Laufend unterwegs mit der KKH

著者： Dieter Baumann Laura Zacharias
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  • サマリー

  • Viele tun es. Und im Grunde ist es ganz einfach: In die Schuhe, fertig, los! Laufen bzw. Jogging sind längst Volkssport. Aber immer wieder tauchen Fragen auf. Ist Muskelkater schlimm? Soll man sich dehnen? Was ist das ideale Tempo? Wie überwinde ich den inneren Schweinehund? Olympiasieger Dieter Baumann weiß Antworten. Und sorgt in diesem Podcast im Gespräch mit Journalistin und Hobby-Läuferin Laura Zacharias vor allem für Motivation. Einer kleiner Trost für alle, die sich auf die KKH-Läufe in zehn deutschen Städten schon gefreut hatten. Die fallen wegen der Pandemie leider ins Wasser. Spätestens im nächsten Jahr sehen wir uns wieder. Also: Bleibt gesund!
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あらすじ・解説

Viele tun es. Und im Grunde ist es ganz einfach: In die Schuhe, fertig, los! Laufen bzw. Jogging sind längst Volkssport. Aber immer wieder tauchen Fragen auf. Ist Muskelkater schlimm? Soll man sich dehnen? Was ist das ideale Tempo? Wie überwinde ich den inneren Schweinehund? Olympiasieger Dieter Baumann weiß Antworten. Und sorgt in diesem Podcast im Gespräch mit Journalistin und Hobby-Läuferin Laura Zacharias vor allem für Motivation. Einer kleiner Trost für alle, die sich auf die KKH-Läufe in zehn deutschen Städten schon gefreut hatten. Die fallen wegen der Pandemie leider ins Wasser. Spätestens im nächsten Jahr sehen wir uns wieder. Also: Bleibt gesund!
ランニング・ジョギング 衛生・健康的な生活
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エピソード
  • Laufen im Herbst und Winter

    Laufen im Herbst und Winter
    2021/08/23
    Laufen tut der Seele gut und beugt dem Herbstblues vor. Was muss man in den dunklen Jahreszeiten beachten? „Die Kleidung ist nicht das Problem, wenn es in den Herbst geht“, weiß Dieter Baumann. Hier gilt „einfach mehr anziehen.“ Viel wichtiger ist die richtige Winterlaufstrecke, wenn es dunkel wird. Nehmen Sie lieber eine beleuchtete Strecke statt den Park. Oder Sie verlegen Ihre Laufeinheiten während der kalten Jahreszeit ins Fitnessstudio. Hier kann man sich optimal dem Ganzkörpersport widmen. Dieter Baumann empfiehlt allen, denen es zu nass und kalt wird, einfach eine Lauf-Einheit draußen und zwei Sport-Einheiten drinnen einzuplanen. So kommen Sie sportlich durch den Herbst und Winter. Schon gehört? In 2022 gehen wir wieder auf Tour mit dem KKH-Lauf und freuen uns riesig! Bis dahin: Bleiben Sie dran!
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    20 分
  • Jetzt gilt es dran zu bleiben

    Jetzt gilt es dran zu bleiben
    2021/07/19
    Sie haben sich auf die Stecke begeben, jetzt heißt es dran bleiben. Es gilt neue Reize zu setzen, weiß Dieter Baumann. Auf die Frage: "Wie kann ich meine eigenen Laufleistung steigern?", finden Sie in unserer aktuellen Podcast Folge die passende Antwort. Das wichtigste, um die eigene Laufleistung zu steigern, ist der Spaß. Setzten Sie sich ein realistisches Ziel, und erhöhen beispielsweise die Häufigkeit ihrer Laufeinheiten. Wem die Zeit fehlt, konzentriert sich auf das Lauftempo. Dieter Baumann und Laura Zacharias nehmen Sie mit auf Ihr Fahrtspiel ein „Spiel mit dem Laufgeschwindigkeit“.
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    28 分
  • Laufen im Sommer

    Laufen im Sommer
    2021/06/28
    „Wenn draußen die Temperaturen steigen, müssen wir unseren Trainingsplan nicht exakt abarbeiten“, rät Dieter Baumann. Mit ein paar Tricks lässt sich auch bei Wärme ordentlich und gesund trainieren. Im Sommer spielt die Uhrzeit ein große Rolle: Laufen Sie idealerweise früh am Tag, wenn die Temperaturen noch nicht so hoch sind. Aus dem Mund von Dieter Baumann will diese Empfehlung etwas heißen, er läuft nicht gerne früh morgens. Wenn möglich, meiden Sie die pralle Sonne und bevorzugen Sie schattige Laufstrecken. Flüssigkeit darf auch nicht fehlen: Wer bei hohen Temperaturen trotzdem länger läuft als eine Stunde, sollte etwas zu trinken mitnehmen. Grundsätzlich gilt: Sommerliche Temperaturen werden ganz unterschiedlich wahrgenommen, immer zählt das persönliche Gefühl beim Laufen. Wie Sie sicher und gesund durch den Sommer joggen, hören Sie hier.
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    27 分
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