Rougeurs, boutons, démangeaisons, plaques… Et si ta peau essayait de te dire quelque chose ? Dans cet épisode, on plonge dans les vraies raisons souvent ignorées derrière les réactions cutanées : surcharge des émonctoires, foie fatigué, intestins débordés… Tu vas découvrir pourquoi ta peau “pète un câble”, même quand tu penses bien faire.

💡 On parle du rôle du foie, de la transpiration, du sébum, du lien avec l’alimentation et de la fameuse voie de secours cutanée. Si tu cherches à comprendre enfin les vraies causes de ton eczéma, acné, psoriasis ou autres soucis de peau, tu es au bon endroit.

✨ Comprendre son corps, c’est le premier pas pour se sentir mieux dans sa peau — littéralement !

Que tu es de l'eczéma, de l'acné, du psoriasis, des problème de peau, une peau sensible, une inflammation de peau ? La santé de la peau est importante et en Naturopathie on aide à comprendre les interactions et le pourquoi du comment ?

Tu rêves de cheveux plus forts, plus denses et plus brillants ?

Et si la clé se trouvait dans… ton assiette ?

Dans cet épisode, je t’explique comment l’alimentation joue un rôle fondamental dans la santé de tes cheveux. Car oui, les soins externes sont importants, mais ce que tu apportes à ton corps depuis l’intérieur est tout aussi crucial (voire plus !).

Pourquoi l’alimentation est essentielle ?

Les cheveux sont comme des “archives” de ton état de santé : stress, carences, déséquilibres… Tout se reflète dans ta chevelure. Pour avoir des cheveux forts et en pleine forme, il est indispensable de leur apporter les bons nutriments.

Les nutriments clés pour une chevelure éclatante

- Vitamine D : Soutient le cycle du follicule pileux et booste l’immunité

- Vitamines B (B5, B7, B8) : Indispensables à la croissance et à la vitalité du cheveu

- Zinc : Essentiel à la synthèse des protéines et à la réparation capillaire

- Fer : Indispensable pour oxygéner le cuir chevelu

- Acides aminés (contenus dans les protéines) : Ils sont la base même de la kératine, constituant principal du cheveu

- Oméga-3 : Favorisent une chevelure souple et hydratée en nourrissant le cuir chevelu

- Curcumine : Réduit l’inflammation et soutient l’immunité globale

L’importance d’une alimentation équilibrée

Je te donne des conseils pratiques pour intégrer ces nutriments dans ton quotidien :

- Privilégier les œufs, les légumineuses et les viandes maigres pour leurs acides aminés

- Manger des légumes verts pour leur richesse en magnésium et en minéraux

- Incorporer des bonnes graisses comme l’huile de colza ou de lin pour nourrir le cuir chevelu

- Oui, même le chocolat noir (riche en zinc et en magnésium) peut être ton allié pour la santé capillaire !

Et côté soins externes ?

Je te partage aussi des astuces :

L’eau de riz pour renforcer les cheveux

Les bienfaits des massages du cuir chevelu et des techniques comme le Head Spa

Comment choisir des soins naturels respectueux du microbiote cutané pour éviter d’aggraver les déséquilibres

🎧 Écoute dès maintenant et prends soin de tes cheveux naturellement.

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Comment aider naturellement à lutter contre la perte de cheveux ? Comprendre ce phénomène et ce qui en est la cause.

Je suis Océane L’Arvor, Cosmétologue, Naturopathe et Directrice de la marque Oceau Marine. J’accompagne des gens qui ont des problèmes de peau.

Avant toute chose, je vous offre également un modelage visage qui viendra aider à travailler la lymphe au niveau du visage.

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Dans cette épisode, je vais vous partager : Qu’est-ce que l’alopécie ? Quelles sont les causes de perte de cheveux ? Quelles sont les remèdes, conseils naturels pour aider à lutter naturellement ?

1° Conseils Cosmétiques : Réaliser des massages du cuir chevelu pour activer la microcirculation sanguine avec soit un macérât d’oignons soit avec une huile végétale avec l’huile essentielle de Romarin ou Cèdre de l’Atlas soit avec la Relax Isotonic après son shampoing.

Ne pas faire trop de shampoing (2-3 maximum par semaine). Réaliser un coiffage doux et utiliser des cires et/ou huiles végétales pour dompter les cheveux ne pas abuser des gels coiffants agressifs pour le cuir chevelu.

2°Conseils Naturopathiques :

Se complémenter :

- Vitamine D : important dans les métabolismes du cycle du follicule pileux et joue un rôle dans l'immunité.

- Vitamine B : bénéfique pour la croissance du cheveux, c’est un cofacteur d’enzymes impliqués dans des métabolismes du follicule pileux. Penser aux vitamines B7, B5 et B8 notamment.

- Zinc : ce micronutriment essentiel est impliqué dans l’expression des gènes, la synthèse des protéines et comme cofacteur d’enzymes.- Curcumine : aide aux réactions anti-inflammatoires et aide dans l’immunité globale.

3°Avoir une bonne alimentation :La kératine de nos poils, ongles, cheveux sont des organes de protection mais nécessitant d'être nourri pour pouvoir être synthétisé et fonctionner de façon optimale. Il est important d'avoir une alimentation riche en :- acides aminés (molécules à la base des protéines) VIANDE, LEGUMINEUSES, OEUFS...- en Fer : viandes rouges, spiruline, produits de la mer- en vitamine B (5,7,8) : Levure de bière, avocats, huitres- en Zinc : huitres, lentille, pain complet...- en magnésium : légumineuses, noix, oléagineux secs, légumes verts...- en acides gras omégas 3 : Huile de colza, lin, petits poissons (maquereaux, sardines...)

4° Travailler sur ses émotions : Lutter contre le stress et apaiser les tensions internes qui peuvent venir entacher les flux corporels et les échanges cellulaires. Comment ? En faisant de la méditation, En consultant des médecines alternatives (acupuncture, homéopathie, hypnothérapie...),En faisant de la PBA (Psycho-Bio-Acupressure).

Liens vers les produits et soins naturels évoqués :

Omégas 3 : http://bit.ly/3ohv9hs​

Vitamine D Forte : http://bit.ly/vitDforteComplément en Zinc : http://bit.ly/curemarinenutrilys

Magnésium : https://bit.ly/3h2JheICurcumine : https://bit.ly/3nPAu11

Mélange Holonage huiles riches en Omégas 3 : https://bit.ly/3eUpsU3

Huile essentielle de Romarin : http://bit.ly/HEromarin

Huile essentielle de Cèdre de l’Atlas http://bit.ly/HEcedreatlas

Relax Isotonic : https://www.oceaumarine.fr/gammes/gamme-mixteHuile de coco : bit.ly/3eRHcj3