エピソード

  • Hormone für Helden mit Natalie Baranauskas

    Hormone für Helden mit Natalie Baranauskas
    2026/10/23
    Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme oder unerklärliche Gewichtszunahme am Bauch? Viele Männer ab Mitte 30 kennen diese Symptome, schieben sie auf den Alltagsstress oder schweigen sie einfach weg. Doch oft liegt die eigentliche Ursache im hormonellen Ungleichgewicht. In dieser Folge spricht Natalie Baranauskas über ihr Buch „Hormone für Helden“ – einen umfassenden Ratgeber, der Licht in die oft übersehene Männergesundheit bringt. Erfahre, warum Standard-Blutbilder oft nicht ausreichen, welche Rolle Mikronährstoffe und der Lebensstil spielen und wie bioidentische Hormone sanft unterstützen können. Jetzt das Video zur Buchvorstellung ansehen: https://youtu.be/x6WhvefUJY8 https://nathaliebaranauskas.de/
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    8 分
  • Hormonfreundliche Nahrungsmittel

    Hormonfreundliche Nahrungsmittel
    2026/10/16
    Hormonfreundliche Lebensmittel stehen im Mittelpunkt dieser Folge: Nathalie Baranauskas spricht über Fette, Eiweiß und weitere Nährstoffe im Zusammenhang mit dem Hormonhaushalt. Sie erläutert ihre Sicht auf Progesteron, Östrogene, Testosteron sowie Nebennieren- und Schilddrüsenhormone. Dazu gibt es alltagstaugliche Frühstücksideen mit Quark, Nüssen, Samen und Beeren sowie Anregungen zur Vorbereitung am Vorabend. https://nathaliebaranauskas.de/
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    13 分
  • Die Leber ist ein wahres Wunderorgan

    Die Leber ist ein wahres Wunderorgan
    2026/10/09
    Das Wunderorgan Leber: Warum sie so wichtig ist und wie du sie wirksam entlastestSie arbeitet ununterbrochen als zentrales Kraftwerk unseres Stoffwechsels, reguliert den Blutzuckerspiegel, filtert Giftstoffe und besitzt eine beachtliche Regenerationskraft: die Leber. Doch da sie meist stumm leidet und sich Überlastungen oft nur durch unspezifische Müdigkeit bemerkbar machen, wird sie im Alltag schnell übersehen. In dieser Folge von Vorsicht: Ansteckende Gesundheit dreht sich alles um das heimliche Multitalent unseres Körpers. Erfahre, welche Blutwerte Aufschluss über die Lebergesundheit geben, wie eine Fettleber entsteht und warum sie in vielen Fällen noch reversibel ist. Dazu gibt es praktische Impulse zur Unterstützung der Leber – von leberfreundlicher Ernährung und Bitterstoffen über das Prinzip des Intervallfastens bis hin zur wohltuenden Anwendung eines klassischen Leberwickels für die Nacht. Eine Folge für alle, die ihren Stoffwechsel aktiv entlasten und dem Körper neue Energie schenken möchten. https://nathaliebaranauskas.de/
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    19 分
  • Wenn die Lippe kribbelt: Was wirklich hinter Lippenherpes steckt

    Wenn die Lippe kribbelt: Was wirklich hinter Lippenherpes steckt
    2026/10/02
    Fast jeder kennt das unangenehme Gefühl: Erst spannt und kribbelt es ganz leicht, und kurz darauf ist es da – ein Lippenherpes. Doch warum bricht das Virus bei manchen Menschen immer wieder aus, während andere ein Leben lang verschont bleiben? Welche überraschenden Auslöser können den "Schläfer" in unseren Nervenzellen plötzlich wecken? In dieser Folge von Vorsicht: Ansteckende Gesundheit blickt Heilpraktikerin Natali Baranauskas hinter die Kulissen des Herpes-Simplex-Virus. Sie klärt auf, warum bestimmte Alltagsfallen die Bläschen erst recht sprießen lassen und welche Fehler man beim ersten Kribbeln unbedingt vermeiden sollte. Außerdem verrät sie, wie der eigene Darm mit den Lippen zusammenhängt und welche spannenden, sanften Methoden aus Naturheilkunde und Praxis helfen können, dem Virus rechtzeitig den Wind aus den Segeln zu nehmen. Eine Folge für alle, die das lästige Kribbeln ein für alle Mal besser verstehen und ganzheitlich angehen wollen. https://nathaliebaranauskas.de/
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    10 分
  • Immunbooster von A bis Z (Teil 2: N bis Z)

    Immunbooster von A bis Z (Teil 2: N bis Z)
    2026/09/25
    In der Fortsetzung unseres Immunbooster-ABCs komplettieren wir das Alphabet von N bis Z. Natalie Baranauskas stellt bewährte Heilpflanzen, praktische Hausmittel und wirksame Naturstoffe vor, mit denen du dein Immunsystem für die Erkältungszeit wappnen kannst. In dieser Folge:N & DIY-Power: Ein selbstgemachtes natürliches Breitband-Antibiotikum aus Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und Apfelessig O bis R – Bewährte Kräuter: Die antimikrobiellen Kräfte von Oregano und Rosmarin sowie die Rolle von Probiotika und Quercetin für Darm und Schleimhäute S bis V – Akuthilfe bei Infekten: Salbei, Spitzwegerich und Thymian für Atemwege und Magen-Darm sowie Urtica (Brennnessel) und Vitamine für den Stoffwechsel W bis Z – Von Ashwagandha bis Zinnkraut: Stressabbau mit Withania somnifera, eine Geheimtipp-Teemischung, japanischer Yutaka-Midori-Tee und die Wirkung von Zinnkraut bei Blasenbeschwerden Höre jetzt rein, nimm wertvolle Tipps für deinen Alltag mit und lass uns wissen, welche Hausmittel bei dir nicht fehlen dürfen! https://nathaliebaranauskas.de/
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    17 分
  • Ansteckende Gesundheit – Medizin für Mitdenker: Die Community stellt sich vor

