• Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

  • 著者： Johanne Averdy
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Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

著者： Johanne Averdy
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  • サマリー

  • Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l'alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger et t'aide à tes libérer des compulsions. Johanne Averdy est coach et auteur spécialisée en alimentation émotionnelle, et elle-même ancienne mangeuse compulsive. Chaque semaine dans le podcast, elle évoque sans tabou les sujets sensibles qui incitent les femmes à se réconforter ou à se protéger en mangeant (émotions refoulées, hypersensibilité, cycles féminins, image corporelle, charge mentale, transmission générationnelle...) et dénonce comment la culture des régimes pèse lourdement sur la santé physique et mentale de femmes. Retrouve Johanne sur Instagram @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) et sur son site johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) ---- LES ACTUS : 🖥 Atelier Gratuit spécial résistance et autosabotage : "Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas!" JEUDI 9 JANVIER à 20H sur Zoom → inscription sur www.johanneaverdy.com/atelier (http://www.johanneaverdy.com/atelier) 🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session de Janvier 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix) ----- LES RESSOURCES 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE "5 étapes pour ne plus manger tes émotions" → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🎁WORKBOOK "Se libérer de la peur de grossir" → johanneaverdy.com/workbook84 (https://www.johanneaverdy.com/workbook84) 🎯MISSION SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : décode les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection (http://johanneaverdy.com/kilosprotection) 📚 LE LIVRE : Mon Cahier Kilos émotionnels → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) ✨ Alimentation émotionnelle, Compulsions alimentaires, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perte de poids, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
    Johanne Averdy
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あらすじ・解説

Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l'alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger et t'aide à tes libérer des compulsions. Johanne Averdy est coach et auteur spécialisée en alimentation émotionnelle, et elle-même ancienne mangeuse compulsive. Chaque semaine dans le podcast, elle évoque sans tabou les sujets sensibles qui incitent les femmes à se réconforter ou à se protéger en mangeant (émotions refoulées, hypersensibilité, cycles féminins, image corporelle, charge mentale, transmission générationnelle...) et dénonce comment la culture des régimes pèse lourdement sur la santé physique et mentale de femmes. Retrouve Johanne sur Instagram @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) et sur son site johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) ---- LES ACTUS : 🖥 Atelier Gratuit spécial résistance et autosabotage : "Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas!" JEUDI 9 JANVIER à 20H sur Zoom → inscription sur www.johanneaverdy.com/atelier (http://www.johanneaverdy.com/atelier) 🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session de Janvier 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix) ----- LES RESSOURCES 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE "5 étapes pour ne plus manger tes émotions" → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🎁WORKBOOK "Se libérer de la peur de grossir" → johanneaverdy.com/workbook84 (https://www.johanneaverdy.com/workbook84) 🎯MISSION SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : décode les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection (http://johanneaverdy.com/kilosprotection) 📚 LE LIVRE : Mon Cahier Kilos émotionnels → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) ✨ Alimentation émotionnelle, Compulsions alimentaires, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perte de poids, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Johanne Averdy
心理学 衛生・健康的な生活
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エピソード
  • 89. Achats, bouffe : ce vide en nous qu’on cherche à combler en vain

    89. Achats, bouffe : ce vide en nous qu’on cherche à combler en vain
    2025/01/07

    Et si nos fringales et nos achats compulsifs avaient la même origine ? Dans cet épisode, je te montre pourquoi ni la bouffe ni les objets ne combleront jamais le vide que tu ressens, et comment reprendre le contrôle.

    👉Au programme :

    - Pourquoi on achète pour combler un vide (et pourquoi ça ne marche pas)

    - Pourquoi c’est si difficile de résister (surtout en promo)

    - Mon erreur d'achat à Noël et la leçon que j'en ai tiré

    -Mes 4 conseils pour consommer moins, mais mieux


    LES ACTUS :

    🌟 Mon programme signature Déjeuner en Paix rouvre ses portes => viens travailler en immersion avec moi et un mini-groupe de femmes qui te ressemblent du 13 janvier au 25 avril 2025

    Tarifs et inscription

    🖥 Nouvel Atelier Gratuit spécial résistance et autosabotage "Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas!" Jeudi 9 Janvier à 20H sur Zoom Inscris-toi ici


    Ressources évoquées dans l'épisode :

    Buy now : ces marques qui nous manipulent le documentaire choc de Netflix sur l'impact réel de la surconsommation

    L'épisode 39 du podcast : Alerte Soldes - ces achats qui te font grossir


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    LIVRES ET PROGRAMMES :


    🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide


    🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa


    🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection


    🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix


    📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K
    + Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB


    📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy


    🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com


    📩 email pro → contact@johanneaverdy.com


    🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point


    ✨ Ici on parle de:

    Surconsommation, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité


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    22 分
  • 88. Le secret pour atteindre enfin tes objectifs en 2025 (sans abandonner en février)

    88. Le secret pour atteindre enfin tes objectifs en 2025 (sans abandonner en février)
    2025/01/02

    Chaque année, tu te fixes des résolutions pour perdre du poids, te remettre au sport, ou mieux manger. Mais, soyons honnêtes : en février, tout s’effondre. Résultat ? Tu te sens coupable et honteuse et ce sentiment d’échec te poursuit toute l’année.

