エピソード

  • #165 親近効果に惑わされず学習効果を高めるコツ

    #165 親近効果に惑わされず学習効果を高めるコツ
    2024/11/07

    学習効果は復習によって高まります。しかし、親近効果によって最後のほんの一部のみ印象に残っているため、復習が偏ってしまうことがあります。親近効果はあくまでもヒューリスティクス。そこだけで評価したら不正確になることがあるので気をつけましょう。
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  • #164 上質なワンパターンを育てよう

    #164 上質なワンパターンを育てよう
    2024/10/31

    習慣を変えるのは難しいものです。今までと同じことを続けることほど便利で楽なものはありません。これは「脳は選択を好まない」せいです。「上質なワンパターン」に執着するほうが快適になるという興味深い話です。
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  • #163 不可能を可能にするバニスター効果とは

    #163 不可能を可能にするバニスター効果とは
    2024/10/24

    達成可能であることが確信できた途端、達成できるようになるのがバニスター効果。本人の確信が60％を超えると、潜在意識が実現に向けて動き出すといわれています。
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  • #162 瞑想で脳が超リアルに変化する

    #162 瞑想で脳が超リアルに変化する
    2024/10/17

    マインドフルネスや瞑想の効果に疑問を抱いていた天体物理学者が本気で瞑想をしたらどうなるかという実験を行いました。その結果、感情をコントロールする能力が高まり、認知能力が大きく向上し、記憶力も向上、予期せぬ出来事への反応速度も高まっていたのです。
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  • #161 周囲に合わせすぎてつらくなる過剰適応とは

    #161 周囲に合わせすぎてつらくなる過剰適応とは
    2024/10/10

    過剰適応とは自分の都合よりも周囲や他人を優先し、無理がかかってしまう状態を意味する心理学用語です。過剰適応に陥らないための対策について考えてみましょう。
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  • #160 認知的不協和を利用して良い習慣を身につける方法

    #160 認知的不協和を利用して良い習慣を身につける方法
    2024/10/03

    「認知的不協和」とは自分の中で矛盾する認知（情報）を抱えるときに感じる不快感のこと。人は健康や生命など大きな犠牲を払ってでも、心の矛盾を解消しようとしますが、これの作用をうまく利用して良い習慣を身につける方法を考えてみましょう。

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  • #159 ブレインストーミングは本当に役に立つのか

    #159 ブレインストーミングは本当に役に立つのか
    2024/09/26

    アイデアを生み出すのに有効とされるブレインストーミングが、有効どころかマイナスになるとの説があります。「共同を阻害する要因」によってチームの生産性が低下する可能性があるのです。
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    17 分
  • #158 階段の楽な昇り方

    #158 階段の楽な昇り方
    2024/09/19

    「少ないエネルギーで楽に動ける動作」を身につけておくと、元気いっぱいでない時でも動き出せるので、役に立ちます。日々の生活を快適に過ごすコツをお伝えします。
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    15 分