• 防彈大叔抗老化逐夢播客

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防彈大叔抗老化逐夢播客

著者： Coach Denys
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  • サマリー

  • 2024年64歲的我可以引導你養生抗老化，追求實現你的人生夢想！截至2023年，防彈大叔Coach Denys有14年健康養生抗老化的經驗和維持多年、大家有目共睹的成果。我也是一位2021年4月取得美國認證的「健康教練」(ADAPT-Certifiedf Functional Health Coach + Life Coach, 上課加實習和畢業評鑑口試總共一年半)。 我在「健康養生抗老化」的資訊分享方式兼具垂直的深度和橫向的「多維度串聯呼應」，追求5分鐘懶人包的朋友可能會失望。 這裡的分享除了知識以外，更強調應用方法 (implementation) 和親身的實驗及成效驗證； 在生理駭客的領域裡，我已有超過10年的經驗 (I have been a biohacker who walks the talk for more than 10 years). 想進一步認識我的朋友可以點這個連結👉 https://coachdenys.com/about-ch/ 也可在IG或FB上搜尋 "防彈大叔"。所有播客集在四個主要的播客頻道上搜尋 "防彈大叔" 就會找到， 或點擊下面連結：YouTube 🎞 👉 https://www.youtube.com/c/防彈大叔Apple🎙👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/防彈大叔抗老化逐夢/id1624457655Spotify🎙👉 https://open.spotify.com/show/0Lo73xIuinwvs22IV7OBLiGoogle🎙👉 https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5idXp6c3Byb3V0LmNvbS8xOTg5NjE4LnJzcw?fbclid=IwAR28BkD7qgzl1VvHsXBlpV62SRPmoe60plVC4dtZLfNlj9V1RJ9zZoFHLeY📢特別聲明🔈： 我是美國認證的健康教練 (Health Coach)，但我不是醫師也不是營養師，這裡所有播客集分享的資訊僅供您自我學習的參考，請勿把這裡任何資訊的分享當成醫療或諮詢行為，如果您有任何健康上的問題或症狀，請找有證照的醫師或營養師幫你看診治療。🌈 "抗老化養生越早開始越容易成功和持久，從26歲開始" - 防彈大叔 (封面照片拍攝時間： 2020年4月）
    © 2024 防彈大叔抗老化逐夢播客
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あらすじ・解説

2024年64歲的我可以引導你養生抗老化，追求實現你的人生夢想！截至2023年，防彈大叔Coach Denys有14年健康養生抗老化的經驗和維持多年、大家有目共睹的成果。我也是一位2021年4月取得美國認證的「健康教練」(ADAPT-Certifiedf Functional Health Coach + Life Coach, 上課加實習和畢業評鑑口試總共一年半)。 我在「健康養生抗老化」的資訊分享方式兼具垂直的深度和橫向的「多維度串聯呼應」，追求5分鐘懶人包的朋友可能會失望。 這裡的分享除了知識以外，更強調應用方法 (implementation) 和親身的實驗及成效驗證； 在生理駭客的領域裡，我已有超過10年的經驗 (I have been a biohacker who walks the talk for more than 10 years). 想進一步認識我的朋友可以點這個連結👉 https://coachdenys.com/about-ch/ 也可在IG或FB上搜尋 "防彈大叔"。所有播客集在四個主要的播客頻道上搜尋 "防彈大叔" 就會找到， 或點擊下面連結：YouTube 🎞 👉 https://www.youtube.com/c/防彈大叔Apple🎙👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/防彈大叔抗老化逐夢/id1624457655Spotify🎙👉 https://open.spotify.com/show/0Lo73xIuinwvs22IV7OBLiGoogle🎙👉 https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5idXp6c3Byb3V0LmNvbS8xOTg5NjE4LnJzcw?fbclid=IwAR28BkD7qgzl1VvHsXBlpV62SRPmoe60plVC4dtZLfNlj9V1RJ9zZoFHLeY📢特別聲明🔈： 我是美國認證的健康教練 (Health Coach)，但我不是醫師也不是營養師，這裡所有播客集分享的資訊僅供您自我學習的參考，請勿把這裡任何資訊的分享當成醫療或諮詢行為，如果您有任何健康上的問題或症狀，請找有證照的醫師或營養師幫你看診治療。🌈 "抗老化養生越早開始越容易成功和持久，從26歲開始" - 防彈大叔 (封面照片拍攝時間： 2020年4月）
© 2024 防彈大叔抗老化逐夢播客
エクササイズ・フィットネス 衛生・健康的な生活
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エピソード
  • #24 - 微塑膠 : 健康風險評估和管理方法

