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🎧 Folge 3: Die unsichtbaren Kämpfe hinter der Fassade

Warum sehen manche Menschen äußerlich stabil aus, während in ihnen das totale Chaos herrscht? Warum fällt es so schwer, über Depression, Angst und ADHS zu sprechen – selbst, wenn wir wissen, dass es helfen könnte?

In dieser Folge von "Pistolen im Kopf" sprechen wir über genau diese Themen:
💬 Wie unterscheidet sich der äußere Eindruck vom inneren Empfinden?
💤 Warum sind Schlafstörungen ein häufiges Symptom bei Depression?
🧠 Welche Rolle spielt das Selbstwertgefühl – und wie können wir es stärken?
🗓 Wie hilft Struktur, um mit Depression und ADHS besser umzugehen?
🎭 Warum Humor so wichtig ist, um schwere Zeiten zu überstehen?

🎙 Roman teilt seine persönlichen Erfahrungen:
🔹 Warum Schlafmangel seine mentale Gesundheit massiv beeinflusst
🔹 Wie sich seine Depression in Emotionslosigkeit und Antriebslosigkeit zeigt
🔹 Warum es manchmal schwer ist, sich selbst Unterstützung zu erlauben
🔹 Weshalb kleine Routinen einen großen Unterschied machen können

🖤 Buchtipp:
In dieser Folge sprechen wir auch über das Buch „Der schwarze Hund“ von Matthew Johnstone – eine einfühlsame und kraftvolle Darstellung dessen, wie sich Depression anfühlt und wie man lernen kann, mit ihr zu leben. Ein Buch, das Mut macht!

Trigger-Warnung: In dieser Folge sprechen wir offen über Depressionen, Angstzustände, ADHS und damit verbundene Herausforderungen. Bitte höre nur weiter, wenn du dich stabil fühlst.

🕒 Kapitel & Timecodes

⏱ 00:00 – Einführung & Stimmungsbarometer: Wie geht es wirklich?
⏱ 03:24 – Die Diskrepanz zwischen äußerem Eindruck und innerem Empfinden
⏱ 05:06 – Symptome der Depression & persönliche Erfahrungen
⏱ 10:27 – Kindheitserinnerungen & der Ursprung von Depressionen
⏱ 14:02 – Selbstwertgefühl & Schlafprobleme: Wie hängt das zusammen?
⏱ 15:26 – Schlafstörungen & ihre Auswirkungen auf das Leben
⏱ 18:54 – Tipps zur Verbesserung der Schlafhygiene
⏱ 23:58 – Einführung in die Themen der Depression und Struktur
⏱ 25:49 – Die Bedeutung von Struktur im Alltag
⏱ 31:44 – Umgang mit dem inneren Schweinehund
⏱ 35:12 – Erinnerungen an schwere Zeiten
⏱ 37:34 – Die Hoffnung auf Veränderung
⏱ 43:18 – Hilfsangebote & Unterstützung für Betroffene
⏱ 47:08 – Humor und Freude im Umgang mit Depressionen

💡 Wo du Hilfe findest

❗ Wenn du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der Unterstützung braucht, bist du nicht allein. Es gibt Menschen, die dir helfen können.

📞 Telefonseelsorge (24/7, anonym & kostenlos)

• Deutschland: 0800 111 0111 oder 0800 111 0222
• Österreich: 142
• Schweiz: 143

💬 Krisenchat für junge Menschen

• www.krisenchat.de (kostenfrei & rund um die Uhr)

👥 Depressionshilfe & Infos

• Deutschland: www.deutsche-depressionshilfe.de
• Österreich: www.suizidpraevention.gv.at
• Schweiz: www.depressionen.ch

🧠 ADHS-Hilfe & Beratung

• Deutschland: www.adhs-deutschland.de
• Österreich: www.adhs.at
• Schweiz: https://adhs20plus.ch/

Bitte denk daran: Du bist nicht allein. Es gibt Wege und Menschen, die dich unterstützen.

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