エピソード

  • Ho fatto lo speaker al Trail del Falterona

    Ho fatto lo speaker al Trail del Falterona
    2024/09/17
    Lo scorso 8 settembre ho fatto da speaker al Trail del Falterona, gara giunta ormai alla 14a edizione e comunque sempre più conosciuta, quantomeno tra i trail runner della zona.

    Com’è nato tutto ciò e com'è andata? Ve lo racconto!

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    15 分
  • Trail running: come gestire le salite lunghe

    Trail running: come gestire le salite lunghe
    2024/09/10
    Episodio dedicato a chi fa trail running. Ed in particolar modo a chi affronta distanze significative o gare belle toste in quanto a dislivelli.Infatti, come da titolo, oggi vorrei parlare di come affrontare e gestirsi durante le salite lunghe. Specialmente durante le gare.L’idea, come spesso accade, mi è venuta qualche giorno fa mentre stavo correndo un lungo per sentieri e ho cannato completamente l’approccio ad una salita che volevo fare bene, scoppiando malamente già a metà. E non era manco tanto lunga.Nonostante questo mio ennesimo errore di valutazione, parlando bene e razzolando male, vi dirò un po’ come agisco io, che strumenti uso e così via.Episodio “Che cos'è l'RPE nel running e a cosa serve”:- Spotify https://open.spotify.com/episode/4ysTv2WbbkIbbfcH5DuegC?si=b7a020469bfc41cb- Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/che-cos-e-l-rpe-nel-running-e-a-cosa-serve--58029100----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/I miei microfoni:- HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC- Rode NT-USB: https://amzn.to/4cTfaAu----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Luca Felicetti, Andrea Borsetto, Massimo Ferretti, Bruno Gianeri, Andrea Pompini, Cristiano Paganoni, Joseph Djeke, Luca Demartino, Laura Bernacca, Matteo Bucciol, Vincenzo Iannotta, Patty Bellia, Pasquale Castrilli, Gaetano Fresa, Laura Ravani, Xavier Fallico, Alessio Puglia, Nicola Monachello, Gabriele Orazi, Matilde Bisighini, Carmine Cuccuru, Fabrizio Straface, Letizia Beoni.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.comDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/da-0-a-42-il-mio-podcast-sul-running--4063195/support.
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    17 分
  • La mia (breve) pausa estiva dalla corsa

    La mia (breve) pausa estiva dalla corsa
    2024/09/03
    Puntata dedicata un po’ ai cazzi miei e ai miei pensieri e comportamenti recenti. Cosa che ogni tanto capita, mi dispiace!
    Immagino che non a tutti fregherà di questo argomento… Ma oggi va così.

    Nello specifico, vi voglio parlare di come ho affrontato le mie ferie con in mezzo la corsa. O meglio, come ho provato ad affrontarle.

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    11 分
  • Le mie recensioni: Altra Paradigm 7

    Le mie recensioni: Altra Paradigm 7
    2024/08/27
    Torno a fare recensioni di scarpe dopo un sacco di tempo.
    Dato che c’è una scarpa che secondo me merita una menzione. Come avrete avuto modo di leggere dal titolo, sto parlando della Altra Paradigm 7.

    Link Amazon: https://amzn.to/3WBT6om

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    11 分
  • Il tapering con un approccio scientifico

    Il tapering con un approccio scientifico
    2024/08/20
    Quest’oggi parlerò del periodo di scarico pre gara, detto anche tapering.
    E lo farò basandomi non sui manuali, né sulla mia esperienza da allievo o da coach, ma su uno studio scientifico.

    Infatti, uno studio dell’Università di Montreal ha provato a rendere il tutto più matematico e non basato sulle singole opinioni.
    Vediamo insieme cosa è saltato fuori!

    Link allo studio "Effects of tapering on performance: a meta-analysis":
    - https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=f29f7b446c5bfd713006fc5c5cd8c7b0041cac61
    - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17762369/

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    16 分
  • Come migliorare nelle corse collinari

    Come migliorare nelle corse collinari
    2024/08/13
    Da quando mi sono spostato con maggiore stabilità in Toscana, le corse collinari sono diventate praticamente il mio pane quotidiano.
    Per cui, mi sono un po’ auto interrogato su come poter affrontare al meglio questo genere di terreni e come migliorare.

    Studio: “Paavolainen, L.; Nummela, A.; Rusko, H., Muscle power factors and VO2 max as determinants of horizontal and uphill running performance”. Scandanavian Journal of Medicine & Science in Sports 2000: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11001396/

    Episodio "Quando e perché camminare nel trail": https://www.spreaker.com/episode/quando-e-perche-camminare-nel-trail--50736886

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  • 19 cose che un runner dovrebbe fare almeno una volta nella vita

    19 cose che un runner dovrebbe fare almeno una volta nella vita
    2024/08/06
    Quando si diventa dei runner costanti, si iniziano ad assumere come delle abitudini.
    Si va a correre più o meno sempre alla stessa ora.
    Si battezzano dei percorsi adatti ai propri allenamenti e si percorrono spesso quelli.
    Ci si allena da soli. Oppure, se lo si fa in compagnia, sempre con le stesse persone.
    Si trova un brand prediletto per le scarpe. Si mangia sempre lo stesso marchio di gel.
    Si trova una distanza di gara preferita e c’è anche chi ci si iscrive tutti gli anni alle stesse gare.
    E così via.

    Però comportandosi così ci si può in qualche modo privare di alcune esperienze.

    Per cui, ho stilato una bella lista di 19 attività ed esperienze che a mio avviso un runner dovrebbe fare. Magari non da fare sempre sempre, ma almeno una volta da provare.

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  • Ci vuole pazienza

    Ci vuole pazienza
    2024/07/30
    Di recente ho ragionato su quali possano essere gli ingredienti essenziali per una corsa “di successo”. Ed uno di essi è senza dubbio la pazienza.
    Del resto, una preparazione di successo ne richiede parecchia.

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