01: Gjöf frá whitenoice Iceland https://wnoise.is/, https://www.instagram.com/whitenoiseiceland/
07:30 Gestur þáttarrainns kynnir sig, Linzi frá https://svefnro.is/, https://www.instagram.com/svefnro/
08:40 Linzi segir sína sögu, hvernig hún fór að hafa áhuga á svefni
14:45 hvernig getur svefnleysi haft áhrif á börn
18:00 endir á svefnsögu Linszi og Bríetar
19:50 Það er ekki til skyndilausn
22:10 Foreldrar að hjálpa börnunum að læra færni til þess að sofna tengt svefnhringjunum
22:30 Hormónatengin og melatonin
23:30 hvað geta foreldar gert til að styðja við betri svefn
25:10 ofþreyta
26:20: vökugluggi
26:30 skífurit og dagskipulög
29:40: Take home messeges, hafa svefnupplýsingar sem viðmið, svefn er breytilegur og þú ert að aðlaga hann að þínu barni
30:10 hvernig tengist geðheilsa og svefn foreldra
33:50 það eru engar skyndilausnir, en hvað getum við gert til þess að passa uppá geðheilsuna
36:50 heilsugæslan og fæðingarþunglyndi
39:20 Næturgjafir
41:05 Allskonar upplýsngar sem herja á mann, mismunandi skoðanir á næturgjöfum
43: 15: Nætugjafir, vandamál og svefn
46:10 Svengd og næturgjafir
47:10 Hvernig hlutirnir eru hjá Oddný og Mikael
49:20 hvernig á að snúa sér í því að hætta næturgjöfum ef það er það sem foreldrar vilja
51:10 Vakna til að drekka fyrir í fyrstu næturgjöf, bíða og reyna að fækka
54:10 Ef þú ætlar að tækla þetta, velja sér góðan tíma
55:10, vera samtstíga, samvinna og vita hvernig foreldrar ætla að aðstoða hvort annað
56:40 hlusta á sjálfan sig og barnið sitt
57:05 eitt ráð fyrir foreldra frá Linzí
59:50 Svefnrútína
01:03 Myrkur
01:07 Sturluð staðreynd