98% des entrepreneurs font cette erreur… et elle ruine leur énergie, leurs résultats, et leur capacité à faire croître leur business.

Dans cet épisode, on parle de quelque chose que personne n’enseigne — et pourtant, c’est LE fondement de ta performance : tes besoins primaires.

Avant d’externaliser ta compta, ton marketing ou ta production, tu délègues peut-être… tes repas. Ton sommeil. Ton hydratation. Ton énergie vitale.

Et les conséquences sont bien plus lourdes que ce que tu crois :
• baisse de créativité
• décisionnel saturé
• troubles du sommeil
• inflammations, blessures, fringales
• dépenses inutiles pour “rattraper” ton manque d’énergie
• productivité en dents de scie
• plafond de verre sur ta croissance business

Dans cet épisode, je t’explique :
✔ pourquoi ton cerveau d’entrepreneur se met en “mode survie”
✔ comment identifier les micro-sabotages liés à la nutrition
✔ quelles habitudes simples stabilisent ton taux d’énergie
✔ pourquoi prendre soin de toi n’est pas une perte de temps (mais un levier stratégique)
✔ comment nourrir ton corps → pour nourrir ton business

Cet épisode fait partie d’une série pensée pour toutes les entrepreneuses et freelances qui veulent :
• retrouver un corps fiable
• muscler leur mental
• arrêter de brûler leur énergie
• créer un business durable, performant et… aligné avec leur santé

🎧 Pour écouter l’épisode, tape sur le lien juste ici — et si tu veux aller plus loin, découvre les autres épisodes : motivation, discipline, hormones, organisation, mindset… tout y est.

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Tu as l’impression de courir partout, d’être ultra occupée… mais au fond, rien n’avance vraiment comme tu veux ?
Tu termines tes journées à bout, avec une to-do toujours aussi longue et la sensation d’avoir bossé dans le vide ?

Dans cet épisode, je te montre comment structurer ta semaine pour avancer dans ton business, préserver ton énergie et kiffer ta vie pro & perso.
Un épisode ultra concret, 100 % actionnable, où je te partage mes meilleurs conseils en organisation, nutrition et stratégies business pour enfin sortir de la surcharge mentale.

💥 Au programme :

• Pourquoi ton cerveau déteste le multitâche (et comment il te sabote)

• Comment organiser ta semaine selon tes pics d’énergie (et plus seulement ta to-do)

• Le planning type pour freelance ambitieuse : focus, équilibre et kiff

• Mes routines nutritionnelles pour rester concentrée et éviter le crash à 15h

• Les erreurs classiques qui te font perdre ton temps (et comment les éviter)

  
  

🎯 Un épisode parfait si tu veux :
→ Travailler moins mais mieux
→ Reprendre le contrôle sur ton emploi du temps
→ Avoir de vrais résultats sans t'épuiser mentalement

Ecouter l'épisode 4 sur la surcharge cognitive :
https://podcast.ausha.co/le-club-holistique-des-ambitieuses/surcharge-cognitive-bosser-10h-jour-pour-si-peu-de-resultats

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Tu bosses non-stop, tu enchaînes les tâches, mais à la fin de la journée… tu as l’impression de ne pas avancer.
Tu procrastines sur les décisions importantes, tu passes un temps fou sur des détails inutiles, et ton cerveau est en mode brouillard mental.

📢 Breaking news : ce n’est pas un manque de motivation. C’est une surcharge cognitive.

💡 Dans cet épisode, on décrypte ensemble :
✅ Pourquoi ton cerveau ne peut pas enchaîner 10h de travail sans saturer
✅ Le nombre de décisions que tu prends par jour (et pourquoi ça te grille le cerveau)
✅ Les signes que ton cerveau est en surcharge et que tu fais du surplace
✅ 3 stratégies pour alléger ta charge mentale et prendre les bonnes décisions plus vite

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Concurrence en business : la vérité que personne ne te dit !

Tu penses que ton marché est saturé et qu’il est impossible de trouver des clients à cause de la concurrence ?

FAUX. C’est une croyance qui t’empêche d’avancer et de faire décoller ton activité.

Dans cet épisode, je démonte 5 idées reçues sur la concurrence et je te donne des clés concrètes pour trouver tes clients même sur un marché ultra concurrentiel.

Au programme :
✔️ Pourquoi vouloir “plaire à tout le monde” est la pire erreur
✔️ Comment attirer des clients qui te ressemblent (sans te forcer à rentrer dans un moule)
✔️ L’importance de ton message et de ton unicité pour te démarquer
✔️ Pourquoi la concurrence n’est pas un problème… mais une OPPORTUNITÉ
✔️ Les actions concrètes à mettre en place dès aujourd’hui pour trouver ta place et cartonner

👉 Prête à casser ces fausses croyances et à faire décoller ton activité ? 🎧 Écoute l’épisode maintenant !
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A très vite, pour un prochain épisode.

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Tu veux ABSOLUMENT perdre 5 kg en une semaine ?
Trouver des clients en 3 jours parce que tes finances sont au plus bas ?

Quand l’urgence prend le dessus, on finit souvent par prendre les pires décisions… en business comme en nutrition.

Dans cet épisode, on décrypte ce cercle vicieux du stress qui te pousse à tout sacrifier – ton sommeil, ton énergie, ta santé – et qui t’empêche d’atteindre tes vrais objectifs.

✅ Pourquoi ton corps et ton cerveau paniquent sous pression
✅ L’impact du stress sur ton métabolisme et tes fringales
✅ Comment stabiliser ton énergie et ton mental grâce à la nutrition
✅ Les actions simples et puissantes pour ne plus être en mode "survie"

💡 L’idée clé : ton business est fait d’incertitudes, mais ton équilibre physique et mental doit être inébranlable.

🎧 Écoute maintenant et reprends le contrôle !

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Tu te sens débordé.e et tu culpabilises si tu fais autre chose que de travailler sur ton business ?

Tu sautes régulièrement des repas et tes loisirs se retrouvent presque toujours tout en bas de ta to-do list ? Cet épisode est fait pour toi.

Aujourd'hui, on déconstruit ensemble le mythe qu'il faut choisir entre "réussir dans son business ou prendre soin de sa santé".

En tant que Diététicienne-Nutritionniste du Sport et Entrepreneuse, j'accompagne les freelances, indépendants, et CEO à performer dans leur business en construisant des routines de vie pérennes.

Viens papoter avec moi sur instagram : @athletic.nomad

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