Entdecken Sie die neuesten Durchbrüche der Forschung, die das Altern verlangsamen und Ihre Gesundheitsspanne verlängern können. Von der faszinierenden Welt der Epigenetik bis zu bahnbrechenden Substanzen wie Metformin und Taurin – erfahren Sie, wie Sie mit den richtigen Strategien jünger, gesünder und vitaler bleiben. 🧬 🧠 **Was Sie lernen werden:** – Warum Telomere und Mitochondrien der Schlüssel zu einem langen Leben sind. – Wie Senolytika und Bewegung Ihre Zellen verjüngen können. – Wie Sie mit kleinen Änderungen in Ihrem Lebensstil das Altern beeinflussen. 📚 **Exklusive Einblicke:** Neueste Studien zeigen, dass Altern kein Schicksal ist – es ist veränderbar. Lassen Sie sich inspirieren, Ihre Zukunft aktiv zu gestalten. Abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab Quellen: https://www.nature.com/articles/d41586-025-00032-3?linkId=12580595 https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.ado5887 https://www.mpg.de/11205784/epigenetik-diaet https://www.tum.de/aktuelles/alle-meldungen/pressemitteilungen/details/epigenetik-in-baeumen-hilft-bei-altersdatierung https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11093831/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21731603/ https://www.health.harvard.edu/blog/is-metformin-a-wonder-drug-202109222605 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32686219/ https://www.aging-us.com/article/101202/text https://www.thelancet.com/pdfs/journals/ebiom/PIIS2352-3964(19)30591-2.pdf https://www.nature.com/articles/s41514-024-00138-4 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7405395/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9622307/ https://www.nature.com/articles/s41467-023-39120-1 https://academic.oup.com/ooim/article/4/1/iqad004/7151082 https://febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/febs.15264 https://www.researchgate.net/figure/Examples-of-senolytics-and-their-proposed-mechanism-of-action_tbl1_370503688 https://febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/febs.16350 https://www.nature.com/articles/s41591-022-01923-y]

Wie gesund ist Milch wirklich? 🥛 Welche Risiken birgt Ozempic? 💉 Und was können wir von den Blauzonen über ein langes, gesundes Leben lernen? In dieser Episode decken wir die Fakten auf und zeigen, wie Ernährung, Fasten und sogar Psychedelika Ihre Gesundheit revolutionieren können. 🌱 Das erfahren Sie im Video: Warum Milch Mythen statt Gesundheit verspricht. Die Wahrheit über Ozempic: Risiken und Kosten. Ernährungstipps für Langlebigkeit und Vitalität. Die Rolle von Psychedelika in der Heilung. Blauzonen: Orte, an denen Menschen länger leben. 👉 Abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab Quellen: Milch https://www.doi.org/10.5772/intechopen.97623 https://www.doi.org/10.1016/j.idairyj.2023.105790 https://www.doi.org/10.18231/j.ijnmhs.2022.022 https://www.doi.org/10.33785/ijds.2022.v75i01.001 https://www.doi.org/10.3390/IJMS21155530 https://www.doi.org/10.5772/INTECHOPEN.70321 https://www.doi.org/10.19041/APSTRACT/2019/1-⅔ https://www.doi.org/10.18006/2023.11(1).1.15 https://www.doi.org/10.3390/fermentation10030155 Ozempic https://www.doi.org/10.69849/revistaft/ar10202411151900 https://www.doi.org/10.69849/revistaft/ra10202411061804 https://www.doi.org/10.70164/jmbr.v1i5.369 https://www.doi.org/10.54033/cadpedv21n8-107 https://www.doi.org/10.7759/cureus.67889 https://www.doi.org/10.34119/bjhrv7n5-183 https://www.doi.org/10.12775/qs.2024.16.52659 https://www.doi.org/10.4103/jrms.jrms_693_23 https://www.doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_159_24 https://www.doi.org/10.23736/s2724-6507.23.04103-9 Ernährung und Gesundheit https://www.doi.org/10.36171/jamd24.27.2.7 https://www.doi.org/10.3153/fh24029 https://www.doi.org/10.1136/bmj.q439 https://www.doi.org/10.1016/j.clnu.2024.04.016 