エピソード

  • Gesund und fit im besten Alter: 15 Minuten für mehr Energie

    Gesund und fit im besten Alter: 15 Minuten für mehr Energie
    2025/12/19
    Mehr Energie im Alltag – und das ohne radikale Veränderungen? In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ geht es darum, wie du mit kleinen, alltagstauglichen Routinen neue Kraft gewinnst und langfristig gesund bleibst. Wir sprechen darüber, warum Energie kein Zufall ist welche Rolle Morgenroutine, Bewegung und Ernährung spielen weshalb 15 Minuten am Tag bereits einen spürbaren Unterschied machen können wie Esspausen, ausreichend Trinken und guter Schlaf deine Energie nachhaltig steigern Diese Episode richtet sich an alle, die sich oft müde, erschöpft oder „irgendwie nicht ganz in ihrer Kraft“ fühlen – und sich einfache, realistische Impulse für ein gesundes Leben wünschen. 🎧 Praktisch, motivierend und sofort umsetzbar – für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden im Alltag. https://nathaliebaranauskas.de/
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    13 分
  • Mikrobiom, Medikamente & individuelle Darmtherapie – Teil 2

    Mikrobiom, Medikamente & individuelle Darmtherapie – Teil 2
    2025/12/12
    In der Episode geht es um das faszinierende Zusammenspiel unseres Mikrobioms und die Frage, warum bestimmte Bakterien – allen voran Akkermansia muciniphila – für eine gesunde Darmschleimhaut unverzichtbar sind. Es wird erklärt, weshalb personalisierte Probiotika für viele Menschen eine entscheidende Rolle spielen und warum herkömmliche Präparate oft nicht ausreichen. Außerdem erfährst du: weshalb Probiotika immer langsam gesteigert werden sollten wie sich die Kosten einer individuellen Mikrobiomtherapie realistisch einordnen lassen warum Ernährung, Präbiotika und ein angepasster Lebensstil für den Behandlungserfolg entscheidend sind welchen Einfluss Medikamente wie Antidepressiva, Statine oder Antibiotika auf die Darmflora haben in welchen Fällen personalisierte Mikrobiomtherapie besonders hilfreich sein kann – z. B. bei Autoimmunerkrankungen, hormonellen Dysbalancen, ADS, Post-Covid oder unerklärlicher Gewichtszunahme Die Episode zeigt, wie Betroffene ihre Fortschritte selbst wahrnehmen können, wann eine erneute Analyse sinnvoll ist und unter welchen Bedingungen der Körper wieder zu einem stabilen Gleichgewicht findet. https://nathaliebaranauskas.de/
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    21 分
  • Was der Darm über unsere Gesundheit verrät – Gespräch mit Ingrid Brünner

    Was der Darm über unsere Gesundheit verrät – Gespräch mit Ingrid Brünner
    2025/12/05
    In diesem ersten Teil des Gesprächs spricht Natalie Baranauskas mit Ingrid Brünner vom Microbiome Center über die faszinierende Welt des Darms und darüber, welche Auswirkungen das Mikrobiom auf die gesamte Gesundheit hat. Ingrid erklärt verständlich: wie eine Mikrobiomanalyse abläuft, warum gute und schlechte Bakterien im Gleichgewicht sein müssen, welche Rolle Butyratbildner für körperliches und seelisches Wohlbefinden spielen, wie gezielte Prä- und Probiotika eingesetzt werden, und weshalb der Darm oft die Ursache für Beschwerden ist, die man zunächst ganz woanders vermutet. Natalie berichtet zudem aus ihrer Praxis und zeigt, wie ein individuell abgestimmtes Produkt oft wirksamer sein kann als mehrere einzelne Präparate. Eine Folge voller Aha-Momente rund um ein Thema, das viele betrifft – oft ohne es zu wissen. https://nathaliebaranauskas.de/
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    17 分
  • Colitis ulcerosa & Morbus Crohn: Wenn der Darm rebelliert - Wege zurück zur Lebensqualität

    Colitis ulcerosa & Morbus Crohn: Wenn der Darm rebelliert - Wege zurück zur Lebensqualität
    2025/11/28
    In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas über die beiden chronisch entzündlichen Darmerkrankungen Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Sie erklärt verständlich, worin sich die Erkrankungen unterscheiden, welche Symptome typisch sind und warum sie für Betroffene oft so belastend sind. Anschließend zeigt Nathalie, welche ganzheitlichen Wege es neben der klassischen Medizin gibt, um den Darm zu beruhigen, Entzündungen zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Dazu gehören u. a. Mikrobiomanalysen, entzündungshemmende Naturstoffe wie Weihrauch, Myrrhe und Curcumin, Ernährungsempfehlungen, FODMAP-Strategien, Bitterstoffe sowie viele alltagsnahe Tipps. Eine Episode für alle, die selbst betroffen sind, jemanden unterstützen möchten oder sich ein umfassenderes Verständnis für Darmgesundheit wünschen. https://nathaliebaranauskas.de/
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    16 分
  • Mittelohrentzündung verstehen – Was tun bei Ohrenschmerzen?

