エピソード

  • Hormonfrei verhüten - welche Alternativen gibt es?

    Hormonfrei verhüten - welche Alternativen gibt es?
    2025/10/10
    In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas über ein Thema, das viele Frauen beschäftigt: Verhütung ohne Hormone. Welche Alternativen gibt es zur Pille? Was steckt wirklich hinter Kupferspirale, Kupferball oder der symptothermalen Methode – und welche Mythen halten sich hartnäckig? Nathalie erklärt praxisnah, warum hormonfreie Verhütung nicht nur eine körperlich, sondern auch eine bewusste Entscheidung für mehr Selbstbestimmung und Körperverständnis sein kann. Dabei geht es um Themen wie: Auswirkungen hormoneller Verhütung auf Leber, Schilddrüse und Immunsystem Die Kupferspirale, Kupferkette und Kupferball im Vergleich Die natürliche Familienplanung (NFP) und was der Pearl-Index wirklich aussagt Warum Aufklärung über die Pille so wichtig ist – gerade für junge Frauen Tipps für den sicheren Umgang mit natürlichen Methoden Mit Humor, Wissen und einer guten Portion Alltagserfahrung zeigt Nathalie, dass Gesundheit immer auch mit Bewusstsein beginnt. Die in der Episode genannten Links: https://www.risiko-pille.de/ https://www.familienplanung.de/verhuetung/verhuetungsmethoden/die-symptothermale-methode/ https://nathaliebaranauskas.de/
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    16 分
  • Heilkräuter am Wegesrand - ein starkes Duo

    Heilkräuter am Wegesrand - ein starkes Duo
    2025/10/03
    In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ nimmt dich Natalie Baranauskas mit auf einen Spaziergang voller Entdeckungen. Gemeinsam schauen wir auf Heilkräuter, die direkt vor unserer Haustür wachsen – und oft fälschlicherweise als Unkraut abgetan werden. Wir sprechen über die Kraft des Löwenzahns für Leber und Verdauung, die vielseitigen Wirkungen der Brennnessel bei Eisenmangel und hormonellem Gleichgewicht, sowie über den Spitzwegerich als Erste-Hilfe-Pflanze bei Insektenstichen. Außerdem erfährst du spannende Hintergründe zu Gänseblümchen, Schafgarbe, Minze, Kamille und Ringelblume. Ob als Tee, Salat oder natürliche Unterstützung für Immunsystem, Blutzucker oder Haut – diese unscheinbaren Pflanzen sind wahre Gesundheitshelden. Und das Beste: Viele davon kannst du direkt am Wegesrand finden oder sogar im eigenen Garten kultivieren. Eine inspirierende Folge für alle, die die Kraft der Natur wiederentdecken möchten. https://nathaliebaranauskas.de/
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    11 分
  • Energiequelle Eisen - wichtiges Mineral für Energie, Blut & Gesundheit.

    Energiequelle Eisen - wichtiges Mineral für Energie, Blut & Gesundheit.
    2025/09/26
    In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas über ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber entscheidend für unsere Gesundheit ist: Eisen. Warum ist dieser Mineralstoff so wichtig für unseren Körper? Nathalie erklärt, welche Rolle Eisen im Blut spielt und warum ein Mangel gravierende Folgen haben kann – von Müdigkeit, Kopfschmerzen und brüchigen Nägeln bis hin zu Stimmungsschwankungen, Depressionen und ernsthaften Erkrankungen. Wir beleuchten außerdem: Anzeichen und Symptome von Eisenmangel Wer besonders gefährdet ist – von Frauen mit starker Menstruation über Vegetarier:innen, Veganer:innen, Schwangere bis hin zu Kindern im Wachstum und älteren Menschen Wie Eisen richtig aufgenommen wird – und welche „Eisenräuber“ wie Kaffee, Tee oder Milchprodukte die Aufnahme blockieren können Welche Eisenpräparate gut verträglich sind und worauf man bei der Einnahme achten sollte Nathalie gibt praxisnahe Tipps, wie man seine Eisenversorgung verbessern kann, und zeigt, warum schon kleine Veränderungen im Alltag einen großen Unterschied machen können. ➡️ Hör rein und erfahre, wie du mit mehr Energie, Vitalität und Wohlbefinden durchs Leben gehst! https://nathaliebaranauskas.de/
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    12 分
  • Ernährung für starke Knochen und stabile Nerven