https://www.doi.org/10.54393/df.v4i01.70 https://www.doi.org/10.1093/ckj/sfad103 https://www.doi.org/10.54097/hset.v66i.11622 https://www.doi.org/10.3390/nu15132890 https://www.doi.org/10.1016/j.amjmed.2024.02.001 https://www.doi.org/10.1055/a-1683-3983 Fasten und Essenszeiten https://www.doi.org/10.1017/S0029665119000636 https://www.doi.org/10.1016/J.NUMECD.2019.12.044 https://www.doi.org/10.1007/S11154-019-09524-W https://www.doi.org/10.61173/6xjs3s51 https://www.doi.org/10.3389/FNUT.2020.00028 https://www.doi.org/10.1136/gutjnl-2023-329998 https://www.doi.org/10.7759/cureus.42300 https://www.doi.org/10.1159/000540068 https://www.doi.org/10.3390/foods13131960 https://www.doi.org/10.1038/S41387-021-00149-0 Psychedelika und Trauma https://www.doi.org/10.1556/2054.2024.00363 https://www.doi.org/10.3390/ph17111484 https://www.doi.org/10.1080/02791072.2024.2401977 https://www.doi.org/10.20944/preprints202410.1406.v1 https://www.doi.org/10.31234/osf.io/3rbxe https://www.doi.org/10.1124/jpet.124.002237 https://www.doi.org/10.1146/annurev-psych-020124-023532 https://www.doi.org/10.63050/jpps.21.02.935 https://www.doi.org/10.9734/jammr/2024/v36i85525 https://www.doi.org/10.1101/2024.03.28.587237 Langlebigkeit und Gesundheit https://www.doi.org/10.1126/science.adu7169 https://www.doi.org/10.3390/jcm13216451 https://www.doi.org/10.54448/ijn24s305 https://www.doi.org/10.1002/agm2.12343 https://www.doi.org/10.37928/kjsm.2024.5.1.55 https://www.doi.org/10.3389/fpubh.2024.1387850 https://www.doi.org/10.59793/ijcp.v35i2.1047 https://www.doi.org/10.37349/emed.2023.00176 https://www.doi.org/10.1016/s2666-7568(23)00171-x https://www.doi.org/10.1186/s42779-022-00152-5

Erfahren Sie, wie Sie Ihr Gehirn in Bestform bringen – inspiriert von Neurowissenschaftlerin Professor Wendy Suzuki und ihrem Konzept des „big fat fluffy brain“. In diesem Video beleuchten wir, wie Bewegung, eine mediterrane Ernährung und soziale Verbindungen dazu beitragen, den Hippocampus zu stärken und die Neuroplastizität anzukurbeln. Ob Sie einfach nur ein paarmal pro Woche spazieren gehen oder Ihr Frühstück durch bunte, unverarbeitete Lebensmittel aufwerten: Jede kleine Änderung kann Ihrem Gehirn einen spürbaren Boost verleihen. Wir zeigen zudem, warum ausreichend Schlaf und gezielte Achtsamkeitsübungen unverzichtbar sind, um Stresshormone zu reduzieren und langfristig klarer zu denken. 🧠 Nutzen Sie die Kraft der Neurogenese, um Ihre Konzentration, Ihr Gedächtnis und sogar Ihre Stimmung zu verbessern. Dieses Video fasst die wichtigsten Studien zusammen und liefert Ihnen praktische Tipps für ein gesünderes, zufriedeneres Leben – ganz ohne Pillen oder teure Wundermittel. Denn egal, ob Sie erst 30 Minuten pro Tag in Ihr Gehirn investieren oder bereits ein erfahrener Biohacker sind: Es gibt immer neue Wege, Ihr Gehirn „flauschiger“ zu machen. Abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab Quellen https://www.doi.org/10.21276/saar/9788197355691 https://www.doi.org/10.1176/APPI.AJP.161.7.1169 (Book) Tracey, Tokuhama-Espinosa. (2010). 8. Mind, Brain, and Education Science: A Comprehensive Guide to the New Brain-Based Teaching. (Book) Matthew, MacDonald. (2008). 7. Your Brain: The Missing Manual. Paul, D., Nussbaum. (2015). 6. Brain Health for the Self-Empowered Person. Paul, D., Nussbaum. (2011). 5. Brain Health: Bridging Neuroscience to Consumer Application. Janet, M., Phillips. (2005). 4. From Neurons to Brainpower: Cognitive Neuroscience and Brain-Based Learning. https://www.doi.org/10.1002/ALZ.12478 https://www.doi.org/10.1111/MBE.12000 https://www.doi.org/10.5130/aaj _________________________ Disclaimer Die Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse. Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren. Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen. Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!

