En este episodio del podcast, nos sumergimos en la preparación de la temporada ciclista, compartiendo recomendaciones prácticas y un enfoque estructurado para alcanzar tus objetivos sobre la bicicleta.

Puntos destacados:

Preparación médica y planificación: La importancia de un chequeo médico y un plan personalizado diseñado por profesionales.

Configuración y métricas: Ajuste de bicicleta, cálculo de la frecuencia cardíaca máxima (FCMax) y uso de herramientas como Strava, Garmin Connect, y Training Peaks para optimizar el entrenamiento.

Objetivos claros: Desde mejorar la salud hasta competir en eventos como maratones, cicloturistas o Cross Country (XCO)

.Estrategias por fases:

Acondicionamiento y Base: Adaptación cardiovascular, eficiencia en consumo de energía y fortalecimiento muscular.

Entrenamiento específico: Mejora en fuerza, resistencia y metabolismo anaeróbico.

Competición y transición: Cómo mantener el rendimiento y planificar descansos estratégicos.

10 pasos para un plan de entrenamiento a medida:Desde calcular tu FCMax y establecer zonas de entrenamiento, hasta identificar fortalezas y debilidades, y disfrutar el proceso.Con más de 10 años de experiencia como ciclistas y dos años asesorando a deportistas, este episodio está diseñado para ciclistas de todos los niveles que buscan aprovechar al máximo su temporada y sus capacidades.¡Sintoniza y prepárate para pedalear hacia tus metas! 🚴‍♂️🎙️