    Ansteckende Gesundheit – Medizin für Mitdenker: Die Community stellt sich vor
    2026/09/24
    Was bedeutet es eigentlich, bei der eigenen Gesundheit aktiv mitzudenken und mit Therapeuten auf Augenhöhe sprechen zu können? In dieser Folge von „Vorsicht: Ansteckende Gesundheit“ sprechen Natalie Baranauskas und Volker über die Plattform und Community „Medizin für Mitdenker“. Erfahre in dieser Episode: Austausch & Vernetzung: Wie die Community aufgebaut ist und wie Du eigene Themenwünsche, Fragen und Ideen aktiv einbringen kannst. Umfangreiche Online-Kurse & Webinare: Von Ernährung über Entspannungstechniken bis hin zu differenzierten Blicken auf das Gesundheitssystem und Impfungen – aufgeteilt in Module, die Du ganz flexibel im eigenen Tempo durchlaufen kannst. Expertenwissen: Regelmäßige Fachinterviews und fundierte Inhalte von Expertinnen und Experten. Das Mitdenker-Café: Ein virtueller Treffpunkt und Forum zum Diskutieren, Fragenstellen und Teilen von Rezepten. Egal ob Du gezielt einzelne Kurse ganz ohne Jahresabo buchen, den Newsletter abonnieren oder Dich einfach mit Gleichgesinnten austauschen möchtest – entdecke die Plattform für informierte Entscheidungen! 🔗 Mehr Infos & zur Community:medizin-fuer-mitdenker.de
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    5 分
  • Immunbooster von A bis Z – Teil 1 (A bis M)

    Immunbooster von A bis Z – Teil 1 (A bis M)
    2026/09/18
    Der Herbst steht vor der Tür und mit ihm die Erkältungszeit! In dieser Episode nehmen Nathalie Baranauskas und Volker das Thema Abwehrkräfte wörtlich: Sie starten ein großes ABC der Immunbooster. Von heimischen Hausmitteln über Schätze aus der Natur bis hin zur traditionellen Pflanzenheilkunde – Nathalie zeigt, wie viel Gutes oft schon in der eigenen Küche oder im Garten zu finden ist, um das Immunsystem auf Hochtouren zu bringen. In Teil 1 widmen sich die beiden den Buchstaben A bis M! https://nathaliebaranauskas.de/
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    22 分
  • Hormone brauchen keine Perfektion, sondern gute Mahlzeiten im Alltag

    Hormone brauchen keine Perfektion, sondern gute Mahlzeiten im Alltag
    2026/09/11
    Hormoncremes oder Nahrungsergänzungsmittel können unterstützen – doch die eigentlichen Bausteine für unser Hormonsystem kommen tagtäglich von unserem Teller. Aber wie sieht eine hormonfreundliche Ernährung im oft stressigen Alltag wirklich aus? Und was haben Blutzucker, gesunde Fette und die Leber damit zu tun? In dieser Folge sprechen Nathalie Baranauskas und Volker darüber, wie du dein hormonelles Gleichgewicht ganz gezielt über Mahlzeiten unterstützen kannst, um Heißhunger-Spiralen zu entkommen und wieder mehr Energie zu gewinnen. In dieser Folge erfährst du: Die Basis: Warum Hormone essenzielle Bausteine aus der Nahrung brauchen und warum bioidentische Cremes oft nur die halbe Miete sind. Blutzucker & Stress: Wie Blutzuckerschwankungen Stresshormone triggern – und wie du Mahlzeiten am besten zusammenstellst (Eiweiß, gesunde Fette & Ballaststoffe). Fett ist nicht gleich Fett: Warum ungesättigte, unerhitzte Öle (wie Lein-, Oliven- oder Avocadoöl), Nüsse und Samen so wichtig für die Hormonbildung sind. Sattmacher Eiweiß: Weshalb Proteine vor Heißhunger schützen und worauf Vegetarier sowie Veganer besonders achten sollten. Schlaue Snacks: Was du zwischendurch essen kannst, ohne dass die Energie in den Keller rauscht. Leber & Darm im Fokus: Warum Fruktose (auch aus zu viel Obst) die Leber belasten kann und wie Bitterstoffe & Gemüse bei der Hormonentgiftung helfen. Wichtige Mikronährstoffe: Welche Rolle Vitamin D, Magnesium, Zink, Selen und B-Vitamine spielen. Spezialthema Schilddrüse: Was Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto beim Verzehr von rohem Kohlgemüse (Glukosinolate / goitrogene Wirkung) beachten sollten. https://nathaliebaranauskas.de/
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    14 分