DYNAMIS – PODCASTS
En este cuarto episodio, presentaremos la problemática de:
# “TRABAJAR BAJO PRESION”
Para trabajar bajo presión, puedes combinar herramientas de
#neurociencias y técnicas de gestión.
Aquí hay algunas sugerencias:
· Técnicas de respiración y #meditación: Prácticas de #respiración profunda y meditación pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la concentración en momentos de presión
· Técnica Pomodoro: Utiliza la técnica Pomodoro para dividir el trabajo en intervalos cortos y enfocados, seguidos de breves descansos. Esto ayuda a mantener la productividad y evitar la sensación de abrumarse.
· Planificación y priorización: Organiza tus tareas por nivel de importancia y urgencia. #La planificación adecuada te permitirá abordar los desafíos de manera más estructurada y evitar la sensación de estar desbordado.
· Ejercicio físico: Mantenerse activo físicamente puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, lo que te ayudará a afrontar mejor la presión.
· Visualización positiva: Practica la visualización positiva para imaginar situaciones desafiantes resolviéndose con #éxito. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y aumentar la confianza.
· Apoyo social: Mantén una red de apoyo con colegas y amigos en quienes puedas confiar para recibir orientación y comprensión durante momentos de #presión.
· #Automatización de tareas rutinarias: Utiliza herramientas de #gestión y automatización para simplificar y agilizar tareas repetitivas, liberando así tiempo para enfocarte en aspectos más críticos.
· Establecer límites: Aprende a establecer límites adecuados para evitar el agotamiento y mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es esencial encontrar las estrategias que mejor se adapten a ti y a tus necesidades.
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