Schlechter Schlaf wirkt sich nicht nur negativ auf Ihre Lebensqualität aus, sondern erhöht auch das Risiko für ernste Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkte und Unfälle. In diesem Video stellen wir Ihnen ein wissenschaftlich fundiertes 10-Schritte-Protokoll vor, das Ihnen zu besserem Schlaf verhilft – ganz ohne komplizierte Methoden oder Medikamente. Erfahren Sie, wie Ihre Denkweise, einfache Routinen und eine optimale Schlafumgebung Ihre Nächte nachhaltig verbessern können! 🌙 Hauptpunkte: Die Rolle Ihrer Denkweise beim Schlaf Ein unkompliziertes 10-Schritte-Protokoll für eine bessere Schlafqualität Melatonin & Magnesium: Funktionieren sie wirklich? Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schlafprobleme noch heute in den Griff bekommen. Abonnieren Sie unseren Kanal: youtube.com/@vitalaginglab Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19139325/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28889101/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11772681/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8808745/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399919307081 https://academic.oup.com/sleep/article/47/1/zsad253/7280269?login=false https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/13591053241262643 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36870101/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10304773/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10503965/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/ https://www.mdpi.com/2674-0311/2/2/11 https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(24)00090-1/fulltext https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395619309872?via%3Dihub https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417003/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4138917/ https://www.doi.org/10.1111/jsr.14025 https://www.doi.org/10.1177/00912174221112466 https://www.doi.org/10.69622/27003661.v1 https://www.doi.org/10.69622/27003661 https://www.doi.org/10.1016/J.ENCEP.2016.12.001 https://www.doi.org/10.31690/ijnmi.2022.v07i01.003 https://www.doi.org/10.1111/jsr.13874 https://www.doi.org/10.1093/sleep/zsac079.439 Nicola, kazamia. (2015). 9. A cognitive behavioural therapy in the form of self-help for patients with sleep disturbance and chronic health conditions. https://www.doi.org/10.1093/SLEEP/ZSY069 _________________________ Disclaimer Die Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse. Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren. Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen. Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!

Unsere Augen leisten Tag für Tag Schwerstarbeit, besonders in einer Welt voller Bildschirme und künstlichem Licht. In diesem Video erfahren Sie, welche Faktoren Ihre Sehkraft tatsächlich beeinträchtigen, warum Blaulicht oft überschätzt wird und wie neue Technologien wie die rote Lichttherapie echte Hoffnung für die Zukunft bieten. Wir werfen einen Blick auf aktuelle Studien zu Kurzsichtigkeit (Myopie) und die alarmierende Prognose, dass bald fast die Hälfte der Weltbevölkerung davon betroffen sein könnte. Außerdem klären wir, warum Zeit im Freien für Kinder und Erwachsene so wichtig ist und wie Omega-3-Fettsäuren aus Fisch und grünes Blattgemüse den Augen helfen, sich gegen Stress und Alterungsprozesse zu wappnen. Ebenfalls entdecken Sie, wie regelmäßige Augenuntersuchungen potenziell lebensrettend sein können und weshalb unsere Augen ein Frühwarnsystem für den gesamten Körper sind. Freuen Sie sich auf praktische Tipps für Ihren Alltag, von sinnvollen Bildschirmpausen bis hin zur richtigen Ernährung. Dieses Video gibt Ihnen eine Fülle an fundiertem Wissen, damit Sie Ihre Augengesundheit erhalten und Ihren Blick auf das Wesentliche schärfen können. Genießen Sie eine klare Sicht auf ein langes, gesundes und glückliches Leben. Abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab Quellen: https://www.doi.org/10.1136/bjo-2024-325427 https://www.doi.org/10.1007/978-981-15-9184-6_25 https://www.doi.org/10.1167/IOVS.62.5.2 https://www.doi.org/10.1080/09286586.2019.1700532 https://www.doi.org/10.1007/S00417-019-04555-0 https://www.doi.org/10.1007/978-981-13-8491-2_2 https://www.doi.org/10.1136/BJOPHTHALMOL-2018-313295 https://www.doi.org/10.12809/HKMJ187513 https://www.doi.org/10.1136/BJOPHTHALMOL-2017-311266 Srinivas, Marmamula., Navya, Rekha, Barrenkala. (2019). 10. Myopia: an emerging public health challenge in South Asia. _________________________ Disclaimer Die Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse. Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren. Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen. Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!

