エピソード

  • Lauf Lust # 31: Wie Atemtraining dein Joggen verbessert

    Lauf Lust # 31: Wie Atemtraining dein Joggen verbessert
    2024/12/28
    Wie Atemtraining dein Joggen verändern kann: In dieser Episode von Lauf Lust berichten Dominique und Joëlle, wie gezielte Atemtechniken ihre Laufpraxis verbessert haben – von Belastungsasthma bis Sprinten. Mit Tipps von Atemtrainerin Helena Hefti (Oxygen Advantage). Erfahre mehr auf jala.ch!
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    28 分
  • Lauf Lust #30 Tief und langsam einatmen - und joggen

    Lauf Lust #30 Tief und langsam einatmen - und joggen
    2024/12/14
    Erfahre, wie bewusstes Atmen dein Joggen verbessert! Atemtrainerin Helena Hefti erklärt die wichtigsten Zusammenhänge zwischen CO2-Toleranz, Nasenatmung und Ausdauer – inklusive praktischer Übungen.
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    30 分
  • Lauf Lust #29 Verletzungsfrei joggen

    Lauf Lust #29 Verletzungsfrei joggen
    2024/11/30
    Ein gutes Warm-Up ist die halbe Miete! Gönn dir 15 bis 20 Minuten, um deinen Körper optimal auf das Laufen vorzubereiten. Und vergiss das Cool-Down nicht – es entspannt die Muskeln und hilft dir, beim nächsten Lauf wieder frisch zu starten. Schmerzen sind keine Gegner – sie sind Signale. Lauf mal langsamer, gönn dir Pausen oder nutze die Faszienrolle, um Verspannungen zu lösen.
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    28 分
  • Lauf Lust #28 Kein Tröpfeln beim Joggen

    Lauf Lust #28 Kein Tröpfeln beim Joggen
    2024/11/16
    Ein starker Beckenboden ist essenziell für Läuferinnen und im Alltag. Expertin Gisela Geu erklärt, warum ein bewusster Toilettengang, gezielte Übungen und Techniken wie Zunge an den Gaumen oder Zehen krallen helfen, den Beckenboden zu spüren und zu stärken. Mit praktischen Tipps für ein besseres Laufgefühl – jetzt im Podcast Lauf Lust!
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    24 分
  • Lauf Lust #27 Vom Sofa zum Schloss

    Lauf Lust #27 Vom Sofa zum Schloss
    2024/11/02
    🎧 Vom Sofa zum Schlosslauf – Der Schlosslauf ist mehr als nur ein Rennen: Er motiviert Menschen, die ersten Schritte zu machen und dranzubleiben. In dieser Folge hören wir, wie zwei Teilnehmerinnen das Event erleben und was sie daran begeistert. Der erfahrene Coach Markus teilt seine Tipps für Laufanfänger: langsam starten, den Moment geniessen und das Joggen mal zu ungewöhnlichen Zeiten ausprobieren.
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    27 分
  • Lauf Lust #26 Laufen im Herbst: Tipps vom Triathlet

    Lauf Lust #26 Laufen im Herbst: Tipps vom Triathlet
    2024/10/19
    Laufen ist ein elegantes Stürzen nach vorne – Ein Triathlet erzählt von seiner Leidenschaft und gibt wertvolle Tipps für den Herbst. Vergleich dich nicht mit anderen, sei stolz auf das, was du leistest!
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    37 分
  • Lauf Lust #25 Wiedereinsteigen nach Krankheit

    Lauf Lust #25 Wiedereinsteigen nach Krankheit
    2024/10/05
    Nach einer Grippe oder Verletzung ist der Wiedereinstieg ins Joggen nicht immer leicht. Personal Health Coach David Boner erklärt, wie man Schritt für Schritt zurück ins Training findet – ohne den Körper zu überfordern.
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    30 分
  • Lauf Lust #24 Laufen in der Nacht

    Lauf Lust #24 Laufen in der Nacht
    2024/06/13
    Julia's Nachtläufe: «Für Julia ist das Laufen in der Nacht wie in einer Bubble – losgelöst von der Welt, in einer eigenen Welt.» Niederhasli Night Run: "Der Niederhasli Night Run vom ZKB Zürilauf Cup bietet eine einzigartige Atmosphäre: Statt Party treffen sich die Teilnehmer zu einem 10-Kilometer- oder 5-Kilometer-Lauf, gefolgt von Bratwurst und Kuchen." Fackelbeleuchteter Weiher: "Ein Lauf am Weiher mit Fackeln – eine unvergessliche Erfahrung für alle Sinne. Sei dabei und erlebe die Magie des Nachtlaufs." Staffelfinale: "Das ist die letzte Episode der 2. Staffel. Hat dir die Staffel gefallen? Schreib uns und teile deine Laufabenteuer. Vielleicht geht «Lauf Lust» dank dir weiter!" Dein Feedback: "Was inspiriert dich? Erzähl uns deine Geschichte und hilf uns, «Lauf Lust» weiterzuführen. Wir freuen uns auf deine Nachricht an lauflust@gmx.ch."
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    17 分