エピソード

  • 🎙️ Immunsystem – Dein täglicher Bodyguard

    🎙️ Immunsystem – Dein täglicher Bodyguard
    2025/11/07
    In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ erklärt Nathalie Baranauskas, wie unser Immunsystem als täglicher Bodyguard arbeitet – ein faszinierendes Netzwerk aus Organen, Zellen und Schutzmechanismen, das uns Tag für Tag vor Krankheitserregern bewahrt. Gemeinsam tauchen wir tief ein in die Welt der Abwehrkräfte: vom angeborenen und erworbenen Immunsystem über die Rolle von Darm, Milz und Haut bis hin zu den kleinen, aber mächtigen Helfern wie Leukozyten, Killerzellen und Lymphozyten. Nathalie zeigt, welche Symptome auf ein geschwächtes Immunsystem hindeuten, wie Antibiotika Einfluss nehmen und was wir im Alltag konkret tun können, um unsere Abwehrkräfte zu stärken – durch Ernährung, Bewegung, Mikronährstoffe und bewusste Lebensweise. 💡 Themen dieser Folge: Wie unser Immunsystem funktioniert – von Haut bis Darm Warum der Darm das „Trainingszentrum“ der Immunzellen ist Auswirkungen von Antibiotika auf die Darmflora Warnsignale für ein geschwächtes Immunsystem Praktische Tipps für starke Abwehrkräfte: Ernährung, Vitamine, Bewegung, Stressmanagement https://nathaliebaranauskas.de/
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    18 分
  • Zyklus außer Kontrolle? So erkennst du das Hormonchaos

    Zyklus außer Kontrolle? So erkennst du das Hormonchaos
    2025/10/31
    11 分
  • Fettleber: Ursachen, Risiken, Lösungen

    Fettleber: Ursachen, Risiken, Lösungen
    2025/10/24
    12 分
  • Die geheimen Nährstoff-Diebe in deinem Alltag

    Die geheimen Nährstoff-Diebe in deinem Alltag
    2025/10/17
    13 分
  • Hormonfrei verhüten - welche Alternativen gibt es?

    Hormonfrei verhüten - welche Alternativen gibt es?
    2025/10/10
    In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas über ein Thema, das viele Frauen beschäftigt: Verhütung ohne Hormone. Welche Alternativen gibt es zur Pille? Was steckt wirklich hinter Kupferspirale, Kupferball oder der symptothermalen Methode – und welche Mythen halten sich hartnäckig? Nathalie erklärt praxisnah, warum hormonfreie Verhütung nicht nur eine körperlich, sondern auch eine bewusste Entscheidung für mehr Selbstbestimmung und Körperverständnis sein kann. Dabei geht es um Themen wie: Auswirkungen hormoneller Verhütung auf Leber, Schilddrüse und Immunsystem Die Kupferspirale, Kupferkette und Kupferball im Vergleich Die natürliche Familienplanung (NFP) und was der Pearl-Index wirklich aussagt Warum Aufklärung über die Pille so wichtig ist – gerade für junge Frauen Tipps für den sicheren Umgang mit natürlichen Methoden Mit Humor, Wissen und einer guten Portion Alltagserfahrung zeigt Nathalie, dass Gesundheit immer auch mit Bewusstsein beginnt. Die in der Episode genannten Links: https://www.risiko-pille.de/ https://www.familienplanung.de/verhuetung/verhuetungsmethoden/die-symptothermale-methode/ https://nathaliebaranauskas.de/
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    16 分
  • Heilkräuter am Wegesrand - ein starkes Duo

