In dieser Episode von Fit Happens lösen wir unsere sechsmonatige DXA-Challenge auf. Viele Mythen besagen, dass man nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen kann. Konnten wir diesen Mythos widerlegen?

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Interesse, selbst herauszufinden, wie deine Werte sind?

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Termine via Telefon: +41 43 928 70 77

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(00:00) Intro

(00:45) Dave's Resultate

(06:35) Felix's Resultate

(11:59) Wie weiss man das man Muskelmasse aufbaut?

(14:56) Wieso hilft ein DXA-Scan um an deine Ziele zu kommen

(18:50) Stört Ausdauersport dein Muskelwachstum?

(21:19) Was beeinflusst das viszerale Fett?

(26:20) Schlusswort

(27:37) Outro

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über den Trend des Eisbaden. Welche gesundheitlichen Vorteile bringt Eisbaden oder eine kalte Dusche am Morgen? Handelt es sich hierbei um einen Mythos, oder gibt es wissenschaftliche Fakten, die diese Methoden unterstützen?

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Eisbaden im Faktencheck:

https://medizin-transparent.at/eisbaden-gesund

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(00:00) Intro

(00:19) Willkommen an alle neue Zuhörerinnen und Zuhörer

(01:57) Longevity Trends

(06:00) Faktencheck

(12:12) Risiken beim Eisbaden

(14:54) Diskussion über die positiven Effekte

(18:29) Superfood Theorie

(23:20) 1% vs Basics

(26:33) Schlusswort

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir mit Ruffy & Randy über ihren ersten HYROX Pro in St. Gallen. Wie haben sie sich unterschiedlich vorbereitet? Weshalb unterschätzen viele Personen diesen Wettkampf? Und welche Tipps und Tricks haben sie für euren nächsten HYROX-Wettkampf?

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Folgt den beiden Jungs auf Instagram:

https://www.instagram.com/senyo_athletics/

https://www.instagram.com/ruffyruffsports/

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(00:00) Intro & Einleitung

(02:10) Verschiedene Kategorien

(05:56) Wechsel vom Krafttraining zu Hybrid

(11:50) Vorbereitung

(18:38) Unterschätzung von einem Hyrox Wettkampf

(26:54) Motivation

(35:03) Wo und wie starten?

(40:24) Richtiges Schuhwerk

(45:00) Schlusswort von Ruffy & Randy

(47:07) Outro

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über Freigewicht vs Maschinen Training. In den sozialen Medien wird dies kontroverse und intensiv diskutiert. Welcher Ansatz du verfolgen solltest und weshalb die Antwort nicht immer schwarz und weiss ist, erfährst du hier.

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Meta Analyse zu: free weight vs machines:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34609100/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37582807/

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(00:00) Intro

(02:24) Unterschied isoliert vs frei

(10:39) Die zwei Lager (Meta Analyse)

(13:10) Die Übung bei der niemand stärker wird

(18:14) Wie sollte man sein Training gestalten?

(23:42) Weshalb man sich nicht schämen sollte zu fragen

(26:30) Die grössten Fehler im Fitness / weshalb das Schuhwerk entscheidend ist

(35:27) Zusammenfassung

(37:37) Outro

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir darüber, welche Lebensmittel dich lang Satt halten. Verschiedene Studien zeigen einen Zusammenhang der Energiedichte der Lebensmittel und dem Gewichtsverlust. Ausserdem zeigt eine neue Studie darauf, dass prozessiertes Essen einen Einfluss auf unsere Psyche hat. Dies und vieles mehr, jetzt in dieser Episode.

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Studie zu hochverarbeiteten Produkte:

https://www.ernaehrungsradar.de/hochverarbeitete-lebensmittel/forschungsstand/

Meta Analyse zu Balaststoffe: https://deutsch.medscape.com/artikelansicht/

Fachartikel zur Energiedichte: https://www.dge.de/wissenschaft/fachinformationen/niedrige-energiedichte-bei-lebensmitteln/

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(00:00) Intro

(00:29) Sättigungstabelle und Glykemischer Index

(02:35) Lebensmittelvergleich

(06:34) Energiedichte von Lebensmitteln

(10:19) Verarbeitete Lebensmittel und ihre Auswirkungen

(15:45) Praktische Tipps für eine gesunde Ernährung

(18:50) Die Bedeutung des Kochens zu Hause

(36:57) Fazit und abschliessende Gedanken

Elektrolyte sind essenzielle Mineralstoffe, die für den Körper unverzichtbar sind. Doch sollte man sie supplementieren, und wenn ja, in welcher Menge? In dieser Episode klären wir diese Frage und werfen auch einen Blick auf die Dosierungen von Produkten wie Vitamin Well und Focus Water.

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:38) Dosierung der "Vitamin Drinks"

(07:47) Was tun bei einem Mangel?

(10:57) Supplemente, wie findet man die richtige Dosierung für sich?

(15:30) Für was braucht man Elektroylte?

(21:17) Die Dauer ist Entscheidend bei einem Elektroyten-Mangel

(24:15) Schlusswort

(25:40) Outro

In dieser Episode von Fit Happens besprechen wir die Ziele von Yoldas für die nächsten 6 Monate. Ausserdem sprechen wir über die Herausforderung seine Ernährung anzupassen und weshalb die 80/20 Regel für die Zukunft eine gute Balance darstellt.

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Folgt Yoldas und Kurds&Bündig

https://www.instagram.com/kurds.bundig/

https://www.instagram.com/yoshnegroni/

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(00:00) Intro & Vorstellung Yoldas

(01:46) Startschuss

(07:19) Die "kleinen" Snacks

(10:35) Bereits ergriffene Massnahmen / Planung

(19:55) Kcal. Defizit umstritten oder simple Mathematik?

(29:52) Konstanz und die Herausforderungen dabei

(45:19) Weshalb der Anfang am schwierigsten ist

(51:25) Sind wir immer gleicher Meinung?

(1:01:08) Wie wichtig ist Sport für die Mentale Gesundheit?

(1:08:34) Weshalb die Gesundheit das Wichtigste ist.

(1:18:25) Outro

In dieser Episode von Fit Happens haben wir Sebastyan Meixger, den Inhaber von MatchaLand, zu Gast. Wir sprechen darüber, wie Sebastyan zum ersten Mal mit Matcha in Berührung gekommen ist, warum er MatchaLand gegründet hat, und geben euch einen exklusiven Einblick in den neuen Proteinriegel von MatchaLand. Schaut euch diese Episode unbedingt an! :)

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Wir haben einen exklusiven Deal mit Sebastyan ausarbeiten können. Ab sofort bekommt Ihr mit unserem Code: Fit20 20% auf eure Bestellungen bei MatchaLand.

https://matchaland.ch/

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(00:00) Intro

(00:17) Vorstellung Sebastyan & MatchaLand

(07:36) Unterschied Matcha vs Kaffee

(13:48) Matcha als Pre-Workout?

(17:03) Zubereitung Matcha (mit Videoanleitung)

(20:03) Wie kam es zu den verschiedenen Geschmacksrichtungen?

(27:50) Matcha Proteinriegel (Live-Verkostung)

(36:10) Wie erkennst du ob Matcha hochwertig ist?

(43:33) Trinkt Sebastyan Kaffee?

(44:50) Mit Code Fit20 20% Rabatt auf deine Bestellungen

(47:13) Schlusswort von Sebastyan

(49:20) Outro