Augmentez votre capacité de concentration et votre résistance au stress en utilisant cette technique.

Durée de l'épisode : 5 minutes

Fréquence idéale d'utilisation : 1 à 3 fois/jour pour vous entraîner puis chaque fois que vous en avez besoin

Difficulté : Facile (débutant ok)

Comment m'installer pour cet exercice : Assis.e, debout ou allongé.e

Lieu : N'importe où

Les podcasts "Apprivoiser son Stress" vous permettent d'apprendre à utiliser différentes techniques pour trouver les meilleures manières pour vous de de gérer votre stress, vos émotions et augmenter vos facultés de concentration.

Prenez rendez-vous avec vous-même. Mettez vos écouteurs et essayez cet exercice.

Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?

Vous trouverez des réponses sur le site ⁠apprivoisersonstress.fr⁠

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Ou envoyez moi un message

Retrouvez calme et bien être en quelques minutes en utilisant votre respiration

Durée : 5 minutes

Fréquence idéale d'utilisation : 1 à 3 fois/jour pour vous entraîner puis chaque fois que vous en avez besoin

Difficulté : Facile (débutant ok)

Comment m'installer pour cet exercice : Assis.e ou allongé.e

Lieu : N'importe où

Les podcasts "Exercice de respiration" vous permettent d'apprendre à utiliser votre respiration pour en faire un vrai atout de gestion du stress, de gestion des émotions et de concentration.

Prenez rendez-vous avec vous-même. Mettez vos écouteurs et essayez cet exercice.

Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?

Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr

Ou envoyez moi un message

Retrouvez le calme grâce à cet exercice de sophrologie qui utilise un mot et la respiration.

Durée : 15 minutes

Fréquence idéale d'utilisation : 1 fois/jour

Difficulté : Facile (débutant ok)

Installation : Assis ou Couché

Les podcasts "Sophro - Flash - 15 minutes pour vous" vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.

Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et.... 15 minutes de déconnexion.

Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?

Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr

Retrouvez des ateliers digitaux à la demande sur les thèmes de la gestion du stress.

Si vous préférez un accompagnement individuel, prenez rendez-vous à l'horaire de votre choix sur cette page.