werte, Standards & Red Flags: Wann du endlich aufhören darfst, dich selbst zu verraten
    2025/10/27
    Was passiert, wenn wir uns selbst zu oft hinten anstellen – in Freundschaften, Beziehungen, im Job?

    Silva erzählt in dieser Folge ehrlich, wie sie sich in den letzten Wochen neu sortiert hat. Nach einer schwierigen Zeit durfte sie erfahren, wer wirklich für sie da ist – und wo sie sich selbst verraten hat, indem sie über ihr eigenes Gefühl hinweggesehen hat.

    Sie spricht darüber, warum es so wichtig ist, eigene Standards zu haben: Ehrlichkeit, Respekt, Loyalität. Und dass es schmerzhaft, aber notwendig ist, Menschen loszulassen, die diese Werte nicht teilen. Auch Chantal teilt, wie sich ihr ganzes Leben verändert hat, seit sie ihre Werte kennt – nicht nur in Freundschaften, sondern auch im Business und in ihrer Partnerschaft. Sie erzählt, wie sie früher selbst zu oft „Ja“ gesagt hat, obwohl ihr Inneres „Nein“ meinte – und wie sich das durch ihre Klarheit komplett gewandelt hat.

    🌿 In dieser Folge erfährst du:
    • Warum Werte keine Theorie sind, sondern deinen Alltag formen
    • Wie du erkennst, ob eine Freundschaft noch zu dir passt
    • Warum Red Flags in Beziehungen oft mit deinen eigenen Grenzen zu tun haben
    • Wie du dein Umfeld nach deinen Werten ausrichtest – ohne Schuldgefühl
    Am Ende wirst du verstehen: Deine Standards sind kein Luxus – sie sind die Grundlage für echte Verbindung.
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    22 分
  • #113 Loslassen lernen: Über Krankheit, Veränderung und wahre Verbundenheit

    #113 Loslassen lernen: Über Krankheit, Veränderung und wahre Verbundenheit
    2025/10/13
    Manchmal passiert das, wovor wir am meisten Angst haben: Ein geliebtes Tier wird krank, ein Mensch zieht sich zurück, das Leben stellt uns auf die Probe.

    In dieser Folge erzählt Silva von der schwierigen Zeit, in der ihr Hund operiert werden musste – und was sie dabei über sich selbst gelernt hat.

    Wir sprechen darüber, warum wir in Krisen oft fliehen, uns ablenken oder „funktionieren“ wollen – und warum das am Ende keine Lösung ist. Statt Betäubung durch Social Media, Arbeit oder Sport kann der Weg über das Fühlen, Reflektieren und Annehmen so viel heilsamer sein.

    🌿 In dieser Folge erfährst du:
    • Warum Ablenkung keine Heilung bringt – und was stattdessen hilft
    • Wie du dich in schweren Phasen selbst besser auffangen kannst
    • Warum Freundschaften in Krisen tiefer werden, wenn wir uns öffnen
    • Und wie wir lernen, Vergänglichkeit anzunehmen – statt dagegen anzukämpfen
    Am Ende bleibt eine Erinnerung: Wir können nichts festhalten. Aber wir können jeden Moment bewusster leben – und für alles dankbar sein, was gerade da ist.
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    20 分
  • #112 So findest du neue Lösungen, wenn dein Plan nicht aufgeht

    #112 So findest du neue Lösungen, wenn dein Plan nicht aufgeht
    2025/10/06
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es oft nicht hilft, einfach nur „noch härter“ durchzuziehen – sondern warum es entscheidend ist, den Ansatz zu ändern.

    Chantal erzählt von ihrem September, der voller Herausforderungen war – vom ersten längeren Mama-Time-out, über ein chaotisches Fotoshooting bis hin zur Magen-Darm-Welle. Doch statt aufzugeben, hat sie gelernt: Change your approach!

    Wir teilen mit dir:
    ✨ Warum Flexibilität so viel kraftvoller ist als Perfektionismus
    ✨ Wie Vertrauen und Loslassen neue Lösungen entstehen lassen
    ✨ Welche Rolle Sprache und Fokus in schwierigen Momenten spielen
    ✨ Und warum du nicht immer am alten Plan festhalten musst, um erfolgreich zu sein

    Unsere Einladung an dich: Frag dich diese Woche – welchen Approach darf ich ändern, um endlich weiterzukommen?

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    20 分
  • #111 Warum Glück nicht durch Effizienz entsteht – sondern durch Ausgleich

    #111 Warum Glück nicht durch Effizienz entsteht – sondern durch Ausgleich
    2025/09/29
    Kennst du das Gefühl, nur dann zufrieden zu sein, wenn du viel leistest und alles effizient läuft? Genau so ging es Silva in letzter Zeit – doch irgendwann hat sie gemerkt: Glück entsteht nicht durch ständiges „Machen“, sondern durch Balance.

    In dieser Folge sprechen wir darüber:
    • Warum wir oft in den Leistungsmodus abrutschen – und warum das so anstrengend ist.
    • Wie wir wieder mehr Leichtigkeit, Ruhe und Freude in unser Leben bringen können.
    • Welche Rolle unser Alltag, Sport und sogar unser Biorhythmus dabei spielen.
    • Persönliche Erfahrungen: Warum Leistungssport für uns ein Geschenk, aber auch eine Falle war.
    • Wie wir lernen, Energie nicht nur aus „Tun“, sondern auch aus kleinen, ruhigen Momenten zu schöpfen.
    👉 Und wir laden dich ein: Frag dich selbst – wo liegt bei dir das Gleichgewicht? Was würde dir gerade mehr guttun: Fokus oder Entspannung?
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    22 分
  • #110 Was wirklich deine Energie killt – und wie du sofort gegensteuerst

    #110 Was wirklich deine Energie killt – und wie du sofort gegensteuerst
    2025/09/22
    Diese Woche sprechen wir über ein Thema, das dein Leben wirklich verändern kann: den Unterschied zwischen einem Beautiful State und einem Suffering State. Nach Chantals Teilnahme an einem großen Event teilt sie, welche Aha-Momente sie dort erlebt hat – und wie diese Learnings sich schon jetzt in ihrem Alltag auswirken.

    🌟 In dieser Folge erfährst du:
    • Wie du dich innerhalb von 90 Sekunden aus einem negativen State zurück in deine Kraft bringen kannst.
    • Warum deine Physiologie, dein Fokus und deine Worte entscheidend dafür sind, wie du dich fühlst.
    • Welche kleinen Routinen – von Dankbarkeit bis Ernährung – deine Energie sofort spürbar verändern können.
    • Wie du dir selbst beweist, dass echte Veränderung möglich ist.
    Es geht nicht nur um große Events, sondern um deinen Alltag: Welche eine Sache probierst du diese Woche aus, um mehr Energie, Freude und Klarheit in dein Leben zu bringen? ✨

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    ✨ Chantal auf Instagram: Coaching & Impulse für Frauen, die mehr vom Leben wollen
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