エピソード

  • Zink zur Stärkung des Immunsystems und noch viel mehr

    Zink zur Stärkung des Immunsystems und noch viel mehr
    2026/03/20
    In dieser Episode von „Vorsicht! Ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas über einen oft unterschätzten, aber enorm wichtigen Mikronährstoff: Zink. Du erfährst, warum Zink eine zentrale Rolle für dein Immunsystem spielt, wie es deine T- und B-Zellen unterstützt und weshalb es sogar als echter „Turbo“ für deine Abwehrkräfte gilt. Außerdem geht es darum, welche Anzeichen auf einen Zinkmangel hindeuten können – von Infektanfälligkeit über Hautprobleme bis hin zu Müdigkeit und hormonellen Beschwerden. Nathalie erklärt außerdem: welche Lebensmittel Zink liefern (und welche die Aufnahme hemmen), warum gerade im Alter der Bedarf steigt, worauf du bei der Einnahme achten solltest (z. B. in Kombination mit Medikamenten oder anderen Mikronährstoffen), und welche Rolle Zink für Hormone, Energielevel und sogar die männliche Gesundheit spielt. Eine Folge voller praktischer Tipps und spannender Einblicke – perfekt für alle, die ihre Gesundheit ganzheitlich stärken wollen. https://nathaliebaranauskas.de/
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    9 分
  • Kopfschmerzen vs. Migräne: Unterschiede & Ursachen

    Kopfschmerzen vs. Migräne: Unterschiede & Ursachen
    2026/03/13
    Kopfschmerzen kennt fast jeder – aber wann spricht man eigentlich von Migräne? In dieser Episode von „Vorsicht! Ansteckende Gesundheit“ erklärt Nathalie Baranauskas, worin die entscheidenden Unterschiede liegen und warum Migräne weit mehr ist als „nur starke Kopfschmerzen“. Du erfährst unter anderem: woran man Migräne im Vergleich zu normalen Kopfschmerzen erkennt warum Migräne häufig einseitig und pulsierend auftritt welche Rolle genetische Faktoren spielen können wie Hormone, Stress und Nährstoffmängel Einfluss nehmen welche typischen Trigger Migräneattacken auslösen können warum Magnesium, Coenzym Q10 und Omega-3-Fettsäuren eine Rolle spielen können und weshalb sogar scheinbar harmlose Gewohnheiten wie häufiges Kaugummikauen Verspannungen und Beschwerden verstärken können Außerdem spricht Nathalie darüber, warum Migräne besonders häufig Frauen betrifft, welche hormonellen Zusammenhänge dahinterstecken können und weshalb es hilfreich sein kann, ein Kopf- oder Migränetagebuch zu führen, um Auslöser besser zu erkennen. https://nathaliebaranauskas.de/
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    11 分
  • Das Lipödem: keine einfache Gewichtszunahme

    Das Lipödem: keine einfache Gewichtszunahme
    2026/03/06
    14 分
  • Rotlichttherapie – Anwendung, Wirkung, Einordnung

    Rotlichttherapie – Anwendung, Wirkung, Einordnung
    2026/02/27
    Im zweiten Teil des Gesprächs mit Angelo geht es um Rotlichttherapie beziehungsweise Photobiomodulation – eine seit Jahrzehnten medizinisch genutzte, nicht-invasive Methode zur Unterstützung von Regeneration und Zellprozessen. Wir sprechen über die wissenschaftlichen Hintergründe, die Entwicklung von der Lasertechnologie hin zu modernen LED-Systemen und darüber, welche Rolle Licht bei Themen wie Wundheilung, Energieproduktion, Entzündungsprozessen und Schlaf spielen kann. Nathalie erläutert, wie sie die Rotlichttherapie in ihre Praxis integriert – unter anderem bei hormonellen Dysbalancen, Kinderwunsch, Endometriose oder zur begleitenden Unterstützung bei chronischen Beschwerden. Dabei steht die Selbstwirksamkeit im Mittelpunkt: Menschen sollen verstehen, was sie selbst für ihre Gesundheit tun können. Außerdem geht es um Schlafrhythmus, Stressregulation, den Einfluss von blauem und rotem Licht sowie um die Bedeutung von Prävention im Alltag. Mehr Informationen zu den Geräten und zur Technologie findest du unter: 🌐 https://luminouslabs.health 🎁 Exklusiver Podcast-Rabatt: Mit dem Code NATHALIE5 erhältst du bei deiner Bestellung einen Rabatt. Eine spannende Folge für alle, die Gesundheit nicht nur symptomatisch, sondern auf Zellebene verstehen möchten. 🎧 Jetzt reinhören und entdecken, was Licht im Körper wirklich bewegen kann. https://nathaliebaranauskas.de/
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    17 分
  • ✨ Licht als Medizin?

