エピソード

  • #177 本番で緊張する原因は自意識

    #177 本番で緊張する原因は自意識
    2025/01/30

    自分がどう見られているか、自分のことをどう思われているか、といった「自分」「私」が意識の中にいるのが自意識。意識の中に「自分」がいなくなれば、緊張はなくなります。
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • #176 軽いストレスは免疫力を高める

    #176 軽いストレスは免疫力を高める
    2025/01/23

    一時的にストレスを感じても、それが健康にとってプラスになっている、と考えることでプラスに活かすことができる。現実的な対処として、職場などの対人関係でストレスを感じている場合、ストレスを軽くする対処を基本としながらも、それでも残るストレスに関しては「これによって健康を増している」と解釈するのがよさそう。
    続きを読む 一部表示
    10 分
  • #175 リラックスしようと思ってはいけないワケ

    #175 リラックスしようと思ってはいけないワケ
    2025/01/16

    緊張する場面で「緊張してはいけない、リラックスしよう」と思っても、なかなかうまくいかないものです。心の体のうち、体のほうからアプローチするのが正解です。
    続きを読む 一部表示
    10 分
  • #174 ピグマリオン効果とゴーレム効果

    #174 ピグマリオン効果とゴーレム効果
    2025/01/09

    ピグマリオン効果とは、人は期待されるとその期待に応えようと努力する傾向のこと。逆に、いつも叱ったりダメ出ししたりとネガティブな言葉ばかりかけられていると、その「負の期待」に応えようとして能力が低下していく現象を「ゴーレム効果」といいいます。

    続きを読む 一部表示
    11 分
  • #173 勉強の効果を高める秘訣

    #173 勉強の効果を高める秘訣
    2025/01/02

    勉強の効果を最大限高めるには復習が大切です。記憶との関連性を踏まえて効果的に学習する技術をお伝えします。
    続きを読む 一部表示
    14 分
  • #172 有意義な年末年始の過ごし方

    #172 有意義な年末年始の過ごし方
    2024/12/26

    年末年始は毎年どのように過ごしていますか。普段と違う雰囲気になりやすい年末年始はつい習慣を崩してダラダラしがちです。普段取り組んでいる活動を更に深める取り組みをするのもおすすめです。
    続きを読む 一部表示
    14 分
  • #171 情報を引き出す自己開示のテクニック

    #171 情報を引き出す自己開示のテクニック
    2024/12/19

    相手から引き出したい情報があるときは「質問」を駆使するのが基本だが、一方的な質問は逆効果。自己開示をすることで、相手から自然に情報を提供してもらえるようになります。
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • #170 納得感が高まる自己決定理論とは

    #170 納得感が高まる自己決定理論とは
    2024/12/12

    米国の心理学者エドワード・デシとリチャード・ライアンが提唱した「自己決定理論」。人は自律性欲求を持っていて、自分の意思で選択すると納得感や責任感が高まります。
    続きを読む 一部表示
    11 分