In dieser offenen und tiefgehenden Episode von "Ohne Angst und Scham" spreche ich mit Kai, der nach außen hin alles hatte, was man sich wünschen kann – Geld spielte keine Rolle, doch innerlich fühlte er sich leer und von Ängsten begleitet. Vor mehr als sieben Jahren machte er sich auf den Weg, sich selbst zu finden, und begann radikal und ehrlich hinzuschauen.

In diesem Prozess kaufte Kai ein altes, marodes Haus, das heute als "Altes Haus MG" eine wahre Perle ist. Er hat es nicht nur saniert, sondern einen einzigartigen Co-Working-Space geschaffen, der den Gedanken #EinGutesLebenFürAlle verfolgt. Wir sprechen darüber, wie der Sanierungsprozess des Hauses eng mit Kais persönlichem Transformationsprozess verbunden war. In dieser bewegenden und anstrengenden Zeit kamen viele alte und marode Strukturen – im Haus und in ihm selbst – zum Vorschein, die keinen Bestand mehr hatten.

Diese Folge zeigt, wie wichtig es ist, sich den eigenen inneren Prozessen zu stellen, um Raum für Neues zu schaffen – und wie aus etwas Altem etwas Wunderschönes entstehen kann.

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Mit ganz viel Liebe

Deine Sandra Jalana


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Dieser Podcast wurde aufgenommen im Altes Haus MG.

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Intro Music:
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Geborgenheit für dein inneres Kind – Warum wir mehr Kuscheln brauchen" –

Mit Nicole, der Kuscheltherapeutin

In dieser berührenden Episode von **"Ohne Angst und Scham"** spreche ich mit Nicole, einer Kuscheltherapeutin, bei der ich selbst im Frühjahr die heilende Kraft des Kuschelns erfahren durfte. Nicole schafft unglaublich wertvolle Räume, in denen Menschen bedingungslos berührt werden können – etwas, das oft vernachlässigt wird.

„Wir brauchen vier Umarmungen pro Tag zum Überleben, acht Umarmungen, um uns gut zu fühlen, und zwölf Umarmungen, um innerlich zu wachsen,“ sagte Virginia Satir.

In dieser Folge erfährst du, warum Kuscheln ein so wichtiges Grundbedürfnis ist – nicht nur für uns, sondern ganz besonders unsere inneren Kinder, die oft vernachlässigten kleinen Mädchen und Jungen in uns.

Frag dich selbst: Wirst du genug gekuschelt?

Lass dich von dieser Folge inspirieren und entdecke, wie wichtig Geborgenheit für dein Wohlbefinden ist.

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In dieser besonders wichtigen Episode von "Ohne Angst und Scham" spreche ich alleine und teile meine Erfahrungen aus meiner täglichen Arbeit als Kinder- und Jugendcoach. Ich erzähle von den Herausforderungen, mit denen viele Kinder heute zu kämpfen haben: Mobbing in der Schule, Ausgrenzung, Prüfungsängste, Blackouts und mangelndes Selbstbewusstsein.

Diese Folge liegt mir besonders am Herzen, weil ich immer wieder sehe, wie groß die Scham bei Familien ist, sich Unterstützung zu holen. Doch genau hier beginnt der Weg zu einem glücklicheren und stärkeren Kind. Wenn du ein Kind hast welches leidet oder ein Kind oder Jugendlichen kennst, das Unterstützung braucht, dann ist diese Episode für dich.

Unsere Kinder brauchen uns JETZT!

Lass uns gemeinsam einen neuen Weg gehen – für unsere Kinder und ihre Zukunft.

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"Mein Kind zockt zu viel – Der Dopamin-Rush und seine Folgen"

Mit Moritz Jäger

Aufgrund der großartigen Resonanz auf unsere letzte Episode, sprechen Moritz Jäger und ich heute erneut über das brisante Thema "Mein Kind zockt zu viel". Diesmal tauchen wir tiefer in die wissenschaftlichen Hintergründe ein und beleuchten den Dopamin-Rush, der entsteht, wenn Kinder und Jugendliche ständig am Handy sind, zocken oder in den sozialen Medien unterwegs sind. Wir diskutieren, was dieser ständige Dopamin-Rush mit dem menschlichen System macht und wie er das Verhalten und Wohlbefinden unserer Kinder beeinflusst.

Wenn dich dieses Thema genauso bewegt wie uns, dann merke dir unbedingt den 5. September 2024 um 18:00 Uhr vor! Moritz und ich halten an diesem Tag einen kostenlosen Online-Impulsvortrag zu den Themen Gaming Disorder, Handysucht und Dopamin-Rush. Die Teilnahme ist kostenlos – melde dich einfach über meine E-Mail-Adresse an!

