エピソード

  • Stresshormone in den Wechseljahren - warum Gelassenheit jetzt Gold wert ist.

    Stresshormone in den Wechseljahren - warum Gelassenheit jetzt Gold wert ist.
    2025/09/12
    In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas über das spannende Zusammenspiel von Hormonen und Stress – ein Thema, das uns besonders in den Wechseljahren betrifft, aber auch Männer nicht unberührt lässt. Warum reagieren wir in bestimmten Lebensphasen empfindlicher auf Stress? Welche Rolle spielen Cortisol und Adrenalin dabei? Und vor allem: Wie können wir Gelassenheit als Gold wert in unseren Alltag integrieren, um Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung zu vermeiden? Nathalie erklärt, was hinter den sogenannten Stresshormonen steckt, weshalb kleine Pausen, Atemübungen, Bewegung und eine nährstoffreiche Ernährung so entscheidend sind – und wie wir durch bewusste Selbstfürsorge wieder mehr Energie und Lebensfreude gewinnen können. „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ – dein Podcast für mehr Balance, Wohlbefinden und ein starkes Nervenkostüm. https://nathaliebaranauskas.de/
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    13 分
  • Magnesium - Das Supermineral für deinen Alltag

    Magnesium - Das Supermineral für deinen Alltag
    2025/09/05
    Magnesium ist weit mehr als nur ein Mineral gegen nächtliche Wadenkrämpfe. In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas darüber, warum Magnesium für Knochen, Muskeln, Nerven und sogar unser Hormonsystem so wichtig ist – und weshalb viele Menschen unbemerkt unter einem Mangel leiden. Wir beleuchten: Warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist und welche Formen wirklich sinnvoll sind Welche Symptome auf einen Magnesiummangel hindeuten können – von Kopfschmerzen bis Schlafproblemen Den Zusammenhang von Magnesium mit Herz, Stress, Regelschmerzen und sogar ADHS Welche Lebensmittel gute Quellen sind – und warum unser Körper trotzdem oft nicht genug davon aufnehmen kann Praktische Tipps, wie Magnesium die Energie, Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden stärkt Ein Gespräch voller Aha-Momente rund um ein Mineral, das zu den stillen Superhelden unserer Gesundheit gehört. https://nathaliebaranauskas.de/
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    13 分
  • Menopause? "Na und - jetzt kommt das Leben“

    Menopause? "Na und - jetzt kommt das Leben“
    2025/08/29
    13 分
  • Rauchfrei leben: Wege aus der Nikotinsucht

    Rauchfrei leben: Wege aus der Nikotinsucht
    2025/08/22
    In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft und doch oft verdrängt wird: Nikotinabhängigkeit und Wege in ein rauchfreies Leben. Nathalie zeigt auf, warum der erste Schritt – der feste Wille, mit dem Rauchen aufzuhören – entscheidend ist. Sie erklärt, welche Rolle Ohrakupunktur dabei spielen kann, welche begleitenden Maßnahmen sinnvoll sind und wie man den Körper in der Entgiftung unterstützt. Wir sprechen über: Warum der Wunsch wirklich von einem selbst kommen muss. Wie Akupunktur bei der Rauchentwöhnung unterstützen kann. Begleitende Methoden wie Mikronährstoffe, Bewegung, Entspannung und mehr. Den Umgang mit Rückfall-Situationen und Stress. Warum auch E-Zigaretten keine harmlose Alternative sind. Eine Folge voller praktischer Tipps, Hintergrundwissen und motivierender Impulse für alle, die den Weg in ein gesünderes, rauchfreies Leben gehen möchten. https://nathaliebaranauskas.de/
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    15 分
  • Raus aus der Heißhunger-Spirale - mit hormonellem Gleichgewicht

    Raus aus der Heißhunger-Spirale - mit hormonellem Gleichgewicht
    2025/08/15
    In dieser Folge von Vorsicht! Ansteckende Gesundheit spricht Nathalie Baranauskas über ein Thema, das viele kennen, aber oft missverstehen: Heißhungerattacken. Gemeinsam beleuchtet sie die körperlichen und hormonellen Hintergründe dieser plötzlichen Lust auf Süßes, Salziges oder Fettiges – von Insulin- und Leptinresistenz über Cortisolspitzen bis hin zu zyklusbedingten Veränderungen. Nathalie zeigt, warum Heißhunger nichts mit fehlender Willenskraft zu tun hat, sondern häufig ein Signal des Körpers ist, das uns auf Ungleichgewichte aufmerksam machen möchte. Praktische Tipps wie der Einsatz von Bitterstoffen, gezielte Nahrungsmittelauswahl, Trinkverhalten, Pausen zwischen den Mahlzeiten und der Blick auf Mikronährstoffe runden die Folge ab. So erfährst du, wie du nicht nur die Symptome, sondern auch die Ursachen angehen kannst – und Heißhunger in gesunde Bahnen lenkst. https://nathaliebaranauskas.de/
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    17 分
  • Longevity - Alt werden bei guter Gesundheit

    Longevity - Alt werden bei guter Gesundheit
    2025/08/08
    Wie schaffen wir es, nicht nur alt zu werden, sondern dabei auch gesund, vital und voller Energie zu bleiben? In dieser Episode von Vorsicht! Ansteckende Gesundheit spricht Nathalie Baranauskas darüber, welche Faktoren unsere Lebensspanne und vor allem unsere „Gesundspanne“ beeinflussen – und wie viel davon wir selbst in der Hand haben. Wir tauchen ein in spannende Themen wie: Warum nur 20 % unserer Lebensdauer genetisch festgelegt sind Welche Rolle Ernährung, Bewegung und Stressmanagement wirklich spielen Die Bedeutung von Mikronährstoffen wie Omega-3, Vitamin B, Magnesium & Co. Neues aus der Langlebigkeitsforschung: NAD, Senolytika und Schutzproteine Was wir von den „Blue Zones“ und ihrem Lebensstil lernen können Ikigai – das japanische Geheimnis für ein erfülltes Leben Prall gefüllt mit alltagstauglichen Tipps, wissenschaftlichen Einblicken und inspirierenden Ideen für mehr Lebensqualität – egal in welchem Alter. 🎧 Reinhören lohnt sich, wenn du länger gesund leben möchtest und wissen willst, wie du dein persönliches „Lebenselixier“ findest. https://nathaliebaranauskas.de/
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    14 分
  • Mehr Energie auf Zellebene - ein Blick auf Mitochondrien & Mikrostrom

    Mehr Energie auf Zellebene - ein Blick auf Mitochondrien & Mikrostrom
    2025/08/01
    11 分
  • Was hat deine Schilddrüse mit deinem Darm zu tun? Mehr als du denkst!

    Was hat deine Schilddrüse mit deinem Darm zu tun? Mehr als du denkst!
    2025/07/25
    Was hat dein Darm mit deiner Schilddrüse zu tun? Mehr, als du vielleicht denkst! In dieser Episode deckt Nathalie Baranauskas faszinierende Zusammenhänge zwischen Hormonhaushalt und Verdauung auf – und zeigt, wie eng Darm und Schilddrüse als funktionales Team zusammenarbeiten (oder eben auch nicht). 🧠 Du erfährst unter anderem: warum eine gesunde Darmflora essenziell für die Schilddrüsenfunktion ist, wie T3 und T4 im Körper gebildet und umgewandelt werden – und was der Darm damit zu tun hat, welche Nährstoffe du brauchst, damit deine Schilddrüse gut arbeiten kann, wie sich Stress, Medikamente oder falsche Ernährung auf die Darmgesundheit auswirken, https://nathaliebaranauskas.de/
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    16 分