Reconéctate

著者： Raquel Sedano
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  • サマリー

  • Este es tu espacio para aprender a cuidarte y entender la importancia y necesidad de llevar un estilo de vida saludable y coherente con nuestra fisiología y naturaleza para que puedas disfrutar y vivir cada día con la mayor energía, vitalidad y plenitud. Cada semana voy a compartir contigo herramientas y consejos basados en la evidencia científica y mi experiencia para que puedas tomar conciencia y responsabilizarte de lo más importante, tu salud.
    © 2024 Raquel Sedano
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エピソード
  • ¿Has hecho terapia y te sabes la teoría pero aún así sientes que no avanzas?

    ¿Has hecho terapia y te sabes la teoría pero aún así sientes que no avanzas?
    2024/10/02
    Lista de espera PROGRAMA TRUST: https://www.raquelsedano.com/trust/ Email: contacta@raquelsedano.com Hay muchas personas que vienen a mi consulta y me dicen que han hecho mucha terapia, leído muchos libros y escuchado podcasts y que entienden y se saben la teoría pero no acabo de hacer el cambio que quieren. Y me dicen cosas como que racionalmente entienden y creen que tienen que quererse a sí mismas pero que aunque se lo digan y quieren creerlo, no lo sienten de verdad o que intelectualmente entienden que no tienen que tener miedo o ansiedad en X momentos pero aunque lo entiendan no pueden dejar de sentirse así. Esa desconexión entre nuestra mente y nuestro corazón vamos a decir puede ser súper frustrante y en la mayoría de las terapias o tipos de coaching no suele abordarse. Por eso hoy quería compartir contigo un tipo de terapia, las terapias experienciales, que consiguen ese cambio que estás buscando ya que trabajan a un nivel más profundo ósea a nivel subcortical del cerebro, que es donde viven nuestras verdades y aprendizajes emocionales.
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    20 分
  • Ojalá todo el mundo supiera esto [no es magia, es neurociencia]

    Ojalá todo el mundo supiera esto [no es magia, es neurociencia]
    2024/09/17
    En el episodio de hoy te comparto una herramienta terapéutica transformadora basada en la evidencia científica que concibe a cada ser humano como un sistema de partes internas. Nuestra mente es naturalmente múltiple y saber esto nos ayuda a entender el por qué de lo que nos pasa. Entender que nuestra psique la forman diferentes partes nos ayuda a entender nuestro mundo interior, nuestros comportamientos, nuestras reacciones, nuestras limitaciones, etc. Muchas personas me dicen por ejemplo: es que no sé que me pasa yo quiero comer saludable y hacer ejercicio pero después un día me quiero comer todos los dulces que hay en casa o me saboteo y no voy al gimnasio. Cuando comprendemos que somos un sistema de partes y que hay partes protectoras y partes heridas en nosotras, comprendemos que en una situación como esta hay una parte de nosotras que quiere comer saludable y que también hay otra parte de nosotras que quiere comer por ejemplo dulces. No es que nos saboteemos a nosotras mismas, no lo hacemos a posta conscientemente, lo que está pasando es que hay dos partes en nosotras, en este caso y cada una de ellas tiene sus buenas razones e intenciones. Consulta EMAIL: contacta@raquelsedano.com Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano
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    21 分
  • Lo que tienes que saber sobre el CEREBRO para comprender lo que te sucede.

    Lo que tienes que saber sobre el CEREBRO para comprender lo que te sucede.
    2024/09/01
    En este primer episodio de septiembre os hablo sobre el concepto del cerebro predictivo para que comprendamos lo que nos sucede: por qué tenemos pensamientos negativos que nos boicotean o por qué tenemos reacciones, comportamientos o creencias que nos limitan y cómo podemos cambiar esas predicciones almacenadas en nuestro cerebro que ya no son útiles para conseguir lo que deseamos. Este episodio responderá a preguntas como: ¿Por qué siento miedo o ansiedad en ciertas situaciones en las que aparentemente no ha pasado nada tan grave? ¿Por qué dudo tanto de mí misma en determinadas situaciones? ¿Por qué me enfado tanto con las personas que quiero? ¿Por qué me saboteo? ¿Por qué no me motivo a hacer las cosas que creo que son buenas para mí? ¿Por qué procrastino? ¿Por qué me siento apática y sin energía? ¿Por qué me critico? EMAIL: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_ WEB: www.raquelsedano.com
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    25 分

あらすじ・解説

Este es tu espacio para aprender a cuidarte y entender la importancia y necesidad de llevar un estilo de vida saludable y coherente con nuestra fisiología y naturaleza para que puedas disfrutar y vivir cada día con la mayor energía, vitalidad y plenitud. Cada semana voy a compartir contigo herramientas y consejos basados en la evidencia científica y mi experiencia para que puedas tomar conciencia y responsabilizarte de lo más importante, tu salud.
© 2024 Raquel Sedano
衛生・健康的な生活
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