型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる!
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ナレーター:
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大原 崇
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著者:
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岩本 能史
このコンテンツについて
「膝が痛い人は薄底のシューズを試してみる」
「ランナーにストレッチやウォーミングアップは不要」
「カーボローディングを行わない」……
数々の「非常識理論」で多くの市民ランナーに支持され、
エリート市民ランナーを次々と世に送り出した、
あの異端のランニングコーチ岩本能史の“最速を導く最新メソッド”最新刊が、ついに電子書籍でも発売!
即実践できるトレーニングやレース攻略の方法論はもちろん、
これまでの理論の最新解説や科学的・実証的な分析など、
まさに岩本理論の“集大成”となるバイブル的一冊です。
「『ラン反射』を活用した走りで劇的に速くなる」
「月間走行距離の6分の1が1回に走って良い距離」
「速くなるならストライド走法が近道」
など新理論も満載。「目標タイム別ラップ表」も掲載します(サブ3、3.15、3.5、4、4.15)。
読めばきっと試したくなり、試せばあなたのRUNが変わる!
この一冊で、憧れの「自己ベスト」をたたき出せ!
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【目次】(一部抜粋。詳しい目次は「目次を見る」をご覧ください)
第1章:科学に反する「常識」がベスト更新を邪魔している
・厚底シューズでは速く楽に走ることはできない
・30キロ走を過信してはいけない
・カーボローディングを無理に行わない
・中・上級者ランナーのLSDに潜む2つの問題点
・ランニングにストレッチは必要なし
・Qちゃんの金メダルの陰には「峠走」があった
第2章:「ラン反射」を活用した走りで劇的に速くなる
・ランニングは着地した瞬間の「ラン反射」で走る
・肘は横にスイングする
・体の真下に着地すれば、爪先着地でもかかと着地でも良い
・速くなるならストライド走法が近道
第3章:3週間で最強の「ランナー体質」に変身できる
・心肺機能と着地筋の成長速度の違いに注意する
・L-グルタミンが貧血、免疫力低下を防ぐ
第4章:決定版・ビルドアップ走と峠走で走りを変えろ
・15キロビルドアップ走、岩本式インターバル走のやり方
・峠走で4つの能力をバラバラに鍛えてみる
・月間走行距離の6分の1が1回に走って良い距離
・峠走は月間走行距離の10分の1を基本とする
第5章:型破りレースマネジメントで自己ベスト更新!
・レース直前の24時間で30分速くなれる
・レース前の食事はゴール時間から逆算
・ウォーミングアップはしない
・目標タイムのラップ表をトレースして走る
・ペーサーを追いかけてはいけない 他©2015 Nobumi IwamotoPublished in Japan by Asahi Shimbun Publications Inc. (P) 2017 Audible, Inc.
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糖質を減らすと働きだす「ケトン体」によって、あなたはもっと健康になれます。
★「体が生まれ変わる食事」って、何をすればいい?
◎「過剰な糖質」「グルテン(小麦)」をやめる
◎「油のバランス」を考え、「海の油」を積極的に食べる
◎1日大さじ2杯のココナッツオイルをとる
……など、どれも簡単で、今日から実践できることばかり。
★続けると、こんな効果が!
◎健康的にやせて、若々しく健康に。「ポッコリお腹」も解消!...
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私 米農家ですが
- 投稿者: toshi 日付: 2018/07/29
著者: 白澤 卓二
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「運動しなきゃ…」が「運動したい!」に変わる本
- 著者: Testosterone, とうすけ (監修)
- ナレーター: 増元 拓也
- 再生時間: 3 時間 8 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
運動=キツくて苦しいはもう古い!この本を読んだが最後、運動をしないという選択肢はあなたの人生から消えてなくなります。
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楽しくて即実践!したくなりますね✨
- 投稿者: カフェオレ 日付: 2025/01/14
著者: Testosterone, 、その他
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる!に寄せられたリスナーの声
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総合評価
- soccer
- 2022/12/11
参考になります
月間走行距離を伸ばすことが大事じゃないことがわかりました。
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ナレーション
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ストーリー
- プレーメーカー好き
- 2023/02/06
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
- 匿名
- 2024/12/12
トレーニング方法
効率の良いトレーニングを学ぶことが出来ました。新しい知識を元に自分で実験してみます。
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ナレーション
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ストーリー
- 購入者
- 2022/09/15
激震が走った
これまで独学でトレーニングを続けてきて
自力でサブ3.5達成することができましたが
さらに上を目指すにあたり自力に限界を感じていたところ、この本に出会い激震が走りました。岩本式のトレーニングやレースへの取り組みでどこまで出来るか試したくなった。ワクワクが止まらない。
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ナレーション
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ストーリー
- しゅんまま
- 2023/01/11
深い学びを得た
1年ほど前から趣味として気軽に走り始めたが、大会に出ているわけでもタイムを測っている訳でもないし、これからどうしようかなと思いながら聞いた。市民ランナーとしての方向性、トレーニング方法、レースに向けた身体の作り方やカロリーの取り方、プロでない人が走ることどう対峙していくかなど、多くの知識を得た。
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ストーリー
- Amazon カスタマー
- 2024/07/13
ランニング初心者にも分かりやすい
内容が分かりやすく、マラソン初心者にはとても参考になる内容でした。
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