    Heilkräuter am Wegesrand - ein starkes Duo
    2025/10/03
    In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ nimmt dich Natalie Baranauskas mit auf einen Spaziergang voller Entdeckungen. Gemeinsam schauen wir auf Heilkräuter, die direkt vor unserer Haustür wachsen – und oft fälschlicherweise als Unkraut abgetan werden. Wir sprechen über die Kraft des Löwenzahns für Leber und Verdauung, die vielseitigen Wirkungen der Brennnessel bei Eisenmangel und hormonellem Gleichgewicht, sowie über den Spitzwegerich als Erste-Hilfe-Pflanze bei Insektenstichen. Außerdem erfährst du spannende Hintergründe zu Gänseblümchen, Schafgarbe, Minze, Kamille und Ringelblume. Ob als Tee, Salat oder natürliche Unterstützung für Immunsystem, Blutzucker oder Haut – diese unscheinbaren Pflanzen sind wahre Gesundheitshelden. Und das Beste: Viele davon kannst du direkt am Wegesrand finden oder sogar im eigenen Garten kultivieren. Eine inspirierende Folge für alle, die die Kraft der Natur wiederentdecken möchten. https://nathaliebaranauskas.de/
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    11 分
  • Energiequelle Eisen - wichtiges Mineral für Energie, Blut & Gesundheit.

    Energiequelle Eisen - wichtiges Mineral für Energie, Blut & Gesundheit.
    2025/09/26
    In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas über ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber entscheidend für unsere Gesundheit ist: Eisen. Warum ist dieser Mineralstoff so wichtig für unseren Körper? Nathalie erklärt, welche Rolle Eisen im Blut spielt und warum ein Mangel gravierende Folgen haben kann – von Müdigkeit, Kopfschmerzen und brüchigen Nägeln bis hin zu Stimmungsschwankungen, Depressionen und ernsthaften Erkrankungen. Wir beleuchten außerdem: Anzeichen und Symptome von Eisenmangel Wer besonders gefährdet ist – von Frauen mit starker Menstruation über Vegetarier:innen, Veganer:innen, Schwangere bis hin zu Kindern im Wachstum und älteren Menschen Wie Eisen richtig aufgenommen wird – und welche „Eisenräuber“ wie Kaffee, Tee oder Milchprodukte die Aufnahme blockieren können Welche Eisenpräparate gut verträglich sind und worauf man bei der Einnahme achten sollte Nathalie gibt praxisnahe Tipps, wie man seine Eisenversorgung verbessern kann, und zeigt, warum schon kleine Veränderungen im Alltag einen großen Unterschied machen können. ➡️ Hör rein und erfahre, wie du mit mehr Energie, Vitalität und Wohlbefinden durchs Leben gehst! https://nathaliebaranauskas.de/
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    12 分
  • Ernährung für starke Knochen und stabile Nerven

    Ernährung für starke Knochen und stabile Nerven
    2025/09/19
    In dieser Folge von Vorsicht, ansteckende Gesundheit nimmt dich Nathalie Baranauskas mit in die faszinierende Welt unserer Knochengesundheit. Statt auf Milchwerbung und Kalzium-Mythen hereinzufallen, beleuchten wir, was wirklich zählt: der Einfluss von Hormonen, die Bedeutung hochwertiger Proteine, gesunde Fette und eine bunte, nährstoffreiche Ernährung. Wir sprechen darüber, warum Frauen in den Wechseljahren besonders gefährdet sind, bis zu 20 % ihrer Knochendichte zu verlieren, und wie man durch gezielte Ernährung, Mikronährstoffe wie Vitamin D, K2 und Magnesium sowie durch Bewegung dem Risiko von Osteoporose entgegenwirken kann. Außerdem erfährst du: welche Lebensmittel deine Hormone unterstützen, warum Blutzuckerschwankungen ein versteckter Feind deiner Knochen sind, wie man Softdrinks durch gesunde Alternativen ersetzt, und welche Rolle Mikronährstoffe, Antioxidantien und Bewegung für ein starkes Fundament im Leben spielen. Eine inspirierende Episode voller praxisnaher Tipps, die zeigt: Mit dem richtigen Wissen und den passenden Routinen bleibt dein Körper stabil – bis in die kleinsten Knochen. https://nathaliebaranauskas.de/
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    11 分