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Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen

Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen

著者： Henriette Mathieu - Mutter-Burnout-Coach
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このコンテンツについて

 Bist du erschöpft, schnell getriggert und reagierst viel heftiger, als du eigentlich möchtest? Hast du Angst, deine Kinder durch Ausraster, Überforderung oder alte Muster zu verletzen, obwohl du dir so sehr wünschst, ruhig, klar und liebevoll zu sein? Im Podcast der Leuchtturm Mütter bekommst du Unterstützung, wenn du unter Stress, Mental Load oder Anzeichen von Mama-Burnout leidest. Hier sprechen wir ehrlich über blockierende Glaubenssätze aus deiner Kindheit, People Pleasing, Nervensystemregulation, Kindheitstraumata und wie wir diese sanft integirieren können, innere Kind Arbeit, Gewaltfreie Kommunikation, traumasensibles Coaching, Selbstempathie und wie du raus aus der Fremdbestimmung kommst und endlich das Leben leben kannst, das du dir wünschst für dich und deine Kinder. Du erfährst, wie Trigger entstehen und wie du sie lösen kannst, wie du aus der emotionalen Überforderung kommst und dein Nervensystem ganz einfach und schnell regulieren kannst und wie du wieder in echte Verbindung mit dir und deinen Kindern kommst. Ohne Perfektionsdruck. Ohne Schuldgefühle. Ich weiß, wo du stehst, denn ich bin selber diesen Weg gegangen und erzähle dir von vielen meiner Baustellen und wie ich sie bewältigen konnte. Hier findest du den Weg zurück zu dir – und zu der Mama, die du immer sein wolltest. Ich freu mich auf dich! Henriette henriettemathieu.comDie Leuchtturm-Mütter – Mama-Burnout vorbeugen: Nervensystem beruhigen, Stress lösen & alte Trigger aus der Kindheit verstehen 個人的成功 心理学 心理学・心の健康 自己啓発 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #245 So triffst du klare Entscheidungen ohne schlechtes Gewissen!

    #245 So triffst du klare Entscheidungen ohne schlechtes Gewissen!
    2025/12/19
    Fällt es dir schwer, klare Entscheidungen zu treffen, vor allem dann, wenn die Bedürfnisse deiner Familie und deine eigenen im Alltag kollidieren? Klarheit als Mutter ist eine große Herausforderung. In dieser Episode geht es um die Ursachen von Entscheidungsunsicherheiten, wie dein Nervensystem und alte Kindheitsprägungen dich (un-)bewusst beeinflussen, und warum es nicht egoistisch ist, auch mal auf die eigene Me-Time zu pochen. Wir schauen gemeinsam, wie du Schritt für Schritt wieder zu mehr Klarheit und innerer Sicherheit findest – und warum deine Klarheit goldwert ist für dich und deine ganze Familie. In dieser Folge erfährst du: Warum fällt es vielen Müttern so schwer, klare Entscheidungen zu treffen? Was haben dein Nervensystem und People Pleasing mit deiner Unsicherheit zu tun? Wie erkennst du alte Prägungen, die dich heute noch beeinflussen? Was hilft dir, das Dilemma zwischen eigenen und fremden Bedürfnissen aufzulösen? Wie kannst du im Alltag kleine Klarheiten üben – ohne dich sofort zu überfordern? Wieso profitieren am Ende alle in deiner Familie davon, wenn du dich klar positionierst?
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    20 分
  • #244 Entspannte Eltern - entspannte Kinder??? Co-Regulation erklärt!

    #244 Entspannte Eltern - entspannte Kinder??? Co-Regulation erklärt!
    2025/12/12
    Viele Eltern kennen den Satz: „Wenn du entspannt bist, sind es deine Kinder auch.“ Was, wenn genau dieser Satz dich unter Druck setzt? In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass dein Kind dann ruhig ist, wenn du ruhig bist. Wir fragen heute: Was bedeutet Co-Regulation wirklich, warum es dabei um dein Nervensystem geht – und wie du mit kleinen Mikropausen und Selbstmitgefühl Schritt für Schritt wieder zu dir kommst. In dieser Folge erfährst du: Warum „äußere Ruhe“ nichts bringt, wenn in dir Alarm herrscht Was dein Nervensystem mit den Gefühlen deiner Kinder zu tun hat Was Co-Regulation genau bedeutet und wie sie im Alltag gelingt Welche Mini-Übungen dir helfen, wieder bei dir selbst anzukommen Warum Entspannung ein Prozess ist und Perfektion überbewertet wird Wie du dein Toleranzfenster vergrößerst, um trotz Stürmen entspannt zu bleiben 👉 Jetzt anhören, abonnieren & weitersagen!
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    10 分
  • #243 EIN Wort für echte Beziehung auf Augenhöhe - gegen People Pleasing und Adultismus

    #243 EIN Wort für echte Beziehung auf Augenhöhe - gegen People Pleasing und Adultismus
    2025/12/05
    Wie kann ein einziges kleines Wort deine Eltern-Kind-Beziehung nachhaltig verändern und dein Kind davor schützen, später zum People Pleaser zu werden? In dieser Folge erfährst du, wie stark unsere Sprachgewohnheiten im Familienalltag wirken und wie du durch bewusste, bedürfnisorientierte Kommunikation eine Atmosphäre von Sicherheit und Verbundenheit schaffst. Wir sprechen über das unscheinbare Wörtchen „und“ – und warum es in der bindungsorientierten Erziehung zu den wirksamsten Tools gehört, um Abwertungen zu vermeiden, Konflikte zu entschärfen und deinem Kind zu zeigen: „Deine Gefühle und Bedürfnisse zählen genauso wie meine.“ 🎧 In dieser Folge erfährst du: Wie das Wort „und“ eure Kommunikation sofort verbessert und zu mehr Verbindung im Familienalltag führt Warum „aber“ unbewusst Trennung, Abwertung und Anpassung auslöst – und wie du das leicht vermeidest Wie Kinder lernen, ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und wertzuschätzen, statt sich ständig anzupassen Wie People Pleasing entsteht und wie du dein Kind durch achtsame Sprache davor schützt Wie du als Elternteil souveräner und gelassener reagierst, ohne laut zu werden oder Druck aufzubauen Diese Folge ist perfekt, wenn du dir eine achtsame, bindungsorientierte Elternschaft, mehr emotionale Verbindung und weniger Machtkämpfe wünschst.
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    11 分
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