Bienvenue dans l’espace de méditation des Pépins.

Vous allez me dire: Quel rapport avec des entretiens de parent et des discussions d’enfants?

Dans les Pépins on se dit que les hauts et les bas font partie de la vie famille. On veut trouver notre joie et notre force dans nos vulnérabilités. Et c’est bien beau à dire. Comment fais t-on quand ca déborde, quand on se sent emporté, submergé. Par nos émotions, par le flot incessant des pensées qui nous épuisent?

On souhaite être plus calme, plus patient, plus présent… Mais c'est tellement difficile.

On veut apprendre à nos enfants à gérer leurs émotions. Mais nous, on ne nous l’a pas appris. Pas vraiment. C’est un peu nouveau comme dogme. Et pourtant, comment transmettre ce qu’on ne possède pas soi-même ?

La bonne nouvelle, c’est que ça s’apprend. C’est là que la méditation entre en jeu. Pas besoin de partir en retraite bouddhiste. Quelques minutes par jour peuvent faire toute la différence. Oui, ça demande un peu d’engagement et de discipline. Mais comme tout, en fait.

L’idée ca n’est pas d’ajouter une énième obligation, pas comme une case à cocher sur une liste déjà trop longue. Juste comme une pause. Un moment pour respirer, pour souffler, pour se recentrer.

Moi, j’y suis venue par curiosité. En tant que prof des écoles, je me suis beaucoup intéressée aux neurosciences de l’apprentissage, et j’avais lu des choses incroyables sur l’impact de la méditation sur le cerveau. J’ai voulu essayer avec mes élèves. Mais comment transmettre quelque chose qu’on ne maîtrise pas ? Alors, j’ai testé.

Je ne vais pas vous mentir : les dix premiers jours, c’était difficile. Mon esprit partait dans tous les sens, je n’arrivais pas à rester en place. Mais à cette période de ma vie, j’étais malade, et j’ai ressenti des effets incroyables sur la douleur. Puis, quelque chose a changé. J’ai commencé à identifier quand je pensais, quand une émotion surgissait. Avant, je subissais le flot des pensées, je réagissais aux émotions sans même m’en rendre compte. Et puis, tout à coup, j’ai eu un pas de recul. Comme un espace, un choix… Quel soulagement !

Bien sûr, on retombe vite dans le tourbillon quand on ne pratique pas. Mais je peux vous assurer d’une chose : quelques minutes par jour suffisent à faire une vraie différence. Et avec les enfants en classe, j’ai vu l’impact que ça pouvait avoir. L’ambiance d’une journée change complètement quand on prend le temps de méditer ensemble.

Ici, je vous propose des méditations en pleine conscience – donc laïques – pour les enfants et les adultes.

Méditer, c’est simplement observer. Observer qu’on pense… et laisser passer. Observer qu’on ressent… et accueillir, sans juger. Observer son corps, sa respiration… Ça semble ennuyeux, dit comme ça. Ça semble anodin. Mais si vous êtes curieux, allez voir les effets biologiques de la méditation : ça change la chimie du corps. Comme une bonne nuit de sommeil ou la pratique du sport. Mais en quelques minutes.

Respirer, observer, se sentir plus léger… Ça vous tente ? Alors, fermez les yeux… et on commence