エピソード

  • #231 Urlaub: Wie viel Urlaub brauchst du wirklich?

    #231 Urlaub: Wie viel Urlaub brauchst du wirklich?
    2026/07/15
    Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Für viele ist der Urlaub die schönste Zeit des Jahres. Aber wie viel darf es denn sein? Eine Woche, zwei oder direkt drei oder vier? Wie viel Urlaub brauchen wir, um erholt und zufrieden zu sein? Die heutige Folge setzt sich genau mit diesen Fragen auseinander und räumt mit einem weit verbreiteten Mythos auf. Die perfekte Anleitung für deine nächsten Urlaubspläne! Du erfährst: warum mehrere Wochen Urlaub am Stück dich nicht unbedingt erholter und zufriedener machen wie du deinen Urlaub clever übers Jahr verteilst warum es wichtig ist, dass du deinen Urlaub konkret planst Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Bloomm, Jessica / Geurts, Sabine A.E. / Kompier, Michiel, A. (2012): Vacation (after-) effects on employee health and well-being, and the role of vacation activities, experiences and sleep https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-012-9345-3Blank, Cornelia / Gatterer, Katharina / Leichtfried, Veronika / Pollhammer, Doris / Mair-Raggautz, Maria / Duschek, Stefan / Humpele, Egon / Schobersberger, Wolfgang (2018): Short Vacation Improves Stress-Level and Well-Being in German-Speaking Middle-Managers-A Randomized Controlled Trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5800229/ Nawijn, Jeroen / Marchand, Miquelle A. / Veenhoven, Ruut / Vingerhoets, Anzeige J. (2010): Vacationers Happier, but Most not Happier After a Holiday. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2837207/ Kumar, Amit / Killingsworth, Matthew A. / Gilovich, Thomas (2014): Waiting for Merlot: anticipatory consumption of experiential and material purchases. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25147143/ Speth, Franziska / Wedsche, Johannes (2024): We Continue to Recover Through Vacation! Meta-Analysis of Vacation Effects on Well-Being and Its Fade-Out https://econtent.hogrefe.com/doi/10.1027/1016-9040/a000518 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • #230 Eltern: Was schuldest du ihnen wirklich - und was nicht?

    #230 Eltern: Was schuldest du ihnen wirklich - und was nicht?
    2026/07/08
    Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Was schulden wir eigentlich unseren Eltern? Eine komplexe Frage, die viele von uns bewegt. Wie viel Nähe und Unterstützung ist gesund und wo beginnt Druck, Schuld oder Erwartung? In dieser Folge nutzen wir ein Coaching-Tool, ein Gedankenspiel, mit dem du herausfinden kannst, was du wirklich freiwillig (zurück)geben möchtest - und auch geben kannst. Du erfährst: warum wir uns oft verpflichtet fühlen und was dahintersteckt wie dir die Wunderfrage helfen kann, deine eigenen Wünsche zu erkennen wie du eine Balance zwischen Fürsorge und Selbstfürsorge findest Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Brenner, Katrin (2018): ⁠Was schulden wir unseren Eltern?⁠ Internet Encyclopedia of Philosophy (2025): ⁠Filial Obilgation⁠ Konrad, Sandra (2023):⁠ Nicht ohne meine Eltern.⁠ Stuifbergen, Maria C, Van Delden J J. (2011): ⁠Filial obligations to elderly parents: a duty to care? ⁠ YouGov (2021): ⁠Zum Weltelterntag: Großteil der Deutschen hat gutes Verhältnis zu den eigenen Eltern⁠ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • #229 Arzt packt aus: Warum unser Gesundheitssystem dich nicht gesund macht | DEEP TALK Dr. Manuel Burzler

