Was macht eigentlich Weltpolitik mit unserem Essverhalten? Vor allem, wenn sie gerade so extrem ist, wie derzeit? In dieser Folge geht es darum, dass Essverhalten auch ein kollektiver Mechanismus ist und Stressoren und gestresste Menschen uns individuell wie kollektiv beeinflussen. Und natürlich bekommst du auch wieder handfeste Tipps, wie du deine Biologie und vielleicht auch die der Menschen um dich herum positiv beeinflussen kannst.

Ressourcen

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33913377/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39565630/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK592402/

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Viele Menschen wollen Abnehmen, obwohl ihr Gewicht sie nicht im Alltag einschränkt oder es andere Körper- und Gesundheitswerte gibt, die darauf hindeuten, dass sie besser Abnehmen sollten. Dabei unterliegen sie und wir alle dem Einfluss des jeweils vorherrschenden Schönheitsideals. Diese meist überhöhten Ansprüche an Schönheit, Aussehen und Körpermaße führen oft zu einem negativen Körperbild, das seinerseits zu weniger gesundem Verhalten führt. Wer gesund sein will und gesunde Gewohnheiten pflegen möchte, muss sich selbst und seine Körper mögen. Das ist leichter gesagt als getan. In dieser Folge erklärt Katharina, was das Körperbild überhaupt ist, wie es zustande kommt, wodurch es beeinflusst wird und wie man ein positives Körperbild aufbauen kann.

Leseempfehlung:

Emily Nagosky Come as you are

Elisabeth Lechner Riot, don't diet

Thomas Cash Body image

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Dein Gewicht gefällt dich nicht? Dein BMI ist zu hoch? In dieser Folge setzet dir Dr. Katharina Kessel auseinander, was Gewicht und der body mass index (BMI) zu bedeuten haben und wie du beides für dich einordnest. Diese Folge ist spannend für dich, wenn du dir regelmäßig Frust auf der Waage abholst und dir den den Tag mit deinem Gewicht versaust. Möglicherweise muss das nämlich gar nicht sein.

zum Blogartikel:

https://www.drkatharinakessel.com/post/nimm-es-leicht

BMI Rechner der TK

https://www.tk.de/techniker/magazin/ernaehrung/uebergewicht-und-diaet/richtiges-gewicht-normalgewicht-2006760

Bioimpedanzanalyse verstehen

https://bioimpedanz.net/bioimpedanzanalyse/

Wissenschaftliche Publikationen zum Thema:

• PMID: 21587201

• PMID: 38673577

• PMID: 37309266

• PMID: 23280227

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Dr. Katharina Kessel hat im Herbst 2023 die Body & Balance Community ins Leben gerufen. Diese Community soll ein Ort sein, einen gesunden und aktiven Lebensstil ohne Verbote und Gesundheitsmythen aufzubauen und zu erhalten. Das reiche Angebot wird von einem tollen Team auf die Beine gestellt und zwei der Team-Mitglieder, Lena Weinert-Göller und Nauka Trantow erzählen in dieser Folge, was sie in der Community anbieten, was ihre Favourites sind und wo das Ganze hinführen kann.

Wenn du einen einfachen, wissenschaftlich fundierten Weg suchst, Bewegung, bewussten Lebensstil zu integrieren und Freude an Ernährung und Gesundheit zu entwickeln, ist die Body & Balance Community DER Ort für dich.

Hier findest du die Membership:

https://www.fyndery.de/online/kurs/14986/body-balance-community/?ref=1560

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Information ist überall und die Medien zweckentfremden die Überschriften von wissenschaftlichen Publikationen für absolute Aussagen. In dieser Folge sprechen die Dres. Katharina und Christoph Kessel über den Beruf des:der Wissenschaftler:in und darüber wie gute Wissenschaft entsteht und wo die Schwierigkeiten in der Wissenschaftskommunikation sind. Was kann mensch tun, um gute von schlechter Wissenschaft zu unterscheiden und wo findet man eigentlich gut aufbereitete Information?

Hier ein paar unserer Empfehlungen:

Krankheiten und Prävention:

https://www.rki.de/DE/Home/homepage_node.html

https://www.dkfz.de/de/index.html

https://www.pei.de/DE/home/home-node.html

Ernährung:

https://www.dge.de/

wissenschaftliche Übersichtsartikel:

https://www.cochrane.de/

Außerdem gibt es zu jedem Erkrankungsspektrum die entsprechenden Patientenorganisationen. Bevor du also Infos auf Socialmedia suchst, informiere dich bitte dort.

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Du glaubst, jetzt ist auch alles egal und deine Vorsätze können bis Januar warten? Du fühlst dich träge, aufgebläht und unfit? Es ist nicht egal, und du kannst sofort etwas tun, um dich besser, fitter und gesünder zu fühlen! In dieser Folge erzählt dir Dr. Katharina Kessel, welche Maßnahmen eine kurzfristige Wirkung auf deine Gesundheit haben und wie du sie ganz einfach umsetzt. Freu dich auf einfache Tipps, ganz ohne Fasten, Detox oder extremen Sport!

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Bevor Du wieder einen Sturm im Wasserglas kaufst, unnötig Geld ausgibst und deiner Biologie möglicherweise schadest, höre dir diese Folge an. Unsere kollektive Gesundheit ist nicht zuletzt auch durch die Diät- und Wellnessindustrie in Gefahr. Was wir brauchen sind keine extremen Kurzzeitprogramme, Saft- und Detoxkuren, sondern Dinge, die wirklich und nachhaltig helfen gesund zu bleiben oder zu werden. Welche das sind, erzählt dir Dr. Katharina Kessel in ihrer ersten Folge von Body & Balance on Air, der Podcast für Wissenschaft und Wirklichkeit.

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