Seit ein paar Jahren wird das Thema intensiver denn je diskutiert: Insulin und die Folgen von hohem Blutzucker.
Nun gibt es sogenannte Anti-Spike-Supplements, die dabei helfen sollen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Klingt das zu gut, um wahr zu sein? Und wie sieht die Studienlage dazu aus?

Wusstest du, dass wir seit 43 Wochen jede Woche eine neue Episode hochgeladen haben?
Wenn dir unser Content gefällt, freuen wir uns über eine Bewertung. Danke! 😊

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Sport als Medizin:

https://sportaerztezeitung.com/rubriken/kardiologie/10083/blutglukosekontrolle-durch-sport/

High Protein Diät und deren Einfluss auf die Insulin Ausschüttung:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9875820/#abstract1

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:41) Insulin ist nicht schlecht

(09:08) neue Supplements Anti Spike

(12:25) Zuckersucht oder einfach faul?

(18:33) Anti Spike Formula gar nicht wissenschaftlich belegt?

(26:45) Halbwissen und ihre Folgen davon

(31:37) What i eat in a day

(33:46) Schlusswort

(34:25) Outro

Diese Woche bei Fit Happens haben wir Lorenz den Headcoach von Training&Diagnostics bei uns zu Gast. Wir sprechen über die Unterschiede von verschiedenen Leistungstest. Weshalb Laktattest der Vergangenheit angehören und wieso man sich nicht 100% auf eine Smartwatch verlassen sollte. Dies und vieles mehr jetzt in dieser Episode.

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Buche dein Termin bei Lorenz unter:

https://www.training-and-diagnostics.ch/home.html

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(00:00) Intro

(00:29) Vorstellung Lorenz / Training&Diagnostics

(03:41) Leistungstest ≠ Leistungstest

(09:59) VO2MAX

(13:16) Fitnesstracker Uhren nicht wirklich genau?

(16:16) Wieso man immer auf den höchsten Standart setzen sollte

(21:50) Falsches Zone-Training = weniger Fortschritt

(24:53) Hohe Herzfrequenz

(31:05) Wie passt man seine Zonen an wenn man schneller wird

(36:25) Handgelenk-Messungen & Laktattest

(41:13) Kraft- vs Ausdauertest

(44:10) Cardio und Muskelaufbau beissen sich

(49:12) Regeneration wird unterschätzt

(54:00) Schlusswort

(56:33) Outro

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über verschiedene Lebensmittel und den Einfluss auf unser Hautbild. Gibt es Lebensmittelkategorien welche eher Akne hervorrufen? Was kann man dagegen tun und gibt es Lebensmittel die sogar zur Verbesserung beitragen?

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Paper: Der Einfluss der Ernährung bei entzündlichen Gesichtsdermatosen

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ddg.14683_g

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:22) Persönliche Story von Felix

(03:22) Hautmikrobiom

(08.13) Welche Lebensmittel / Klima helfen für ein besseres Hautbild

(13:00) Blutbild analysieren

(16:55) Milchprodukte ink. Whey und deren Einfluss

(23:20) Probiotika & Antioxidantien

(28:10) Zero Produkte

(30:15) Zusammenfassung

(32:11) Outro

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über die Deload-Phase – für viele ein Fremdwort, so wie damals für Felix in seiner Anfangsphase im Gym. Was bringt eine Deload-Phase, für wen ist sie geeignet, und weshalb kann deine Leistung nach einer solchen Phase gesteigert werden?

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Qualitative Studie zu Deload Phasen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9811819/

Quantitative Forschung zu Deload Phasen:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10948666/

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(00:00) Intro

(00:20) Was ist eine Deload-Phase

(04:46) Wieso macht eine Deload-Phase nicht für jeden Sinn

(07:50) Was sagen langjährige Coaches über Deload?

(11:07) Unterschied Deload und Pause

(16:20) Mentale Blockade

(25:49) Zusammenfassung

(27:57) Outro

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über Wasser. Welche Funktionen im Körper übernimmt das Wasser in unserem Körper? Was passiert wenn man zu wenig trinkt und gibt es eine maximale Menge die man auf einmal aufnehmen kann? Verbrennt der Wasserkonsum mehr Kcal und was hat es für einen Zusammenhang mit dem Übergewicht?

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Verbrennt Wasser trinken mehr Kcal?:

https://medizin-aspekte.de/nuetzliches_wasser_8035-3362/

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(00:00) Intro

(01:52) Warum ist Wasser essenziell?

(06:20) Mehr Fett abnehmen mit mehr Wasser trinken?

(13:55) Tipps und Tricks wie man mehr trinken kann

(17:28) Was hat das Essverhalten mit dem Wasserkonsum zu tun?

(21:25) Bezug zu Wasser entsteht bereits in der Kindheit

(26:40) Zusammenfassung

(29:16) Outro

In dieser Episode von Fit Happens lösen wir unsere sechsmonatige DXA-Challenge auf. Viele Mythen besagen, dass man nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen kann. Konnten wir diesen Mythos widerlegen?

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Interesse, selbst herauszufinden, wie deine Werte sind?

Wir haben einen exklusiven Deal mit Training & Diagnostics in Zürich.

Mit dem CODE: FIT10 bekommt Ihr den DXA SCAN inklusive Analyse für 169.- anstelle von 189.-

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Termine online: ⁠⁠info@training-and-diagnostics.ch ⁠⁠

Termine via Telefon: +41 43 928 70 77

Wichtig, den CODE: FIT10 im Mail oder via Telefon mitzuteilen, sonst gibt es keinen Rabatt.

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(00:00) Intro

(00:45) Dave's Resultate

(06:35) Felix's Resultate

(11:59) Wie weiss man das man Muskelmasse aufbaut?

(14:56) Wieso hilft ein DXA-Scan um an deine Ziele zu kommen

(18:50) Stört Ausdauersport dein Muskelwachstum?

(21:19) Was beeinflusst das viszerale Fett?

(26:20) Schlusswort

(27:37) Outro

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über den Trend des Eisbaden. Welche gesundheitlichen Vorteile bringt Eisbaden oder eine kalte Dusche am Morgen? Handelt es sich hierbei um einen Mythos, oder gibt es wissenschaftliche Fakten, die diese Methoden unterstützen?

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Eisbaden im Faktencheck:

https://medizin-transparent.at/eisbaden-gesund

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(00:00) Intro

(00:19) Willkommen an alle neue Zuhörerinnen und Zuhörer

(01:57) Longevity Trends

(06:00) Faktencheck

(12:12) Risiken beim Eisbaden

(14:54) Diskussion über die positiven Effekte

(18:29) Superfood Theorie

(23:20) 1% vs Basics

(26:33) Schlusswort

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir mit Ruffy & Randy über ihren ersten HYROX Pro in St. Gallen. Wie haben sie sich unterschiedlich vorbereitet? Weshalb unterschätzen viele Personen diesen Wettkampf? Und welche Tipps und Tricks haben sie für euren nächsten HYROX-Wettkampf?

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Folgt den beiden Jungs auf Instagram:

https://www.instagram.com/senyo_athletics/

https://www.instagram.com/ruffyruffsports/

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(00:00) Intro & Einleitung

(02:10) Verschiedene Kategorien

(05:56) Wechsel vom Krafttraining zu Hybrid

(11:50) Vorbereitung

(18:38) Unterschätzung von einem Hyrox Wettkampf

(26:54) Motivation

(35:03) Wo und wie starten?

(40:24) Richtiges Schuhwerk

(45:00) Schlusswort von Ruffy & Randy

(47:07) Outro