    Mittelohrentzündung verstehen – Was tun bei Ohrenschmerzen?
    2025/11/21
    In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ tauchen Nathalie Baranauskas und Volker Pietzsch in ein Thema ein, das viele Familien gut kennen: die Mittelohrentzündung. Warum tritt sie bei Kindern so häufig auf? Woran erkennt man sie – besonders, wenn die Kleinen noch nicht sagen können, was wehtut? Und welche natürlichen Maßnahmen können schnell Linderung bringen? Nathalie erklärt verständlich den Aufbau des Ohrs, was beim Belüftungsproblem der eustachischen Röhre geschieht und weshalb Paukenröhrchen oft nur die Symptome, nicht aber die Ursache behandeln. Dazu gibt es zahlreiche praktische Hilfen: Zwiebelsäckchen, Nasenspülungen, Inhalationen, Mikronährstoffe, Reflexzonenarbeit und sogar Lasertherapie. Außerdem sprechen die beiden darüber, wann Ohrenschmerzen ernst werden, wie man eine beginnende Mastoiditis erkennt und warum frühzeitiges Handeln oft hilft, Antibiotika zu vermeiden. Eine Episode voller fundiertem Wissen, natürlicher Unterstützung und hilfreichen Alltagsimpulsen – für alle, die Kinderohren (und Erwachsenohren) gut begleiten wollen. https://nathaliebaranauskas.de/
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    15 分
  • Pflanzen mit Power - die Heil- und Arzneipflanzen des Jahres

    Pflanzen mit Power - die Heil- und Arzneipflanzen des Jahres
    2025/11/14
    In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Natalie Baranauskas mit Volker Pietzsch darüber, warum es überhaupt eine Heilpflanze des Jahres gibt und welches alte Wissen aus der Phytotherapie dahinter steckt. Gemeinsam schauen die beiden auf den Schwarzen Holunder (2024), die Linde (2025) und die vielseitige Schafgarbe und erklären, wie diese Pflanzen bei Erkältungen, einem geschwächten Immunsystem, Verdauungsbeschwerden, Menstruationsproblemen, Stress, Schlafstörungen und sogar Blutdruckproblemen unterstützen können – und wo ihre Grenzen liegen. Du erfährst, wie Holunderblüten und -beeren traditionell bei Atemwegsinfekten und Fieber eingesetzt werden, warum die Linde nicht nur als Tee, sondern auch als Symbol für Ruhe in einer stressigen Welt gilt, wieso die Schafgarbe als „Frauenkraut“ und „Pflanze der Gegensätze“ bekannt ist und sowohl bei Krämpfen als auch bei ausbleibender Regel helfen kann, und für welche Personengruppen besondere Vorsicht geboten ist (z.B. Schwangere, Stillende, Menschen mit Korbblütler-Allergie). Eine inspirierende Folge für alle, die ihr Immunsystem natürlich stärken und das vergessene Wissen über Heilpflanzen wieder in ihren Alltag holen möchten – ohne dabei auf eine fundierte, verantwortungsvolle Sicht auf Naturheilkunde zu verzichten. https://nathaliebaranauskas.de/
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    12 分
  • 🎙️ Immunsystem – Dein täglicher Bodyguard

    🎙️ Immunsystem – Dein täglicher Bodyguard
    2025/11/07
    In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ erklärt Nathalie Baranauskas, wie unser Immunsystem als täglicher Bodyguard arbeitet – ein faszinierendes Netzwerk aus Organen, Zellen und Schutzmechanismen, das uns Tag für Tag vor Krankheitserregern bewahrt. Gemeinsam tauchen wir tief ein in die Welt der Abwehrkräfte: vom angeborenen und erworbenen Immunsystem über die Rolle von Darm, Milz und Haut bis hin zu den kleinen, aber mächtigen Helfern wie Leukozyten, Killerzellen und Lymphozyten. Nathalie zeigt, welche Symptome auf ein geschwächtes Immunsystem hindeuten, wie Antibiotika Einfluss nehmen und was wir im Alltag konkret tun können, um unsere Abwehrkräfte zu stärken – durch Ernährung, Bewegung, Mikronährstoffe und bewusste Lebensweise. 💡 Themen dieser Folge: Wie unser Immunsystem funktioniert – von Haut bis Darm Warum der Darm das „Trainingszentrum“ der Immunzellen ist Auswirkungen von Antibiotika auf die Darmflora Warnsignale für ein geschwächtes Immunsystem Praktische Tipps für starke Abwehrkräfte: Ernährung, Vitamine, Bewegung, Stressmanagement https://nathaliebaranauskas.de/
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    18 分
  • Zyklus außer Kontrolle? So erkennst du das Hormonchaos

    Zyklus außer Kontrolle? So erkennst du das Hormonchaos
    2025/10/31
    11 分