Gibt es eine perfekte Zeit, um morgens aufzustehen? Wie verhalten sich meine Hormone? Was ist der zirkadiane Rhythmus und wie wird dieser beeinflusst? Wie kann ich mein Aufwachen beschleunigen? In dieser Folge beleuchten wir die perfekte Morgenroutine unter Berücksichtigung von verschiedenen Hormonen, wie Cortisol, Adrenalin und Dopamin. Außerdem diskutieren wir den Einfluss von natürlichem Licht auf unseren Aufwachprozess und dessen biochemische Kausalitäten. Des Weiteren greifen wir das Thema "Reverse Engineering" auf und erklären wie man durch Temperaturmanipulation die gewünschten Effekte erzielt. Zudem begründen wir, warum es Sinn macht, am Anfang des Tages, auf Koffein zu verzichten und welche Wirkung das auf die Tagesenergiebilanz hat. Zuletzt bewerten wir physische Aktivität am Morgen in Bezug auf Produktivität, Stimmung und mentale Verfassung.
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2024/09/1844 分