Die erste Solo Episode von Felix hier bei Fit Happens. In dieser Episode geht um das grosse Announcement, den Wechsel vom reinen Krafttraining, die Schwierigkeiten beim Rennen und wie Felix sein Workout für den Hyrox umstellt. Sofern euch den Content gefällt, lasst gerne eine 5 Sterne Bewertung da. Danke :-)

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(00:00) Intro

(00:09) Einleitung & Announcement

(02:57) Entstehung von Hyrox

(06:25) Unterschiede der HZ vom Hyrox zu Kraftsport

(09:45) Aufbau des Trainings

(21:12) Zielsetzung

(25:42) Outro

Im Sommer keine Zeit deinen Gym-Plan durchzuziehen? Dann ist diese Episode etwas für dich. Wir sprechen darüber wie man einen 2er Split gut aufteilen kann, damit man die Sommerabende geniessen kann.

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:00) Wie geht man an die Sache heran

(04:40) Muss man für Muskelwachstum 10 Sätze pro Muskelgruppe pro Woche trainieren?

(06:37) Krafttraining spezifisch deinem Sport anpassen?

(11:12) Welche Übungen für Rumpfstabilität?

(14:31) Compound Movements

(20:36) 2er Split

(25:06) Welches ist die Nummer eis Core Übung?

(30:00) Kostenloses Erstgespräch buchen unter fithappens.ch

(31:38) Outro

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über die sogenannten "Cheat days". Was versteht man unter einem Cheatday, was ist der Unterschied zu Refeed oder Diet Breaks.

Was hat ein Cheat day für eine Einfluss auf unsere Psyche und sollten wir Essen unter gut und böse unterteilen? Dies und vieles mehr besprechen wir in dieser Episode.

Wenn dir unser Content gefällt, lasst gerne eine 5 Sterne Bewertung da, dies hilft uns weiter coolen Content für euch zu erstellen, merci :)

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Studie zu Diet Breaks:

https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/19

https://www.nature.com/articles/ijo2017206

Cheat days:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40517327/

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:15) Was ist der Stand mit Cheat days

(07:15) Was hilft deinem Stoffwechsel?

(12:01) Was ist genau ein Diet Break?

(18:45) Hat Felix Cheat days gemacht?

(21:14) Metabolischer Unterschied

(26:40) Zusammenfassung

(29:36) Outro

In dieser Episode von Fit Happens geht es um die Mind-Muscle Connection. Was genau passiert bei MMC, wie steuert man es an und bringt es auch wirklich einen Mehrwert für den Muskelwachstum? Sofern euch den Content gefällt, lasst gerne eine Bewertung da. :)

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Systematic Review zu MMC:

https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2019.00007/full?utm_source=fweb&utm_medium=nblog&utm_campaign=ba-sci-fspor-mind-muscle

Meta Analyse:

https://www.researchgate.net/publication/357251382_Effects_of_Attentional_Focus_on_Muscular_Endurance_A_Meta-Analysis

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(00:00) Intro & Einleitung

(02:13) Was ist MMC?

(05:52) Extern vs Intern

(10:40) MMC als Reha-Tool

(11:27) In welchem Sport bringt MMC Vorteile?

(19:28) MMC als Gamechanger für deine Schultern

(24:32) Schlusswort

(30:16) Outro

In dieser Episode spricht Felix mit Jenni über ihren Weg vom Schwimmbecken in den Kraftraum. Was sie vom Leistungssport gelernt hat, wie sie den Sprung zu Hyrox und Krafttraining geschafft hat und warum gerade Frauen oft mit Hemmungen ins Gym gehen.
Ausserdem klären wir: Müssen Frauen wirklich anders trainieren als Männer? Und welche Tipps helfen, um sich sicher und selbstbewusst zwischen Langhanteln & Maschinen zu fühlen?

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(00:00) Intro

(00:27) Vorstellung Jenni

(03:37) Wettkampfschwimmen

(06:23) Vom Schwimmen zum Hyrox

(08:36) Hyrox double announcement

(09:30) Ansichtsweise Frau / Mann im Krafttraining

(18:15) Hemmschwelle überwinden & unrealistisches Körperbild

(26:17) Trainieren mit Felix

(30:35) Schlusswort

(34:21) Outro

Hast du dich eigentlich mal gefragt, ob alle Proteinriegel gleich gut sind und falls nicht worin sie sich unterscheiden? In dieser Episode von Fit Happens haben wir die 4 gängigsten Marken in der Schweiz unter die Lupe genommen und im direkt Vergleich verglichen. Soviel können wir sagen, Proteingehalt ist nicht immer gleich Proteinqualität.

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(00:00) Intro

(00:21) Einleitung

(02:30) Was gibt es für Unterschiede bei den Riegel?

(04:50) Barbell vs Sponsor vs Chiefs

(10:38) Marketingfalle

(14:57) Süssstoff was gibt es für Unterschiede?

(16:51) Konsistenz Test

(21:03) Brands haben unterschiedliche Riegel

(23:08) Proteinriegel als Alternative zu Süssigkeiten?

(25:30) Chiefs x Kägi eine gute Lösung?

(30:33) Outro

In dieser Episode sprechen wir von unseren 3 grössten Ernährungsfehler / Mythen die wir geglaubt und ausgeübt haben. Erkennt ihr euch wieder bei dem einen oder anderen Fehler? Wenn ja, schreibt es in die Kommentare. Sofern euch der Content gefällt, lasst doch eine Bewertung und ein Follow da.

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(00:00) Intro

(00:18) der erste grosse Fehler

(07:05) Keto und Crash Diät sinnvoll?

(10:33) 30g Eiweiss pro Mahlzeit maximal verwertbar

(13:23) Anabole Zeitfenster

(16:59) Dave und seine Süssgetränk Story

(24:40) Pläne kopieren von Fitnessinfluencer

(29:58) Teller aufessen um jeden Preis

(36:43) Schlusswort & Outro

In dieser Episode von Fit Happens erfährst du, wie du eine nachhaltige Routine aufbaust – und wirklich dranbleibst.
Wir sprechen darüber, warum extreme Diäten und übertriebene Morgenroutinen aus den sozialen Medien meist keine langfristige Lösung sind. Stattdessen bekommst du praktische Tipps, wie du gesunde Essgewohnheiten und Alltagsstrukturen entwickelst, die zu deinem Lebensstil passen.

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(00:00) Intro

(00:26) Insta-Hype Morgen-Routinen

(03:10) Was braucht es um eine Routine beizubehalten

(08:08) Was ist dein Ziel zu welchem Preis

(10:08) Weshalb Eiweiss am Morgen so wichtig ist

(17:44) Routinen sollten mit dem Ziel gekoppelt sein

(20:58) Vorbereitung

(25:33) Schlusswort

(28:15) Outro