The 4 Pillar Plan
How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
聴き放題対象外タイトルです。Audible会員登録で、非会員価格の30％OFFで購入できます。
The 4 Pillar Plan
-
ナレーター：
-
Dr Rangan Chatterjee
このコンテンツについて
Penguin presents the audiobook edition of The 4 Pillar Plan, written and read by Dr Rangan Chatterjee.
In The 4 Pillar Plan, Dr Rangan Chatterjee presents us with an incredibly simple framework for taking control of our health. He divides health into four pillars: diet, rest, sleep and movement. By making small, easily achievable changes in each of these key areas, you can find and maintain good health - and avoid illness. You don't need to excel at any one pillar - what matters is the balance across all the things you do, including:
- Having an electronic 'sabbath' once a week
- Aiming for 12 hours every day without food
- Exposing yourself to sunlight first thing each morning.
Based on cutting-edge research and his own experience as a GP, and featuring fascinating case studies from real patients, The 4 Pillar Plan is an inspiring, easy-to-follow and practical guide to good health.
©2017 Rangan Chatterjee (P)2017 Penguin Audio