    ✨ Licht als Medizin?
    2026/02/20
    In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas mit Angelo Jakup-Sekulovski über ein Thema, das aktuell immer mehr Aufmerksamkeit bekommt: Photobiomodulation – besser bekannt als Rotlicht- bzw. Nahinfrarottherapie. Was steckt wirklich hinter dieser Technologie? Ist es nur die moderne Variante der klassischen Rotlichtlampe – oder geht die Wirkung deutlich tiefer? Du erfährst in dieser Folge: wie rotes und nahinfrarotes Licht auf Zellebene wirkt warum die Mitochondrien dabei eine Schlüsselrolle spielen weshalb die richtige Dosierung entscheidend ist wie Licht unseren Schlaf und den zirkadianen Rhythmus beeinflusst welche Effekte bei Schmerzen, Hautproblemen, hormonellen Themen und Kinderwunsch beobachtet werden Nathalie teilt außerdem, warum sie sich entschieden hat, diese Technologie in ihre Praxis zu integrieren, welche Qualitätskriterien für sie ausschlaggebend waren (u. a. flickerfrei, kein EMF, verschiedene Programme) – und wie Ganzkörper- und lokale Anwendungen sinnvoll kombiniert werden können. Mehr Informationen zu den Geräten und zur Technologie findest du unter: 🌐 https://luminouslabs.health 🎁 Exklusiver Podcast-Rabatt: Mit dem Code NATHALIE5 erhältst du bei deiner Bestellung einen Rabatt. Eine spannende Folge für alle, die Gesundheit nicht nur symptomatisch, sondern auf Zellebene verstehen möchten. 🎧 Jetzt reinhören und entdecken, was Licht im Körper wirklich bewegen kann. https://nathaliebaranauskas.de/
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    23 分
  • Entdecke Bioidentische Hormone - Ein Blick in deinen Hormonhaushalt

    Entdecke Bioidentische Hormone - Ein Blick in deinen Hormonhaushalt
    2026/02/13
    In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas über ein Thema, das viele bewegt – und oft für Unsicherheit sorgt: bioidentische Hormone. Was unterscheidet bioidentische von synthetischen Hormonen? Warum gelten sie als verträglicher? Und bei welchen Beschwerden kann ein hormonelles Ungleichgewicht eine Rolle spielen? Du erfährst unter anderem: was bioidentische Hormone sind und wie sie hergestellt werden warum ihre molekulare Struktur der körpereigenen entspricht welche Symptome auf einen Progesteron- oder Östrogenmangel hinweisen können wie Speicheltests funktionieren und weshalb Referenzwerte entscheidend sind warum eine individuelle, laborbasierte Einstellung so wichtig ist welche Rolle Ernährung, Darmgesundheit und Lebensstil spielen Außerdem beleuchtet Nathalie das Zusammenspiel von Geschlechtshormonen und Schilddrüse – und erklärt, warum hormonelle Prozesse im Körper immer ganzheitlich betrachtet werden sollten. Wie immer gilt: Die Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle therapeutische Beratung. Viel Freude beim Zuhören! https://nathaliebaranauskas.de/
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    14 分
  • Raus aus dem Winterblues

    Raus aus dem Winterblues
    2026/02/06
    Die dunklen Monate schlagen dir aufs Gemüt? Du bist müde, antriebslos, ziehst dich zurück und hast ständig Lust auf Süßes? Dann bist du nicht allein – und vor allem nicht „einfach nur schlecht drauf“. In dieser Episode von „Vorsicht! Ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas darüber, was wirklich hinter dem Winterblues steckt: Lichtmangel, hormonelle Veränderungen und ein Nervensystem im Energiesparmodus. Nathalie erklärt verständlich, warum Serotonin, Dopamin und Vitamin D im Winter eine so große Rolle spielen – und weshalb viele Beschwerden nichts mit fehlender Motivation zu tun haben. Du erfährst, welche typischen Symptome auf Winterblues hinweisen, warum Bewegung und Tageslicht echte Gamechanger sind, wie du mit einfachen Routinen, Ernährung und Lichttherapie gegensteuern kannst und wann es sinnvoll ist, Hormone und Vitamin-D-Werte überprüfen zu lassen. Eine alltagstaugliche, ehrliche Folge mit vielen praktischen Impulsen, die dir helfen, wieder mehr Energie, Klarheit und gute Stimmung in den Winter zu bringen. 🎧 Reinhören lohnt sich – für mehr Licht, innen wie außen. https://nathaliebaranauskas.de/
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    11 分
  • Naturheilmittel in der Erkältungszeit

    Naturheilmittel in der Erkältungszeit
    2026/01/30
    Erkältungszeit – und sie erwischt uns oft schneller, als uns lieb ist. In dieser Episode von „Vorsicht! Ansteckende Gesundheit“ dreht sich alles um einfache, bewährte Naturheilmittel, mit denen du Husten, Halsschmerzen und erste Erkältungsanzeichen sanft begleiten kannst. Nathalie zeigt, wie viel Heilkraft in ganz alltäglichen Dingen steckt – oft direkt aus Küche oder Vorratsschrank. Du erfährst unter anderem: welche Hausmittel bei Husten wirklich helfen (z. B. Meerrettich-Honig, Zwiebelsaft & Thymian), wie wohltuend warme Auflagen mit Ingwer oder Bienenwachs sein können, was Fußbäder mit Senf, Natron oder Salz fürs Immunsystem tun, wie du mit einfachen Gurgellösungen Halsschmerzen lindern kannst, und wie ein selbstgemachter Immun-Booster aus Ingwer, Kurkuma, Zitrone & Honig gelingt. Besonders schön: Viele dieser Anwendungen sind seit Generationen bekannt, leicht umzusetzen und gut vorzubereiten – ideal auch für Familien. Gleichzeitig gibt Nathalie wichtige Hinweise, worauf man bei Kindern, bestimmten Vorerkrankungen oder Medikamenten achten sollte. Eine Folge voller praktischer Tipps, altem Heilwissen und alltagstauglicher Inspiration – perfekt, um gut vorbereitet durch die kalte Jahreszeit zu kommen. https://nathaliebaranauskas.de/
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    18 分