Entdecken Sie die neuesten Erkenntnisse rund um eine gesunde Ernährung im Jahr 2024! In diesem Video werfen wir einen tiefen Blick auf die Rolle von Fetten, Zucker und Proteinen in Ihrer Ernährung und wie Sie davon profitieren können. 🥗 Hauptpunkte: Evolution der Ernährungsrichtlinien: Von der Vermeidung gesättigter Fette zur Förderung ungesättigter Fette. Zucker als Fett-Ersatz: Die Auswirkungen auf Herzgesundheit und Diabetes. Wichtigkeit der Proteinzufuhr: Besonders für ältere Erwachsene zur Vermeidung von Sarkopenie. Vorteile pflanzlicher Proteine vs. tierischer Proteine. Kohlenhydrate richtig wählen: Unterschied zwischen ganzen und raffinierten Kohlenhydraten. Salzkonsum reduzieren: Tipps zur Senkung des Blutdrucks. 📌 Wichtigste Erkenntnisse: Ungesättigte Fette senken das Risiko von Herzkrankheiten. Zuckerersatz kann zu Übergewicht und Diabetes führen. Eine erhöhte Proteinzufuhr ist essenziell für die Muskelgesundheit im Alter. Pflanzliche Proteine bieten zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Vollwertige Kohlenhydrate unterstützen die langfristige Gesundheit. Reduzierter Salzkonsum verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab Referenzen: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666379123005402 https://www.cochrane.org/CD011737/VASC_effect-cutting-down-saturated-fat-we-eat-our-risk-heart-disease https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(22)00122-2/abstract https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30638909/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10053756/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8055199/ https://www.uptodate.com/contents/salt-intake-and-hypertension https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8 https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-023-04173-w https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5087279/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5772850/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4032600/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5867436/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7374797/ https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.015553 _________________________ Disclaimer Die Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse. Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren. Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen. Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!

Entdecke die faszinierende Welt des Fastens! In diesem Video enthüllen wir die wissenschaftlich belegten Vorteile wie Gewichtsverlust, Zellreinigung und Anti-Aging, aber auch die potenziellen Gefahren. Lerne die verschiedenen Fastenmethoden kennen und finde heraus, ob Fasten das Richtige für dich ist. Quellen: 1) Fasten und Risiken https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627766/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2990190/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31808043/ https://iris.unito.it/retrieve/handle/2318/1739566/635675/Bo%20et%20al%20Revised.pdf https://www.cochrane.org/CD013496/VASC_does-limiting-times-you-eat-intermittent-fasting-prevent-cardiovascular-disease https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7138754/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10024204/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38639542/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5867436/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5355425/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8151159/ 2) Fastenfehler https://www.doi.org/10.7326/M23-1396 https://www.doi.org/10.2337/db23-114-lb https://www.doi.org/10.21037/hbsn-23-246 https://www.doi.org/10.1055/s-0043-1768007 https://www.doi.org/10.1055/s-0043-1768007 https://www.doi.org/10.1002/dmrr.3633 https://www.doi.org/10.1002/oby.23672 https://www.doi.org/10.3389/fimmu.2022.924541 https://www.doi.org/10.1097/MCO.0000000000000867 https://www.doi.org/10.2337/db23-1613-p https://www.doi.org/10.1002/doi2.33 https://www.doi.org/10.2337/db23-1168-p https://www.doi.org/10.3389/fnut.2022.1025919 3) Intermitierendes Fasten https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627766/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2990190/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31808043/ https://www.cochrane.org/CD013496/VASC_does-limiting-times-you-eat-intermittent-fasting-prevent-cardiovascular-disease https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7138754/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10024204/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37248144/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8841109/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5355425/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8151159/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7374797/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5867436/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8219935/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666379123005402 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2121099/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266071/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5657289/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31486356/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31095288/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31869658/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/ 4) Fasten & Muskeln https://www.doi.org/10.14814/phy2.16181 https://www.doi.org/10.3389/fendo.2023.1150547 https://www.doi.org/10.3389/fendo.2023.1150547 https://www.doi.org/10.1152/ajpendo.00069.2023 https://www.doi.org/10.2174/0109298673275492231121062033 https://www.doi.org/10.1249/01.mss.0000880148.97297.eb https://www.doi.org/10.1002/JCSM.12766 https://www.doi.org/10.1101/2022.01.04.474961 https://www.doi.org/10.1007/S11756-021-00873-Z https://www.doi.org/10.15562/bmj.v11i2.3150