¿Sientes que comes… y aún así tienes hambre?¿O que tu apetito es incontrolable algunos días?En este primer episodio de la mini serie “Hambre y Saciedad” de Ser Nutritivo Podcast, te explico de forma clara y con base científica qué hay detrás de esa sensación de hambre constante.👩‍⚕️ Hablamos de:• La diferencia entre hambre física y emocional• Las hormonas que regulan el apetito (grelina, leptina, insulina, GLP-1, cortisol…)• El impacto del ritmo circadiano y los horarios de comida• El rol del complejo motor migratorio y el ayuno natural• Cómo los estímulos externos y los alimentos actuales modifican nuestras señales de hambre💡 Comer no es solo nutrición, también es respuesta, entorno, historia y emoción.Este episodio te ayuda a comprender tus señales con más empatía y menos juicio.🔁 Compártelo con alguien que siempre tiene hambre y no sabe por qué.✨ Suscríbete para no perderte los próximos episodios de esta serie.📱 Sígueme en Instagram para más contenido @nutriologagrisMARCADORES DE TIEMPO00:00 Introducción02:27 Es hambre física o emocional? Aprende a diferenciarlas03:06 ¿Qué hormonas controlan tu apetito?11:40 El reloj interno: cómo el ritmo circadiano regula tu hambre11:48 – ¿Por qué todo nos provoca hambre hoy? Entorno y alimentos hiperestimulantes18:00 – Reflexión final: tu hambre tiene una razón, escúchala con conciencia

EPISODIOS RECOMENDADOS:

Sueño y obesidad

🔋 ¿Te sientes cansado todo el tiempo aunque duermas bien?

En este primer Mini Bite de la temporada 14 de Ser Nutritivo Podcast, exploramos las causas invisibles del cansancio constante desde una mirada nutricional y metabólica.

📌 En menos de 15 minutos, descubrirás:

• Qué nutrientes pueden estar faltando en tu alimentación

• Cómo afecta la resistencia a la insulina tu energía diaria

• Por qué tus hábitos (como saltarte comidas o deshidratarte) podrían estar drenándote

• Y cómo escuchar las señales de tu cuerpo para recuperar tu vitalidad

🎙️ Conducido por Griselda Jiménez, nutrióloga comprometida con hacer de la salud algo más humano, real y sin etiquetas.

🎧 Síguenos para no perderte los nuevos episodios de esta temporada: Mini Bites, entrevistas, series y más.

¿Sabías que la resistencia a la insulina no solo afecta tu metabolismo, sino que también puede ser el primer paso hacia enfermedades como la diabetes tipo 2 o el síndrome metabólico? 🌡️ La buena noticia es que existen suplementos con evidencia científica que pueden ser aliados en su manejo.

En este episodio de Ser Nutritivo Podcast, exploramos seis suplementos clave que, cuando se usan de manera informada y bajo supervisión profesional, pueden marcar la diferencia. Descubre:

✨ Cómo el estrés oxidativo y la inflamación afectan la resistencia a la insulina y qué suplementos ayudan a combatirlos.

✨ Por qué la berberina se compara con la metformina y cómo actúa en tu metabolismo.

✨ El papel del magnesio, el omega-3 y la vitamina D en mejorar la sensibilidad a la insulina.

✨ Y mucho más sobre el inositol y la N-Acetilcisteína (NAC), dos aliados clave para equilibrar tus niveles de glucosa.

Si estás buscando respuestas basadas en ciencia y herramientas prácticas para mejorar tu salud metabólica, este episodio es para ti. ¡Dale play y acompáñanos en este fascinante recorrido por la ciencia de los suplementos y su impacto en la resistencia a la insulina! 💡

🛑 Nota importante: Este episodio tiene un enfoque educativo. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de incorporar suplementos en tu rutina.

🔗 Escúchalo ahora en Spotify, Apple Podcasts o tu plataforma favorita.

#ResistenciaALaInsulina #NutriciónBasadaEnCiencia #SerNutritivoPodcast

Episodios relacionados:

https://www.youtube.com/watch?v=-YokDMO9JPc&t=623s

https://www.youtube.com/watch?v=hfk8SdUuAf4&t=1168s

https://www.youtube.com/watch?v=SkQCUv9qFD4&t=2518s

https://www.youtube.com/watch?v=uejQNc1cMLU&t=11s

En este episodio especial de Ser Nutritivo Podcast, te invitamos a escuchar una mesa redonda con dos pacientes de Body Santé que comparten sus historias inspiradoras sobre cómo la nutrición transformó su salud frente al síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la resistencia a la insulina.

Hablamos de los primeros síntomas que las llevaron a buscar apoyo médico, los desafíos que enfrentaron al hacer cambios en su alimentación y estilo de vida, y los logros que han alcanzado en su camino hacia el bienestar.

Además, respondemos preguntas clave como:

• ¿Cómo saber si tus síntomas podrían estar relacionados con el SOP o la resistencia a la insulina?

• ¿Qué cambios en tu dieta pueden tener un impacto positivo en tu salud?