    Ernährung für starke Knochen und stabile Nerven
    2025/09/19
    In dieser Folge von Vorsicht, ansteckende Gesundheit nimmt dich Nathalie Baranauskas mit in die faszinierende Welt unserer Knochengesundheit. Statt auf Milchwerbung und Kalzium-Mythen hereinzufallen, beleuchten wir, was wirklich zählt: der Einfluss von Hormonen, die Bedeutung hochwertiger Proteine, gesunde Fette und eine bunte, nährstoffreiche Ernährung. Wir sprechen darüber, warum Frauen in den Wechseljahren besonders gefährdet sind, bis zu 20 % ihrer Knochendichte zu verlieren, und wie man durch gezielte Ernährung, Mikronährstoffe wie Vitamin D, K2 und Magnesium sowie durch Bewegung dem Risiko von Osteoporose entgegenwirken kann. Außerdem erfährst du: welche Lebensmittel deine Hormone unterstützen, warum Blutzuckerschwankungen ein versteckter Feind deiner Knochen sind, wie man Softdrinks durch gesunde Alternativen ersetzt, und welche Rolle Mikronährstoffe, Antioxidantien und Bewegung für ein starkes Fundament im Leben spielen. Eine inspirierende Episode voller praxisnaher Tipps, die zeigt: Mit dem richtigen Wissen und den passenden Routinen bleibt dein Körper stabil – bis in die kleinsten Knochen. https://nathaliebaranauskas.de/
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    11 分
  • Stresshormone in den Wechseljahren - warum Gelassenheit jetzt Gold wert ist.

    Stresshormone in den Wechseljahren - warum Gelassenheit jetzt Gold wert ist.
    2025/09/12
    In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas über das spannende Zusammenspiel von Hormonen und Stress – ein Thema, das uns besonders in den Wechseljahren betrifft, aber auch Männer nicht unberührt lässt. Warum reagieren wir in bestimmten Lebensphasen empfindlicher auf Stress? Welche Rolle spielen Cortisol und Adrenalin dabei? Und vor allem: Wie können wir Gelassenheit als Gold wert in unseren Alltag integrieren, um Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung zu vermeiden? Nathalie erklärt, was hinter den sogenannten Stresshormonen steckt, weshalb kleine Pausen, Atemübungen, Bewegung und eine nährstoffreiche Ernährung so entscheidend sind – und wie wir durch bewusste Selbstfürsorge wieder mehr Energie und Lebensfreude gewinnen können. „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ – dein Podcast für mehr Balance, Wohlbefinden und ein starkes Nervenkostüm. https://nathaliebaranauskas.de/
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    13 分
  • Magnesium - Das Supermineral für deinen Alltag

    Magnesium - Das Supermineral für deinen Alltag
    2025/09/05
    Magnesium ist weit mehr als nur ein Mineral gegen nächtliche Wadenkrämpfe. In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas darüber, warum Magnesium für Knochen, Muskeln, Nerven und sogar unser Hormonsystem so wichtig ist – und weshalb viele Menschen unbemerkt unter einem Mangel leiden. Wir beleuchten: Warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist und welche Formen wirklich sinnvoll sind Welche Symptome auf einen Magnesiummangel hindeuten können – von Kopfschmerzen bis Schlafproblemen Den Zusammenhang von Magnesium mit Herz, Stress, Regelschmerzen und sogar ADHS Welche Lebensmittel gute Quellen sind – und warum unser Körper trotzdem oft nicht genug davon aufnehmen kann Praktische Tipps, wie Magnesium die Energie, Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden stärkt Ein Gespräch voller Aha-Momente rund um ein Mineral, das zu den stillen Superhelden unserer Gesundheit gehört. https://nathaliebaranauskas.de/
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    13 分
  • Menopause? "Na und - jetzt kommt das Leben“

    Menopause? "Na und - jetzt kommt das Leben“
    2025/08/29
    13 分
  • Rauchfrei leben: Wege aus der Nikotinsucht

    Rauchfrei leben: Wege aus der Nikotinsucht
    2025/08/22
    In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft und doch oft verdrängt wird: Nikotinabhängigkeit und Wege in ein rauchfreies Leben. Nathalie zeigt auf, warum der erste Schritt – der feste Wille, mit dem Rauchen aufzuhören – entscheidend ist. Sie erklärt, welche Rolle Ohrakupunktur dabei spielen kann, welche begleitenden Maßnahmen sinnvoll sind und wie man den Körper in der Entgiftung unterstützt. Wir sprechen über: Warum der Wunsch wirklich von einem selbst kommen muss. Wie Akupunktur bei der Rauchentwöhnung unterstützen kann. Begleitende Methoden wie Mikronährstoffe, Bewegung, Entspannung und mehr. Den Umgang mit Rückfall-Situationen und Stress. Warum auch E-Zigaretten keine harmlose Alternative sind. Eine Folge voller praktischer Tipps, Hintergrundwissen und motivierender Impulse für alle, die den Weg in ein gesünderes, rauchfreies Leben gehen möchten. https://nathaliebaranauskas.de/
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    15 分