Avec le lancement de ce podcast mon but premier est de faire en sorte que vous deveniez souverain et libre dans tous vos achats et comportements alimentaires.

Comme tout est lié, je vous explique aussi que les changements à opérer seront d'autant plus efficaces, efficients si vous les couplez à :

1) une activité physique ou un sport régulier,

2) un sommeil réparateur,

3) la pratique de l'hormèse,

4) la gestion de vos émotions et le contrôle de votre stress,

5) une vie sociale et professionnelle épanouissante et

6) l'utilisation d'objets connectés (bio marqueurs) et de matériels qui vous renseigneront par anticipation sur votre état de santé.

Dans ce numéro d'introduction, laissez moi vous expliquer pourquoi j'ai choisi ce double nom : "biohacker / bio à coeur" :

1) Le biohacking est un mouvement né aux Etats Unis. Les premiers biohackers ont commencé par pirater leurs corps pour en augmenter les capacités physiques, psychologiques et spirituelles. Je pars du principe fort que l'on peut "se servir" de la science avec conscience pour augmenter son espérance de vie en pleine santé sans forcément avoir recours à l'implantation de puces électroniques. Mon biohacking est un biohacking naturel. Je ne recherche pas l'homme augmenté ni n'en ferai la promotion. Je refuse cette vision transhumaniste.

2) J'expérimente dans mon environnement avec les outils que me donne la Nature. C'est la raison pour laquelle je donne la priorité à l'agriculture biologique qui est supérieure aux deux autres et qui nous fournira la plupart des aliments que nous consommerons.

Je vous mettrai également en alerte sur les produits ultra transformés qui représente 2/3 de l'offre dans les super et hypermarchés français.

Toutes les données qui seront discutées dans les différents épisodes de ce podcast sont issues de sources scientifiques vérifiables. Je ne manquerai pas de vous mettre les sources de ce que j'avance...

3) "à coeur" parce que ce podcast, je le construire avec mon cœur, « with love », en y mettant de ma personne. C’est mon prolongement, le fruit de 40 ans de passion. Je veux m’y impliquer entièrement afin de vous rendre les choses faciles, compréhensibles, intelligibles. Je veux réveiller votre conscience afin que vous évitiez les chausses trappes, le marketing séducteur qui vous induira inéluctablement en erreur. Je vais énormément vous donner, je vais me livrer dans ces épisodes quasi journaliers….et ça vous devriez le ressentir

Merci d'avoir pris le temps de lire l'introduction de cette semaine de présentation.

💪 Avec toi, à chaque étape

With love ❤️

Emmanuel

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode je vous présente le concept d’épi-alimentation.

Celui ci combine l’épigénétique et l’alimentation, mettant en lumière les interactions entre nos gènes et notre environnement, y compris notre alimentation.

L’épigénétique, c'est l’étude des facteurs qui influencent l’expression de nos gènes sans changer notre ADN, et l’alimentation y joue un rôle clé.

Quels sont les points clés de l’épi-alimentation ? Il y en a 3 :

1. Épigénétique et nutrition : Notre comportement, y compris alimentaire, affecte l’expression de nos gènes, et ces modifications peuvent se transmettre à nos descendants. Contrairement à ce que l’on pensait auparavant, nous avons un contrôle sur 95 % de nos gènes.

2. Alimentation de l’Amour : Un environnement sain, une alimentation équilibrée et des émotions positives influencent directement nos gènes et ceux de nos futurs enfants. La transmission épigénétique concerne aussi bien la mère que le père : leurs habitudes avant et pendant la grossesse impactent la santé des générations futures.

3. Responsabilité intergénérationnelle : En adoptant une alimentation saine et en réduisant le stress, vous pouvez non seulement améliorer votre santé, mais aussi celle de vos enfants et petits-enfants, en favorisant une épigénétique positive.

4. 
   

En somme, votre alimentation et votre mode de vie influencent bien plus que votre propre bien-être, ils façonnent aussi l’avenir de vos descendants. 🌱❤️ #Epigenetique #Sante #Nutrition #BienEtre

💪 Avec toi, à chaque étape

With love ❤️

Emmanuel

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode j’aborde la notion de biohacking naturel.

Il s’agit d’une approche holistique visant à optimiser la santé physique, mentale et émotionnelle, en combinant des pratiques traditionnelles et des outils modernes non invasifs.

Il repose sur 7 piliers clés :

1. Rééquilibrer son alimentation : Adopter une alimentation saine et, si besoin, prendre des compléments alimentaires vont améliorer votre métabolisme et renforcer vos défenses immunitaires. Manger en conscience, en mâchant lentement, favorise une meilleure digestion et assimilation des aliments.

2. Un sommeil réparateur : Le sommeil est essentiel à la régénération de votre corps, la consolidation de votre mémoire et la gestion de vos émotions. Un environnement de sommeil optimal (pièce sombre, fraîche et sans écran) favorise la production de votre mélatonine, améliorant ainsi la qualité de votre sommeil.

3. Activité physique régulière : La pratique d’un sport, qu'il s'agisse d'exercices de résistance (HIIT, crossfit) ou d'activités douces (yoga, marche) ainsi que celle d’une activité physique est bénéfique pour le corps et l'esprit. Elle renforce votre système cardiovasculaire et stimule la production d'endorphines, les hormones du bien-être !

4. Gestion du stress et des émotions : des techniques comme la méditation, la pleine conscience, la respiration contrôlée et la visualisation mentale aident à réduire l’anxiété, équilibrer le système nerveux et diminuer la production de cortisol, l’hormone du stress.

5. Pratique de l’hormèse : Exposer le corps à de petits stress, comme le froid (cryothérapie) ou la chaleur (sauna), stimule les mécanismes de défense naturelle, renforçant ainsi la résilience.

6. Vie sociale et professionnelle harmonieuse : Des relations épanouissantes et un bon équilibre entre vie professionnelle et personnelle améliorent la santé mentale, réduisent le stress et favorisent la longévité.

7. Utilisation de la technologie : Les objets connectés (suivi de la fréquence cardiaque, analyse du sommeil) permettent de mesurer et d’ajuster les habitudes pour une meilleure optimisation de la santé.

En adoptant ces 7 piliers, il est possible d'améliorer votre qualité de vie, de prévenir les maladies et d'optimiser vos performances physiques et mentales.

💪 Avec toi, à chaque étape

With love ❤️

Emmanuel

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.