• ¿Qué aprendizajes son esenciales para mantener un estilo de vida saludable y sostenible?

Este episodio es una invitación a reflexionar sobre el poder de la nutrición. ¡No te lo pierdas!

✨ ¿Sabías que tu cuerpo tiene un sistema de drenaje esencial para tu salud? ✨

En este episodio, exploramos el linfedema, una condición que afecta a millones de personas en el mundo y que puede surgir después de tratamientos como la cirugía o la radioterapia, especialmente en pacientes que han enfrentado el cáncer. Junto a nuestra experta invitada Sofía Soto, una fisioterapeuta especializada en Fisioterapia Oncológica y Vascular, responderemos preguntas clave para entender, prevenir y manejar esta condición.

🎙️ Lo que aprenderás en este episodio:

• ¿Qué es el sistema linfático y por qué es fundamental para tu cuerpo?
• ¿Cómo se desarrolla el linfedema y quiénes están en mayor riesgo?
• Estrategias prácticas para prevenir y manejar el linfedema, desde ejercicios hasta el cuidado de la piel y recomendaciones de estilo de vida.
• Los últimos avances en terapias que mejoran la calidad de vida de quienes viven con esta condición.

🌿 Este episodio es ideal para ti si:

• Tú o alguien cercano ha pasado por tratamientos oncológicos y quieres aprender a reducir riesgos.
• Vives con linfedema y buscas herramientas prácticas para mejorar tu bienestar.
• Quieres conocer más sobre cómo cuidar tu salud linfática.

Dale play ahora y descubre cómo un mejor entendimiento del sistema linfático puede transformar vidas. ¡No olvides compartir este episodio con quienes más lo necesiten! 🎧💙

En este episodio de Ser Nutritivo Podcast, exploramos cómo la salud financiera impacta directamente nuestra calidad de vida y bienestar general. Junto Valeria Arellano, experta en educación financiera y economía, descubrimos estrategias prácticas para mejorar tus finanzas, desde la creación de un fondo de emergencia hasta cómo reducir tus deudas y aprovechar el crédito de forma saludable.

¿Sabías que la educación financiera es clave para tener una vida más equilibrada? Valeria nos comparte cómo identificar si necesitas sanar tus finanzas o si ya estás listo para llevarlas a otro nivel. Además, hablamos sobre métodos para enseñar a los niños conceptos financieros importantes, como el ahorro y la inversión, de una manera divertida y efectiva.

Escucha este episodio y empieza a construir una relación positiva con el dinero. Ideal para quienes buscan consejos prácticos sobre ahorro, reducción de deudas, inversión y educación financiera en la familia. ¡Dale play y cuida de tu salud financiera y tu bienestar integral!

¿Cómo está transformando la inteligencia artificial y las redes sociales el cuidado de nuestra salud? En este episodio de Ser Nutritivo Podcast, exploramos el impacto de la IA y las RRSS en el ámbito de la salud, tanto para la divulgación de información como para el apoyo en consultas médicas.

Nos acompaña Juan García, Maestro en Tecnologías para el Aprendizaje, quien nos ayudará a responder preguntas cruciales: ¿Cómo podemos obtener información de salud confiable usando herramientas de inteligencia artificial como ChatGPT? ¿Cuáles son los riesgos de depender de la IA y las redes para tomar decisiones sobre nuestra salud? Y, ¿cómo pueden los profesionales de la salud utilizar estas herramientas de manera ética y responsable?

Descubre los usos prácticos y las limitaciones de estas tecnologías, así como consejos para un uso adecuado. Dale play y aprende cómo la inteligencia artificial y las redes sociales pueden convertirse en tus mejores aliadas para un cuidado de la salud informado y consciente.

Escucha, aprende y comparte este episodio para descubrir el futuro de la salud con IA y redes sociales.

¿Sabías que el uso de probióticos va mucho más allá de la salud digestiva? En este episodio de Ser Nutritivo Podcast, exploramos el fascinante mundo de los probióticos con la nutrióloga Mariana Camarena, experta en deporte y salud digestiva. Mariana nos guía para entender qué son los probióticos, cómo elegir el adecuado y cómo pueden beneficiar no solo tu intestino, sino también tu sistema inmune, tu salud mental y más. Abordamos preguntas esenciales, como:

• ¿Qué es una cepa probiótica y por qué es importante elegirla bien?

• ¿Qué significa UFC y cómo influye en la eficacia de un probiótico?

• ¿Cuándo es mejor usar probióticos de multicepa versus cepa única?

• ¿Cuánto tiempo tomar probióticos y cómo usarlos en tratamientos específicos?

• ¿Realmente necesitamos probióticos en suplementos o podemos obtenerlos de alimentos fermentados?

Mariana también nos aclara las dudas más comunes sobre el uso terapéutico de los probióticos, desde los beneficios en la digestión y el sistema inmune hasta los efectos en la salud metabólica, el acné y el estado de ánimo.

Entenderás por qué es fundamental tomar decisiones informadas antes de incluir probióticos en tu rutina y cómo estos microorganismos pueden ser aliados poderosos para tu bienestar.