    #229 Arzt packt aus: Warum unser Gesundheitssystem dich nicht gesund macht | DEEP TALK Dr. Manuel Burzler
    2026/07/01
    Ein Gespräch mit Dr. med. Manuel Burzler, Experte für funktionelle Medizin, Epigenetik und Gründer von HealVersity. Ein ehrlicher Austausch über unser Gesundheitssystem, chronische Beschwerden, Selbstheilung und die Frage, wie viel Einfluss wir wirklich auf unsere Gesundheit haben. Du erfährst:• warum chronische Beschwerden oft nicht dort entstehen, wo sie sich zeigen• weshalb unser Gesundheitssystem bei akuten Fällen stark ist, aber bei chronischen Themen oft an Grenzen stößt• was funktionelle Medizin anders macht und warum Ursachenforschung so entscheidend ist• wie Mindset, Schlaf, Ernährung, Bewegung und soziale Beziehungen deine Gesundheit beeinflussen können• warum Eigenverantwortung nicht bedeutet, selbst schuld an einer Krankheit zu sein Gesundheit beginnt nicht erst im Wartezimmer – und dein Körper sendet oft Signale, die wir viel früher ernst nehmen sollten. 00:00:00 Intro00:01:51 Wie glücklich bist du wirklich? Glück auf einer Skala00:04:47 Genetik & Stress: Warum manche Menschen ihre Grenzen zu spät spüren00:08:34 Was ein glückliches Leben wirklich ausmacht00:10:46 Chronisch krank trotz Medizin: Die Geschichte hinter Manuels Film00:18:26 Funktionelle Medizin: Was tun, wenn kein Arzt weiterweiß?00:19:27 Warum Manuel das Gesundheitssystem verlassen hat00:22:24 Leitlinien, Haftung und die Grenzen der klassischen Medizin00:42:50 Symptombehandlung statt Ursachenforschung: Das Kernproblem bei chronischen Beschwerden00:46:15 Reizdarm, Leaky Gut und stille Entzündungen: Was im Darm passiert01:00:41 Der größte Denkfehler über Gesundheit: Jedes Symptom hat eine Ursache01:12:06 Mindset und Heilung: Wie Gedanken den Körper beeinflussen01:20:43 Autoimmunerkrankungen, unterdrückte Wut und der Kampf gegen sich selbst01:22:24 Gene oder Lebensstil? Wie viel Einfluss haben wir?01:27:27 Eigenverantwortung ohne Schuld: Wie wir über Krankheit sprechen sollten01:32:55 Epigenetik einfach erklärt: Wie dein Lebensstil deine Gene beeinflusst01:40:44 Trauma und soziale Beziehungen: Warum Heilung Verbindung braucht01:47:08 Die wichtigsten Hebel für Gesundheit: Mindset, Schlaf, Ernährung, Bewegung02:00:58 Vitamin D, Omega-3 und Magnesium: Welche Basics Manuel empfiehlt02:10:21 Sonnenlicht am Morgen: Warum Licht deinen Schlaf und deine Hormone steuert02:15:04 Genetik vs. Epigenetik: Welche Tests wirklich sinnvoll sind02:19:18 Persönlichkeitsentwicklung, Körpergefühl und warum „mach einfach weiter“ gefährlich sein kann02:27:50 Gründen mit dem besten Freund: Vertrauen, Wachstum, harte Entscheidungen02:34:27 Unternehmen retten: Was Manuel aus Krise, Marketing und Scheitern gelernt hat02:55:45 Der Preis der Mission: Kritik, Zweifel und warum es sich trotzdem lohnt03:10:32 Erfolg neu denken und Manuels wichtigste Botschaft Mehr von Dominik:➤ Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0iz3jZJQyxcduNpmAu9Pjn?si=d60e9859aa2f425a➤ Instagram: ⁠instagram.com/dominikspenst⁠➤ 6-Minuten-Tagebücher®: ⁠https://6minutenverlag.de⁠ Mehr zu Manuel Burzler:➤ Instagram: ⁠instagram.com/drepigenetik⁠➤ HealVersity: ⁠https://www.healversity.com/⁠➤ Website: ⁠https://manuel-burzler.com/⁠ —Wenn du mehr solcher Gespräche möchtest: Abonniere den Podcast, um keinen DEEP TALK zu verpassen! Hör dich glücklich!Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    3 時間 15 分
  • #228 Prokrastination überwinden: 2 Strategien gegen das ständige Aufschieben

    #228 Prokrastination überwinden: 2 Strategien gegen das ständige Aufschieben
    2026/06/24
    Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Was du heute kannst besorgen, muss ja nicht unbedingt heute sein, oder? In dieser Folge geht es um Prokrastination und darum, warum Aufschieben nichts mit Faulheit zu tun hat. Du erfährst: weshalb dein schlechtes Gewissen ein bisschen Entlastung verdient welche Strategien dir helfen, Prokrastination zu überwinden welchen überraschend produktiven Nebeneffekt sie haben kann Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠ Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Klein, H. J., Lount, R. B., Jr., Park, H. M., & Linford, B. J. (2020): When goals are known: The effects of audience relative status on goal commitment and performance. Journal of Applied Psychology, 105(4), 372–389. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    9 分
  • #227 Nimmst du alles persönlich? So schützt du deinen Selbstwert