    #24 - 微塑膠 : 健康風險評估和管理方法
    2024/11/22
    重點時間標記/內容大綱：

    00:00:00 精華快閃
    00:00:50 內容大綱簡介
    00:01:53 微朔膠是什麼
    00:05:43 對健康的傷害：廣度深度和速度
    00:08:32 對健康的傷害：毒性 (BPA、塑化劑、Forever Plastics)
    00:20:23 對健康的傷害：後果 (消化系統、肝臟、呼吸系統、心血管系統、腦神經系統、生殖系統、子宮內膜、胎盤、陰莖、睾丸、精液、睡眠品質)
    00:44:04 降低環境中微塑膠的方法和進展
    00:46:21 進入人體的管道和載具＋風險評估和管理
    00:47:18 載具第一類：飲用水
    00:53:18 載具第二類：食物
    01:03:30 載具第三類：食材準備和烹飪工具
    01:15:12 載具第四類：空氣
    01:18:53 載具第五類：皮膚接觸品
    01:21:11 檢測和排除體內微朔膠的方法
    01:25:03 微朔膠危害健康的問題為何一直沒有被正視？
    01:31:03 結語

    Show notes (含取得文字稿的途徑)：
    👉 https://coachdenys.com/podcast-episode-024/

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    我不是醫師也不是營養師，這裡分享的資訊僅供參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果您有任何健康上的問題需要治療，請找醫師或營養師診斷、諮詢、或治療。

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    1 時間 34 分
  • #23 - 抗老化最重要的礦物質：鎂

    #23 - 抗老化最重要的礦物質：鎂
    2024/09/06
    重點時間標記/內容大綱：

    00:00:00 精華快閃

    00:00:59 內容大綱簡介

    00:02:05 為什麼鎂這麼重要? 宏觀的系統面功能

    00:02:20 鎂和蛋白質的關係

    00:05:02 鎂和能量的關係

    00:08:00 鎂對鈣的制衡

    00:10:29 維他命D的代謝 (生成過程) 必須仰賴鎂

    00:12:02 鎂對腦部健康的重要性

    00:14:05 鎂對心血管健康的好處

    00:16:27 鎂是健康骨骼不可或缺的礦物質

    00:17:20 鎂對抗老化的重要性

    00:23:37 為什麼鎂這麼重要? 微觀的系統面功能 - 攝取不足會導致的疾病和症狀

    00:23:51 睡眠品質降低

    00:24:33 鎂可以避免或緩和麩胺酸 (glutamate) 引起的一些問題

    00:25:29 鎂可以減緩偏頭痛

    00:26:00 鎂的注射可以避免加護病房早產兒腦部受到損害

    00:26:08 鎂對可以改善肌肉的一些問題

    00:26:57 鎂有助於提升運動表現

    00:27:14 鎂可以預防軟組織鈣化

    00:27:35 鎂可以減輕憂鬱症、經前症狀、產後憂鬱症和慢性疲勞

    00:27:48 如何監控和評估體內鎂總量 - 官方建議的每日攝取量

    00:31:04 會改變體內鎂總量的因素 (必須監控的關鍵因素)

    00:36:26 如何評估體內鎂總量

    00:39:06 如何提升體內鎂總量

    00:39:34 靠天然食物攝取鎂

    00:45:51 靠營養補給品攝取鎂的四個步驟

    00:46:00 步驟1：決定你是否需要靠營養補給品來攝取鎂

    00:47:21 步驟2： 決定要吃哪一種鎂補給品

    00:55:02 步驟3：鎂補給品的劑量掌控

    00:55:53 步驟4：如何避免副作用

    00:57:18 微量營養素的檢傷分類理論 The Triage Theory

    01:04:29 結語

    Show notes (含完整文字稿) :
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    1 時間 7 分
  • #22 - 足下功夫：赤腳跑步的好處和方法

    #22 - 足下功夫：赤腳跑步的好處和方法
    2024/06/10
    重點時間標記/內容大綱：
    00:00:00 本集精華快閃
    00:00:55 0. 前言
    00:04:37 1. 雙腳直立跑步在人類學上的意義
    00:08:48. 2. 認識你神奇的雙腳
    00:26:59. 3. 因腳掌脆弱而導致的足部問題和運動傷害 (扁平足、足底筋膜炎、 疲勞性骨折和非撞擊導致的"經常性膝蓋和腰部酸痛")
    00:42:08 4. 天生就會跑
    00:44:06 5. 跑鞋如何進入人類的歷史（運動受傷史)
    00:53:29. 6. 有避震功能的跑鞋為什麼會導致更多的運動傷害？
    00:59:18 7. 避震鞋和足弓鞋墊的使用時機
    01:02:39 8. 赤腳鞋的定義和好處
    01:11:11 9. 赤腳鞋產業的歷史
    01:19:10 10. 目前市面上赤腳鞋簡介
    01:25:05 11. 第一次穿赤腳鞋的適應和訓練方法
    01:33:13 結語


    Show notes (含完整文字稿) :
    👉 https://coachdenys.com/podcast-episode-022/

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    防彈大叔抗老化播客頻道在各大播客平台的連結：
    🎞️ YouTube 影片 👉 https://www.youtube.com/@coachdenys
    🎧 語音平台：
    Apple: 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/防彈大叔抗老化逐夢播客/id1624457655
    Spotify: 👉 https://open.spotify.com/show/0Lo73xIuinwvs22IV7OBLi
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    Pocket Casts: 👉 https://pca.st/podcast/e53fdae0-82af-013b-f2ce-0acc26574db2
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    1 時間 35 分

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