¿Sientes que tu mente ya no da más? Tal vez tu cerebro no necesita más café, sino menos pantallas. En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Lizeth Borja Psicóloga Especialista en neurociencia y TEPT (trastorno de estrés postraumático) sobre la fatiga digital y el creciente impacto del uso excesivo de tecnología en nuestro bienestar mental. Descubre cómo hacer un detox digital realista, cuáles son sus beneficios comprobados y cómo lograr que incluso tus hijos se sumen. 🎧 Escúchalo ya. Tu mente lo necesita.

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Conduce: Óscar Álvarez

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¿Sabías que puedes tener inflamación en tu cuerpo sin darte cuenta? En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Elisar Eid, médica funcional y máster en nutrición y dietética, sobre un enemigo silencioso que puede estar detrás de enfermedades como la diabetes, el Alzheimer, la ansiedad y hasta el cáncer.

Descubre cómo detectar y combatir la inflamación crónica, qué alimentos evitar, cuáles sí incluir, y cómo mejorar tu salud hormonal y emocional con acciones simples.

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Este episodio puede ayudarte a prevenir enfermedades antes de que aparezcan.

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¿Te sientes agotado, ansioso o emocionalmente al límite sin entender por qué?

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, hablamos sobre el cortisol, la hormona del estrés, que puede convertirse en una amenaza silenciosa para tu salud mental y física.

Nos acompaña la Dra. Daniela Ramírez, psicóloga especialista en ansiedad, depresión, adicciones y salud emocional en niños y adolescentes, quien nos explica:

✅ Qué es el cortisol y cómo actúa ✅ Qué significa estar “intoxicado de cortisol” ✅ Cómo influye esta hormona en tu mente, tus emociones y tu cuerpo ✅ Y, sobre todo, cómo puedes aprender a regularla y recuperar tu equilibrio

Un episodio lleno de conciencia, herramientas prácticas y esperanza.

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En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con la Mgtr. Nathaly Ron, especialista en tanatología, sobre cómo manejar el duelo infantil de manera amorosa, sincera y respetuosa.

Descubre cómo perciben los niños la muerte según su edad, qué frases evitar, cuándo buscar ayuda profesional y cómo fortalecer su resiliencia emocional. Un episodio esencial para padres, madres, educadores y cuidadores, con herramientas reales para enfrentar el duelo en la infancia.

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🎙️ Un episodio de El Cuaderno de la Salud inspirado en la impactante miniserie británica.

La serie ADOLESCENCIA nos enfrenta a una verdad urgente: muchos jóvenes viven con presión, miedo y soledad emocional… en silencio. Junto a la neuropsicóloga clínica Cristina Silva, del Hospital Vozandes, abordamos temas clave como:

• Salud mental en adolescentes.
• Masculinidad tóxica y acoso escolar.
• Influencia de las redes sociales.
• Cómo convertir el hogar en un lugar emocionalmente seguro.

🔑 Recibe herramientas prácticas para fortalecer el vínculo con tus hijos, detectar señales de alerta y acompañarlos desde la empatía. Porque un hogar que escucha, puede cambiarlo todo.

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🔎 El glaucoma es una de las principales causas de ceguera irreversible en el mundo y la mayoría de las personas no lo saben hasta que es demasiado tarde. En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", conversamos con la Dra. Yolanda Pazmiño J., especialista en glaucoma, sobre cómo detectarlo a tiempo, qué tratamientos existen y cómo mantener nuestra calidad de vida.

📌 En este episodio aprenderás:

✅ ¿Qué es el glaucoma y por qué es tan peligroso?

✅ ¿Cuáles son los síntomas y factores de riesgo?

✅ ¿Cómo se diagnostica y cuáles son las opciones de tratamiento?

✅ ¿Cómo afecta el glaucoma a la calidad de vida de los pacientes?

✅ ¿Qué podemos hacer para prevenirlo o frenar su avance?

🎙️ Invitada: Dra. Yolanda Pazmiño J. | Oftalmóloga especialista en glaucoma del Hospital VozAndes 🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music y más. ¡Dale play y cuida tu visión!

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La violencia de género es una crisis global, y en este episodio de El Cuaderno de la Salud, exploramos cómo enfrentarla con Gisela Silva Gonzales, psicóloga ecuatoriana de Médicos Sin Fronteras (MSF).

Desde la República Centroafricana, donde atendió a sobrevivientes de violencia sexual, hasta Sudán del Sur y la Franja de Gaza, Gisela ha trabajado en los escenarios más críticos del mundo. Nos comparte su experiencia en salud mental, estrategias de prevención y cómo podemos actuar ante esta problemática.

💡 ¿Cómo enfrentar la violencia de género? ¿Qué herramientas psicológicas ayudan a las víctimas? Descúbrelo en esta conversación imprescindible.

📌 #ViolenciaDeGénero #SaludMental #MédicosSinFronteras #Prevención #PodcastDeSalud #ElCuadernoDeLaSalud

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🔍 ¿Dolor menstrual intenso? ¿Problemas para quedar embarazada? ¿Fatiga extrema sin explicación? Podrías estar enfrentando endometriosis, una enfermedad crónica que afecta a 1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva, pero que muchas veces pasa desapercibida.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Rodrigo Estévez, ginecólogo obstetra y especialista en ginecología oncológica, para entender:

✅ ¿Qué es la endometriosis y cómo diferenciarla del dolor menstrual normal? ✅ ¿Por qué muchas mujeres tardan años en recibir un diagnóstico? ✅ ¿Cómo afecta la fertilidad y la calidad de vida? ✅ Opciones de tratamiento: ¿existe una cura o solo manejo de síntomas? ✅ Consejos clave para mujeres que sospechan tener endometriosis.

🔊 Si sientes que tu dolor no es normal, este episodio es para ti. La información es poder, y hablar de la endometriosis puede cambiar vidas.

📌 No olvides compartirlo con alguien que pueda necesitar esta información. ¡Juntas podemos hacer que esta enfermedad deje de ser invisible!

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