    #227 Nimmst du alles persönlich? So schützt du deinen Selbstwert
    2026/06/17
    Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Ein genervter Tonfall, ein schiefer Blick oder ein uneindeutiges Emoji reichen manchmal schon: Wir nehmen Dinge schnell persönlich. Bis zu einem gewissen Grad ist das ganz normal. Trotzdem ist es hilfreich, sich emotional besser abzugrenzen – denn oft hat das Verhalten anderer viel weniger mit uns zu tun, als wir im ersten Moment glauben. Diese Folge hilft dir dabei, Aussagen, Stimmungen und Reaktionen von außen weniger persönlich zu nehmen. Du erfährst: warum es so menschlich ist, Reaktionen anderer auf dich zu beziehen wie du dich klarer von Aussagen, Kritik und schlechter Stimmung abgrenzen kannst warum mehr Verständnis für dein Gegenüber auch dich selbst entlasten kann Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠⁠⁠⁠ Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Gilovich, Thomas & Savitsky, Kenneth (1999). The Spotlight Effect and the Illusion of Transparency: Egocentric Assessments of How We Are Seen by Others. Current Directions in Psychological Science, 8, 165-168. (Stangl, 2023). https://www.semanticscholar.org/paper/The-Spotlight-Effect-and-the-Illusion-of-Gilovich-Savitsky/746262caa3aecbda08750c209e900d93d0240bb9 Mendoza-Denton, Rodolfo (2012): The Spotlight Effect: in Psychology Today https://www.psychologytoday.com/us/blog/are-we-born-racist/201206/the-spotlight-effect Minden, Joel (2020): How to take things less personal in: Psyche https://psyche.co/guides/how-to-take-things-less-personally-and-avoid-mind-reading Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    10 分
  • #226 Unsicherheit aushalten: Wie du ruhig bleibst, obwohl du es nicht weißt

    #226 Unsicherheit aushalten: Wie du ruhig bleibst, obwohl du es nicht weißt
    2026/06/10
    Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Wir Menschen urteilen oft blitzschnell: Die Kollegin ist eine Zicke, der Nachbar arrogant und die Politik in diesem Land nicht zu retten. Unser Gehirn liebt klare Urteile. Doch genau dieses Schwarz-Weiß-Denken erzeugt inneren Druck, Stress und Konflikte - im Privaten, aber auch in unserer Gesellschaft. In dieser Folge lernst du, wie du mehr Ambiguitätstoleranz aufbauen kannst: also wie du deine Fähigkeit trainierst, Unklarheit, Mehrdeutigkeit und Gleichzeitigkeit auszuhalten, ohne innerlich durchzudrehen. Du erfährst: welche Vorteile eine hohe Ambiguitätstoleranz hat warum es hilft, Reaktionen bewusst zu verzögern wie dir EIN Wort helfen kann, mehr Grautöne statt Schwarz-Weiß zu sehen Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠⁠⁠⁠ Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Al-Mosaiwi M / Johnstone T. (2018): In an Absolute State: Elevated Use of Absolutist Words Is a Marker Specific to Anxiety, Depression, and Suicidal Ideation. Furnham, Adrian / Marks, Joseph (2013): Tolerance of Ambiguity: A Review of the Recent Literature Nesibe, Kaharam (2024): Alles, was dazwischen liegt. Otto, Anne (2025): Es darf komplex sein. Silva, Nargis (2024): Kopf oder Landschaft? Am besten beides! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • #225 Highlight: Warum du nicht ins Handeln kommst – obwohl du willst

    #225 Highlight: Warum du nicht ins Handeln kommst – obwohl du willst
    2026/06/03
    Dir gefällt das Highlight aus dem Deep Talk mit Sarah Desai? KLICKE HIER für das komplette Gespräch. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Selbstzweifel halten uns oft nicht nur innerlich klein – sie bringen uns ganz konkret ins Vermeiden. In diesem Highlight aus dem Deep Talk mit Sarah Desai geht es darum, warum wir auf den perfekten Zeitpunkt warten, den es nicht gibt, Chancen kleinreden und uns manchmal aus dem eigenen Leben heraushalten. Sarah erklärt, wie Selbstzweifel funktionieren, warum Vermeidung sich kurzfristig sicher anfühlt und was hilft, um JETZT ins Handeln zu kommen. Du erfährst: Warum Selbstzweifel uns so oft ins Vermeiden statt ins Handeln bringen. Weshalb es den perfekten Zeitpunkt fast nie gibt – und warum wir trotzdem ständig auf ihn warten. Wie du erkennst, ob du gerade dein Leben aktiv gestaltest oder nur noch die Statistenrolle spielst. Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠⁠⁠⁠ Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Sarahs neues Buch: Amazon Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • #224 Warum du dich klein hältst – Selbstzweifel, Scham & innere Sicherheit | DEEP TALK, Sarah Desai