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Gast: Marc

In dieser ehrlichen und aufschlussreichen Episode von "Ohne Angst und Scham" spreche ich mit Marc über ein Thema, das bei Männern immer noch mit viel Scham behaftet ist: Hochsensibilität. Viele Männer haben ihr Leben lang Sätze gehört wie „Ein Indianer kennt keinen Schmerz“, „Stell dich nicht so an“ oder „Da musst du durch“. Diese Aussagen prägen tief und führen oft dazu, dass Männer sich dafür schämen, anders und sensibel zu sein, weil sie glauben, dem gesellschaftlichen Bild von Männlichkeit nicht zu entsprechen.

Marc erzählt, wie er schon als Kind hochsensibel war, ihm das aber erst in den letzten Jahren bewusst wurde. Wir sprechen darüber, wie Männer durch solche Prägungen oft ihre eigene Intuition verlieren, was zu schweren Folgen wie Burnout führen kann.

Hochsensibilität ist keine Diagnose, sondern eine natürliche menschliche Eigenschaft, die inzwischen gut erforscht ist. In dieser Episode geht es darum, warum es dringend an der Zeit ist, dass solche belastenden Sätze nicht mehr in die Erziehung unserer Kinder einfließen und wie wir einen gesunden Umgang mit Sensibilität bei Männern fördern können.

Lass dich von Marcs Geschichte und unseren Gedanken zu einem neuen Verständnis von Männlichkeit inspirieren – hör jetzt rein!

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In dieser bewegenden Episode von "Ohne Angst und Scham" spreche ich mit Ben, einem meiner ersten Coachingkinder. Vor zehn Jahren begann unsere gemeinsame Reise, und jetzt ist Ben zurückgekehrt, um erneut Unterstützung zu finden. Er teilt offen seine Geschichte von einer Phase, die von Antriebslosigkeit, Perspektivlosigkeit und Frustration geprägt war. Der Schulstress und die täglichen Herausforderungen zogen ihn immer tiefer in sich zurück, bis er sich schließlich völlig leer fühlte.

Doch nach nur wenigen Coachingstunden hat sich bei Ben einiges verändert. In unserem Gespräch erzählt er, wie er sich aus diesem Tief befreien konnte und welchen Weg er zurück ins Leben gefunden hat. Besonders eindrucksvoll ist Bens starke Message an andere Kids, die mit ähnlichen Herausforderungen kämpfen.

Lass dich von Bens Mut und seiner inspirierenden Geschichte mitreißen – hör jetzt rein!

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"Im Spiegel sehen, wie schön du bist" – Mit Anna Jontza über Selbstakzeptanz und Hot Yoga

In dieser kraftvollen Episode von "Ohne Angst und Scham" spreche ich mit Anna Jontza, der Gründerin des Ava Hot Yoga Studios in Mönchengladbach, wo Bikram Yoga praktiziert wird. Als zweifache Mutter und ehemalige TV-Expertin hat Anna durch die Veränderungen ihres Körpers nach der ersten Schwangerschaft zum Hot Yoga gefunden – eine intensive Praxis, die Körper und Geist in einem beheizten Raum transformiert.

Wir tauchen in ein tiefgehendes Gespräch darüber ein, wie viele Frauen ihren Körper ablehnen und sich oft nicht trauen, während der Yoga-Stunden in den Spiegel zu schauen. Dabei erkennen sie oft nicht, wie schön sie wirklich sind.

Außerdem teile ich, wie Annas Hot Yoga mir persönlich in einer schweren Krise das Leben gerettet hat und mir half, zurück in meinen Körper und zu meiner inneren Stärke zu finden.

Lass dich von Annas inspirierender Geschichte und ihrer Botschaft der Selbstakzeptanz berühren – und erfahre, wie Hot Yoga dein Leben transformieren kann.

https://www.avahotyoga.de

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Gast: David

Beschreibung:

In dieser bewegenden Episode spreche ich mit David, der offen und ehrlich über seinen Weg aus der Dunkelheit erzählt. Anfang 40 geriet er in einer Depression, begleitet von Burnout. Doch anstatt sich von der Scham überwältigen zu lassen, entschied er sich für den mutigen Schritt, sich in einer Klinik Hilfe zu suchen.

David teilt mit uns die tiefgreifenden Erkenntnisse, die er dort über sich selbst gewonnen hat, und wie ihm ganzheitliche Ansätze geholfen haben, Heilung zu finden. Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, das Tabu rund um Depressionen und Burnout zu brechen und wie der Weg zurück ins Leben auch ohne Medikamente möglich sein kann.

Warum solltest du reinhören?

Diese Episode richtet sich an alle, die mit dem Thema Depression und Burnout konfrontiert sind – ob persönlich oder in ihrem Umfeld. Wenn du wissen möchtest, wie man es schaffen kann, aus dem Schatten herauszutreten und zurück ins Licht zu finden, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Lass uns gemeinsam die Scham nehmen und offen darüber sprechen, wie Heilung auf einem ganzheitlichen Weg möglich ist.

Sei gespannt auf Davids inspirierende Geschichte und erfahre, wie auch du den ersten Schritt aus der Dunkelheit machen kannst. Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über deine Meinung und einen Kommentar!

#Depression #Burnout #Heilung #Ganzheitlich #Podcast #OffenSprechen

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