『1分間瞑想法』のカバーアート

1分間瞑想法

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1分間瞑想法

著者: 吉田 昌生
ナレーター: 井門 宗之
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このコンテンツについて

内容紹介

◆いま話題のマインドフルネス瞑想とは?

グーグル、アップル、フェイスブック、マッキンゼー……

ミランダ・カー、レディー・ガガ、アンジェリーナ・ジョリー……

世界的企業や経営者が実践し、一流モデルや俳優、セレブなどが

実践している「新しい習慣」が瞑想です。

なかでも、マインドフルネス瞑想は、

東洋の瞑想と西洋の心理学をミックスさせた
心身を整える効果の高い瞑想法として知られています。

瞑想をすることで、

・集中力が高まる
・思考と感情を切り離し、コントロールできる
・幸福感が高まり、日々楽しい気分で過ごせる
・感情のコントロールがうまくなる
・頭が冴え、思考のスピードと質が高まる
・不安や悩みが減っていく
・思考がポジティブになる
・ストレスや疲れが軽減される
・肌が健康できれいになる
・痩せやすくなる
・自律神経が整う
など、様々な効果が体感できます。

◆1分間の瞑想法だから、簡単! 続く! 効果が出る!

7つの1分間瞑想法によって、

瞑想の基本、マインドフルネス瞑想から
思考、感情、身体、環境と人間関係、
自信を整えることができます。
「いつもすぐイライラしてしまう」
「頭が疲れやすい」
「身体も疲れてしまった」
「ネガティブなことばかり考えてしまう」
「集中力がもっとほしい」
「人間関係で悩みを抱えている」
「感情をコントロールできない」
など、ある方は、ぜひ1分間の瞑想を行ってみてください。

予約の途切れない瞑想講師が教える
1分間マインドフルネス瞑想で、
驚くほど自分を変えることができます。

目次
はじめに


第1章 1分間瞑想法の基本
なぜ、一流の人たちは、瞑想を取り入れるのか?
瞑想で得られる13のメリット
続かない瞑想には意味がない など

第2章 「気づく力」を高める1分間瞑想法
マインドフルネスという気づきの瞑想法
「気づき」とは何か?
なぜ「気づく」ことで、内面が変わるのか?
「無」にならなくていい など

第3章 思考を整える1分間瞑想法
ポジティブな人とネガティブな人
幸福度を下げるダメな思考習慣
終わったことばかり考え続ける思考を手放そう など

第4章 感情を整える1分間瞑想法
思考を整理したら、感情を整えよう
感情にラベルを貼ってみる
感情のラベルを剥がして、貼り直す など

第5章 身体を整える1分間瞑想法
気の流れを整える
運動で流れを整える
お風呂で流れを整える「デトックス瞑想」など

第6章 環境と人間関係を整える1分間瞑想法
人は環境に左右される
好きなもの、好きな道具だけに囲まれてみよう
瞑想ルームを整える など

第7章 自分に自信を持つ1分間瞑想法
自信がない人は、自分の人生を生きられない
セルフイメージを書き換える方法
内側も外側もキレイな人は、自分をののしらない など

おわりに

©2016 Masao Yoshida
その他の宗教・慣行・聖典

1分間瞑想法に寄せられたリスナーの声

総合評価
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ナレーション
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ストーリー
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習慣にしてみようと

1分間の瞑想、落ち着きますね。自分の習慣にします。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

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1分でも良いのだとわかります。

とても具体的に語りかけてくださって、聞いているだけで気持ちが落ち着く気がしました。
4ヶ月ほど前から朝晩少しずつマインドフル瞑想をしていて、いつまで経っても雑念が消えなくてダメだなぁと思っていたのですが、そういうことに縛られなくて良いのだとわかりました。

ただ、最後の「警告」の部分は全然違う人の声にしてほしかったです。
著者が突然人格変わったのかと思ってしまいました(笑)

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

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全てが詰まっている。

この本は瞑想継続できる全てが詰まっています。ようやく瞑想が習慣になっているのに上手く時間を取れない自分にイライラしたりしていました。この本に出会い瞑想って1分間でいいんだと思えるようになり感謝してます。慣れて来たらもう少ししないと落ち着きませんが、、、。ナレーションも何度も聴いていくうちに馴染んでとても心地よいです♪
雑念が積もって来たら何度も聴きます。最新のメソッドもさり気なく入っているので有り難い本です。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

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ナレーションが

普段おバカな発言しかじないラジオパーソナリティなので説得力が無い。気取った喋り方も鼻につきました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

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