    #224 Warum du dich klein hältst – Selbstzweifel, Scham & innere Sicherheit | DEEP TALK, Sarah Desai
    2026/05/31
    Ein inspirierendes Gespräch mit der Coachin und Autorin Sarah Desai über Selbstzweifel, Scham, Impostor-Gefühle und die Frage, warum so viele Menschen glauben: „Ich bin nicht gut genug.“ Sarah spricht mit Dominik darüber, wo Selbstzweifel wirklich entstehen, warum Erfolg sie nicht automatisch verschwinden lässt und weshalb viele Menschen ihr Leben unbewusst kleiner halten, als sie eigentlich müssten. Du erfährst: • warum Selbstzweifel oft kein persönlicher Fehler sind, sondern gesellschaftlich geprägt werden • wie negative Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“ entstehen • woran du den Unterschied zwischen Zweifeln und echten Impostor-Gefühlen erkennst • warum hinter Zweifel oft Scham steckt • welche Strategien Menschen entwickeln, um ihre Selbstzweifel zu verstecken • warum Schreiben und Aussprechen psychisch entlasten können • was Kinder wirklich vor Selbstzweifeln schützt Wenn du dich immer wieder kleiner machst, als du bist, erklärt dieses Gespräch, woher das kommen kann – und warum es kein persönliches Versagen ist. 0:00:00 Intro 0:02:03 Wie glücklich bist du wirklich? Glück auf einer Skala 0:02:41 Was ist Glück? Zustand, Gefühl oder Belohnungssystem? 0:10:19 Routinen für mehr Glück und Zufriedenheit im Alltag 0:15:26 Glücklich sein mit 25: Social Media, Druck & Selbstvergleich 0:21:33 Kindheit zwischen Kulturen: indisch-südafrikanische Wurzeln 0:22:32 Apartheid, Schulden und Flucht aus Südafrika: die Geschichte des Vaters 0:27:34 Verfolgt von der Mafia: Die unglaubliche Entführungsgeschichte 0:33:38 Vaterliebe zwischen Nähe und Abwesenheit 0:37:21 „Ich bin nicht gut genug“: Wie Glaubenssätze entstehen 0:40:25 Selbstzweifel verstehen: Warum sie oft gesellschaftlich geprägt sind 0:44:17 Erfolg trotz Selbstzweifeln: Karriere, Existenzangst & Hartz IV 0:48:23 Impostor-Syndrom erklärt: Warum sich 70 % nicht gut genug fühlen 0:52:00 Selbstzweifel oder Impostor-Syndrom? Der entscheidende Unterschied 0:55:06 Die 4 Impostor-Typen: Wer sitzt wirklich am Steuer? 0:59:31 Scham verstehen: Der wahre Kern hinter Selbstzweifeln 1:11:34 „Mein Erfolg war nur Glück“: Der häufigste Denkfehler beim Impostor-Syndrom 1:15:14 Überkompensieren oder Vermeiden: Die zwei Strategien hinter Selbstzweifeln 1:21:16 Warum Schreiben und Aussprechen psychisch entlasten kann 1:29:23 Neid verstehen: Wie man Vergleiche positiv nutzen kann 1:34:15 Strategien gegen Selbstzweifel für Vermeider 1:44:20 Warum ein Buch über Selbstzweifel schreiben? 1:58:28 „Du bist nicht kaputt“: Der wichtigste Gedanke gegen Selbstzweifel 2:01:56 Transgenerationale Traumata: Wie Trauma vererbt werden kann 2:04:40 Der Tod des Vaters: Trauer, Abschied und Versöhnung 2:17:06 Abschied von der Großmutter mit 103 Jahren 2:21:45 Leb dein Leben: Liebe und Beziehung 2:29:10 Was Kinder wirklich vor Selbstzweifeln schützt 2:39:59 Abschlussfrage & Schlusswort Mehr von Dominik: ➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/0iz3jZJQyxcduNpmAu9Pjn?si=d60e9859aa2f425a ➤ Instagram: https://www.instagram.com/dominikspenst/ ➤ 6-Minuten-Tagebücher®: https://6minutenverlag.de Mehr zu Sarah Desai: ➤ Instagram: https://www.instagram.com/sarah.desai/ ➤ Website: https://sarahdesai.de/ ➤ Sarahs neues Buch: https://www.amazon.de/Heute-h%C3%B6r-zweifeln-Imposter-Syndrom-Hochstapler-Syndrom-Selbsttest/dp/3426568012 — Wenn du mehr solcher Gespräche möchtest: Abonniere den Podcast, um keinen DEEP TALK zu verpassen! Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    2 時間 43 分