    😩 Pourquoi ça arrive ? Parce qu’on ne nous a pas appris à fixer correctement nos ambitions, qu'on pense devoir tout changer d'un coup et qu'on finit par craquer.


    Dans cet épisode, je te dévoile :
    - Pourquoi tu te fixes les mêmes résolutions chaque année ❌
    - Les vraies raisons pour lesquelles tu n’arrives pas à les tenir ❌
    - La méthode qui m’a permis de transformer mes intentions en succès durables ✅

    Tu découvriras comment j’ai réussi à faire exploser la visibilité du podcast et faire fondre mon tour de taille de 6 cm, tout en jonglant avec ma vie de maman et mes défis personnels.

    🌟Spoiler : le secret, ce n’est pas la motivation. C’est le pouvoir de petites habitudes du quotidien.


    🖥 Nouvel Atelier Gratuit spécial résistance et autosabotage : "Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas!"

    JEUDI 9 JANVIER à 20H sur Zoom

    Inscris-toi sur www.johanneaverdy.com/atelier et prépare-toi à faire de 2025 l’année où tout change 🚀


    Autres ressources évoquées dans l'épisode :

    Le livre "Un rien peut tout changer" de James Clear sur le pouvoir des habitudes (Atomic Habits en anglais)

    L'épisode 38 du podcast : Le pouvoir caché des avant/après perte de poids



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    LIVRES ET PROGRAMMES :


    🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

    🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa

    🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection


    🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix


    📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K
    + Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB


    📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy

    🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com

    📩 email pro → contact@johanneaverdy.com

    🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point


    ✨ Ici on parle de:

    Résolutions 2025, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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    25 分
  • 87. 🎾 PRÉPARATION MENTALE pour éviter les excès des fêtes

    87. 🎾 PRÉPARATION MENTALE pour éviter les excès des fêtes
    2024/12/18
    Tu te sens déjà stressée à l’idée des repas de fêtes ? Tu as peur de trop manger et de regretter le lendemain ?👉 Et si tu abordais cette période comme une athlète de haut niveau qui prépare un match décisif ? 🎾Les grands champions visualisent chaque étape : l'attente dans les vestiaires, l’échauffement, l'entrée sur le court, les premiers échanges, jusqu’au moment de lever le trophée. Pourquoi ? Parce que lorsqu’ils arrivent vraiment sur le court, c'est comme si ils avaient déjà vécu l'évènement, tout leur est familier, ils ont leurs repères, et savent comment agir.Dans cet épisode, je t’emmène dans ta propre préparation mentale en 3 étapes :1️⃣ AVANT l’événement : comme une athlète qui prépare chaque détail avant sa compétition, on passe en revue les essentiels – choix de la tenue, stratégie alimentaire – pour que tu sois prête à entrer dans l’arène en confiance.2️⃣ PENDANT l’événement : tel un grand joueur qui reste maître du jeu pendant un match décisif, je t’explique comment gérer nourriture, alcool et conversations, heure par heure, pour éviter les pièges et garder le contrôle.3️⃣ APRÈS l’événement : comme les champions qui transforment chaque match en apprentissage, je te montre comment gérer les éventuels excès et rumination mentale pour sortir victorieuse, peu importe comment la partie s’est déroulée.💡 Objectif : anticiper les défis pour que, le jour J, tout te semble déjà familier. Pas de stress inutile, pas d’improvisation, juste toi, confiante, ancrée, bien dans ton corps et dans ta tête ✨Ressources conseillées : 🎧épisode 35. Peur de grossir pendant les fêtes ? Découvre ce qui fait vraiment grossir à Noël et comment l'éviter🎧épisode 36. Trop mangé pendant les fêtes ? Ne fais pas ces 4 erreurs !🎧double épisode 83-84 sur la Peur de grossir + le workbook offert à télécharger ici → johanneaverdy.com/workbook84🎧épisode 86. Pourquoi le stress des fêtes te pousse à trop manger (et comment y remédier cette année)Bonne écoute !-----RESSOURCES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Actuellement complet -✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K+ Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point✨ Ici on parle de:Gérer les excès, Préparation Mentale, Repas de famille, Ne Pas Grossir pendant les Fêtes, Stress des fêtes de fin d'année, Ne Pas Grossir à Noël, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité
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    23 分

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