Laidoje "Tapk Geresniu" kalbamės su mokslų daktare, mitybos ir žarnyno eksperte, Indre Aleknavičiene. Aptarėme visas žarnyno problemas ir jų sprendimas. Kuo skiriasi mikrobiomas nuo mikrobiotos ir kodėl tai yra taip svarbu kiekvienam iš mūsų. MŪSŲ RĖMĖJAI: • "Grenade" - baltyminiai batonėliai, kuriuos rasite visuose prekybos centruose. • „Bio-Kult“ – maisto papildas, kuris padės rūpintis jūsų žarnyno sveikata kiekvieną dieną: http://www.manovaistine.lt • "Record in Vilnius" - studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/ TURINYS BE REKLAMŲ, ANKSČIAU VIEŠO ETERIO: https://www.youtube.com/channel/UC18wxTZHiS7W6lIDTU6A0tQ/join • Žiūrėk kitą laidą: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLiIZnvfamHJSwooy4F-swS2aA7jmJa0a • Prenumeruoti kanalą: https://bit.ly/sekti SVEČIAS: Indrė Aleknavičienė - mokslų daktarė, mitybos ir žarnyno specialistė #arturlebedenkoswan #tapkgeresniu #microbiome 00:00 Įžanga ir asmeninės įžvalgos 00:47 Kodėl žarnyno sveikata yra svarbiausia? 02:10 Kas yra žarnyno mikrobiota ir mikrobiomas? 04:23 Gera vs. bloga bakterija – kaip jas atskirti? 07:40 Modernus gyvenimo būdas: kaip jis griauna žarnyno sveikatą? 10:13 BIO-KULT papildas – sveikesnio gyvenimo paslaptis 11:38 Grįžtame prie žarnyno sveikatos temos 16:08 Blogo žarnyno sveikatos simptomai, kurių negalite ignoruoti 22:12 Kaip mityba daro įtaką jūsų žarnynui? 25:53 Grenade proteino batonėliai 26:22 Gliuteno netoleravimas: tiesa apie eliminacines dietas 27:46 Augalinė mityba: kaip stiprinti žarnyną natūraliai 28:40 Maisto kokybė ir jos poveikis virškinimui 30:39 Serotoninas ir žarnyno sveikata: nuotaikos ryšys 31:39 Hormonai ir mikrobiota – kaip jie susiję? 34:20 Mikrobiota ir nutukimas: ar jūsų bakterijos kalčiausios? 36:04 Mikrobiotos paveldimumas ir vaikų sveikata 39:18 Nėštumo metu: ką valgyti, kad užtikrintumėte sveiką mikrobiotą? 48:12 Antibiotikai ir kaip atkurti mikrobiotą po gydymo 50:01 Mikrobiotos mainai tarp partnerių – ką reikia žinoti? 52:28 Maisto netoleravimas ir mikrobiota: paslėpti ryšiai 53:11 Seksualinis aktyvumas ir mikrobiotos stabilumas 56:40 Antibiotikų poveikis mikrobiotai – ką daryti po gydymo? 01:03:10 Mityba mikrobiotai atkurti – svarbiausi patarimai 01:06:39 Augintiniai ir jų įtaka žmogaus mikrobiotai 01:13:41 Žvilgsnis į ateitį: mikrobiota ir žmonijos sveikata 01:18:33 Pabaigos mintys ir rekomendacijos