エピソード

  • Mindful Meal Start – 5 Minuten Fokus vorm Essen

    Mindful Meal Start – 5 Minuten Fokus vorm Essen
    2025/06/27
    Dieser 5-minütige Klangtrack hilft dir dabei, vor dem Essen in einen ruhigen, rezeptiven Zustand zu kommen. Ideal für Menschen mit ADHS, Reizoffenheit oder Stressessen. „Mindful Meal Start“ basiert auf neuroaktiven Frequenzen, sanftem Rauschen und einem beruhigenden Sprachlayer. Er unterstützt deinen Vagusnerv, beruhigt dein Nervensystem und bringt dich achtsam in Verbindung mit deinem Körper. ✨ Empfohlen: Kopfhörer auf, Augen schließen, 5 Minuten atmen. Dann beginnt dein Essen bewusst. Weitere Soundtracks findest du auf: www.mindphonic.de
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    5 分
  • ADHS & Ernährung: Fokus, Darm & Klang in Balance bringen

    ADHS & Ernährung: Fokus, Darm & Klang in Balance bringen
    2025/06/27
    Was hat der Darm mit Konzentration zu tun? Mehr, als du denkst. In dieser Folge von Klarer Kopf – Wege aus dem Trauma schauen wir auf die biochemische Seite von ADHS: Wie Nährstoffe wie Magnesium, Zink und Omega-3 auf unser Gehirn wirken – und welche Rolle die Darm-Hirn-Achse dabei spielt. Ich erkläre dir, warum der Vagusnerv so wichtig für Ruhe, Essverhalten und Reizfilterung ist – und wie neuroaktive Klänge dabei helfen können, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen. Du bekommst Hintergrundwissen, Praxistipps – und einen Ausblick auf den nächsten Schritt: ADHS & Schlaf.
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    15 分
  • MiniFlow-Booster für ADHS: 5 Minuten Fokus mit Sound

    MiniFlow-Booster für ADHS: 5 Minuten Fokus mit Sound
    2025/06/13
    Manchmal reichen 5 Minuten – wenn der Sound stimmt. Dieser MiniFlow-Booster ist ein Teil meines ADHS-Audio-Pakets und hilft dir, in kürzester Zeit in einen fokussierten, klaren Zustand zu kommen. Speziell für Menschen mit ADHS oder Reizoffenheit entwickelt, nutzt dieser Track binaurale Beats im Beta-Bereich sowie strukturiertes Noise-Layering, um deine Aufmerksamkeit zu bündeln. Ideal vor Aufgaben, die sonst schwer fallen: Haushalt, Büroarbeit, Lernen oder kreative Projekte. 🎧 Für beste Wirkung: Kopfhörer auf, Augen schließen, loslassen.
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    5 分
  • ADHS bei Erwachsenen: Mythen, Symptome & Klanghilfe

    ADHS bei Erwachsenen: Mythen, Symptome & Klanghilfe
    2025/06/13
    ADHS ist keine Kindheitskrankheit – und keine Modeerscheinung. In dieser Folge von Klarer Kopf – Wege aus dem Trauma spreche ich über die Realität hinter ADHS, besonders im Erwachsenenalter. Warum wird ADHS so oft übersehen? Was sind typische Symptome, Komorbiditäten und Herausforderungen im Alltag? Und: Welche Rolle können Klänge und Sound bei der Selbstregulation spielen? Ich zeige dir, wie neuroaktive Frequenzen wie binaurale Beats und rhythmische Impulse wirken – wissenschaftlich fundiert und praxisnah. Außerdem werfen wir einen Blick auf die Wirkweise von Medikamenten im Vergleich zu alternativen Methoden wie Klang, Bewegung und Ernährung.
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    23 分
  • Geführte EFT-Routine bei Rauchverlangen: Emotional frei werden

    Geführte EFT-Routine bei Rauchverlangen: Emotional frei werden
    2025/05/28
    Diese reine EFT-Klopfrunde ist für Momente, in denen dich das Rauchverlangen überrollt – emotional, impulsiv, vielleicht auch aus Langeweile oder Stress. In wenigen Minuten findest du wieder zu dir zurück: ruhig, ehrlich, selbstreguliert. Ideal zum Wiederholen – im Alltag, als Teil deines Rauchfrei-Prozesses oder immer dann, wenn du dich verloren fühlst.
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    6 分
  • Rauchen loslassen: Wie EFT helfen kann, emotionale Abhängigkeiten zu lösen

    Rauchen loslassen: Wie EFT helfen kann, emotionale Abhängigkeiten zu lösen
    2025/05/28
    Rauchen ist mehr als eine Nikotinsucht – oft ist es ein emotionales Muster. Zum Welt-Nichtraucher-Tag zeige ich dir in dieser Folge, wie du mithilfe von EFT (Emotional Freedom Techniques) die tieferliegenden Auslöser erkennst – und neue Wege der Selbstberuhigung findest. Inklusive geführter EFT-Runde zum Mitmachen – bei akutem Verlangen oder als tägliche Begleitung beim Rauchstopp.
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    14 分
  • Dein persönlicher Soundtrack – Wie individuelle Musik deine Heilung unterstützt

    Dein persönlicher Soundtrack – Wie individuelle Musik deine Heilung unterstützt
    2025/05/16
    Hast du schon einmal Musik gehört, die sich anfühlte, als wäre sie nur für dich gemacht? In dieser Folge von Klarer Kopf – Wege aus dem Trauma spreche ich über die Kraft personalisierter Tracks – maßgeschneiderte Klangwelten, die dich emotional begleiten, stärken und regulieren können. Ich erkläre dir, wie so ein Track entsteht, welche wissenschaftlichen Prinzipien dahinterstecken – und du hörst exklusive Klangbeispiele, die zeigen, wie individuell Musik wirken kann. Egal ob Einschlafhilfe, Affirmationen oder emotionale Verarbeitung – ein persönlicher Soundtrack kann genau das fehlende Puzzleteil auf deinem Weg sein. Erfahre außerdem, wie du deinen eigenen Track erstellen lassen kannst – und warum diese Form der Musik weit mehr ist als bloße Entspannung.
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    9 分
  • Geführte EFT-Routine bei Selbstkritik: Der innere Kritiker darf leiser werden

    Geführte EFT-Routine bei Selbstkritik: Der innere Kritiker darf leiser werden
    2025/05/16
    Diese Folge ist eine reine, geführte EFT-Klopfrunde – ideal, wenn du dich von deinem inneren Kritiker überwältigt fühlst. In wenigen Minuten hilfst du deinem Nervensystem, sich zu beruhigen, und entwickelst mehr Mitgefühl für dich selbst. Perfekt für unterwegs, am Morgen, nach emotionalem Stress oder als tägliche Praxis.🎧 Diese Folge enthält nur die geführte EFT-Session aus der Episode „EFT gegen Selbstkritik“ – ideal zum Wiederholen!
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    5 分