🌿 ¿Sabías que existe una planta que puede ayudarte a combatir el estrés, mejorar tu energía y equilibrar tu salud mental y física? En este primer episodio de Fitoterapia Funcional, exploramos la ashwagandha (Withania somnifera), una poderosa hierba adaptógena utilizada en la medicina ayurvédica durante siglos.

Descubre su historia, sus múltiples beneficios respaldados por la ciencia y cómo puede transformar tu vida. Además, aprenderás sobre la diferencia entre herbolaria y fitoterapia, y reflexionaremos juntos sobre el papel de la naturaleza en nuestra salud.

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Música por Pixabay

Bibliografía:

• "Ashwagandha". MedlinePlus, US National Library of Medicine. 8 September 2023. Retrieved Dec 1, 2024.
• Pasricha T (2024-03-02). "Advice | Should I take ashwagandha for sleep? Here's what the science says". Washington Post. ISSN 0190-8286. Retrieved Dec 1, 2024.
• Stearn, W. T. (1995). Botanical Latin: History, Grammar, Syntax, Terminology and Vocabulary (4th ed.). Timber Press. ISBN 978-0-88192-321-6.
• Gómez Afonso, Adrián; Fernandez-Lazaro, Diego; Adams, David P.; Monserdà-Vilaró, Aniol; Fernandez-Lazaro, Cesar I. (2023-07-10). "Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Hematological and Biochemical Markers, Hormonal Behavior, and Oxidant Response in Healthy Adults: A Systematic Review". Current Nutrition Reports. 12 (3): 465–477. doi:10.1007/s13668-023-00481-0. ISSN 2161-3311. PMC 10444651. PMID 37428341
• "Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep?". Office of Dietary Supplements, US National Institutes of Health. 24 October 2023. Retrieved Dec 1 2024.

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