Dans cet épisode, je reviens sur une expérience personnelle marquante : deux ans sans alcool. Je partage mon parcours depuis la décision d'arrêter de boire, et comment cette décision a transformé ma vie tant sur le plan physique que mental.

Je parle des bénéfices inattendus que j'ai retirés de cette abstinence et de la façon dont j'ai appris à naviguer dans un monde social souvent tourné autour de l'alcool.

Je vous emmène avec moi en abordant des moments de tentation et comment j'ai su rester fidèle à mon engagement. Je débats aussi sur l'impact que l'alcool avait sur mes capacités mentales et sur ma productivité, et je discute des changements positifs que j'ai observés une fois l'alcool banni de ma vie. Cet épisode est là pour vous inspirer à réfléchir à votre consommation d'alcool, à vous encourager à vous questionner sur votre propre relation avec ce dernier, sans jugement ni obligation.

📖 CHAPITRES

00:02:00 - Introduction personnelle et thème de l'épisode : deux ans sans alcool

00:04:00 - Décision d'arrêter l'alcool : raisons et parcours initial

00:06:00 - Expérience personnelle au Salon des artisans vignerons

00:09:00 - Prise de conscience et impact de l'alcool sur la vie quotidienne

00:11:00 - Burn-out et dépression : contexte et déclencheurs

00:14:00 - Transition vers un mode de vie sain et structuré

00:16:00 - Premiers bénéfices de l'arrêt de l'alcool

00:20:00 - Relation avec l'entourage et effets sociaux

00:25:00 - Réflexions personnelles et validation du choix de vie

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Extrait de l'épisode sur mes 2 ANS SANS ALCOOL.

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Extrait de l'épisode avec Lucas Bourguignon

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Dans cet épisode enrichissant de Systèmes, j’ai eu le plaisir d’accueillir Lucas Bourguignon, expert en préparation mentale et coach en performance. Ensemble, nous avons exploré en profondeur les mécanismes de la performance humaine, en dévoilant comment le cerveau, les émotions et le corps interagissent pour nous aider à exceller, que ce soit dans le sport, les affaires ou dans la vie de tous les jours.

Lucas partage sa vision unique sur ce qui distingue les top performers. Nous abordons des sujets tels que :

• Le rôle des réflexes archaïques et leur influence sur nos comportements.

• Comment traiter l’information sensorielle pour mieux performer.

• L’importance de l’environnement social et des émotions dans la quête de performance.

• Pourquoi la motivation intrinsèque est souvent un mythe et comment la remplacer.

Lucas va plus loin en discutant de pratiques comme le earthing, l’utilisation de chaussures minimalistes, et les stratégies pour un vieillissement en bonne santé, le tout illustré par des anecdotes concrètes.

Si vous cherchez des moyens concrets d’améliorer vos performances mentales et physiques, cet épisode est fait pour vous. Lucas nous offre une approche nuancée et des outils pratiques pour transformer notre manière de penser la performance au quotidien.

N’hésitez pas à contacter Lucas via ses réseaux sociaux pour approfondir les sujets abordés.

Écoutez cet épisode pour découvrir comment optimiser votre potentiel et intégrer ces stratégies dans votre propre vie !

📖 CHAPITRES

00:00:00 - Introduction et présentation du podcast

00:03:28 - Lucas Bourguignon : parcours et expertise en performance humaine

00:06:12 - Définition de la performance : potentialité et contexte

00:09:22 - Les sphères de la performance humaine : sensoriel, cognitif, émotionnel et social

00:15:43 - Motivation intrinsèque vs. extrinsèque : différence et implication

00:22:49 - Cadres et répercussions de la réussite au quotidien

00:29:30 - Réflexes archaïques et développement personnel

00:33:34 - Caractéristiques des top performeurs : inconfort et raisons de la performance

00:38:46 - Rôle de l'environnement social dans la performance

00:46:43 - Vieillir en bonne santé : fisolations et bonnes pratiques

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Extrait de l'épisode sur le pouvoir de la marche...

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Aujourd'hui, je vous partage comment j'ai fait de la marche une partie intégrante de ma vie. Autrefois, marcher était une corvée pour moi, mais aujourd'hui, c'est devenu une activité essentielle qui contribue non seulement à ma santé physique, mais aussi à ma clarté mentale et à ma créativité. Cet épisode est une exploration de comment j'ai transformé la marche en un jeu, en quelque sorte, et je vous explique comment vous pouvez également en faire une habitude enrichissante.

📖 CHAPITRES

00:00:49 - Partenariats : Eneko Formation et Système Diète

00:07:35 - Rôle de la marche au quotidien : plus qu'une activité physique

00:10:31 - Stratégies pour intégrer la marche dans la vie quotidienne

00:18:27 - Bienfaits mentaux de la marche : méditation et créativité

00:20:15 - Santé physique et marche : dépenses caloriques et digestion

00:25:36 - Marcher pour une meilleure exposition au soleil

00:27:27 - Rendre la marche ludique : règles de jeu et objectifs hebdomadaires

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Je vous emmène dans un nouveau format mensuel intitulé "RTTF - Road to the French", où je vous partage les différentes facettes de ma vie : professionnelle, sportive et personnelle.

J'aborde d'abord la partie business, où je vous donne des nouvelles de mon podcast et de mes projets professionnels, notamment le développement de Système Diète.

Ensuite, je m'attaque à la section sport, en vous dévoilant mon ambition de me qualifier à une compétition internationale de CrossFit, le French Throwdown. Je vous parle de mon entraînement, de mon travail avec mon coach Paul Weber, et des ajustements que j'ai faits dans mon alimentation et mes habitudes pour atteindre cet objectif ambitieux.

Enfin, je finis par la partie personnelle, en partageant les défis et plaisirs de ma vie au Canada, mes nouvelles habitudes et quelques petits ajustements de vie.

Ce format se veut une conversation ouverte et authentique, en toute simplicité, avec pour but de vous inspirer et vous partager mes expériences diverses.

Comme toujours, n'hésitez pas à me partager vos retours, et à très vite pour le prochain épisode !

🎙 CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction et présentation du nouveau format

00:00:49 - Structure de l'épisode et explication du format Road to the French

00:00:52 - Partie business: avancées actuelles et objectifs futurs

00:11:00 - Premiers partenariats et collaborations en cours

00:22:41 - Road to the French: objectifs sportifs et entraînements

00:27:35 - Alimentation, sommeil et habitudes de vie alignées

00:30:52 - Projets personnels au Canada et perspectives de retour

00:36:08 - Changements d'habitudes et impact sur la santé

00:38:24 - Routine quotidienne et équilibre entre travail et sport

00:40:45 - Conclusion de l'épisode et appel aux retours des auditeurs

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Dans ce nouvel épisode, Léonid retrace ses succès et ses défis, notamment la montée et la revente tumultueuse d'Anticafé, une aventure marquée par des leçons précieuses et une forte résilience. Il aborde avec sincérité son parcours post-vente, ses stratégies pour surmonter les revers financiers et personnels, ainsi que sa vision de la performance, désormais centrée sur l'équilibre et la durabilité.

Léonid nous éclaire également sur ses nouveaux projets, notamment Work & Go, un concept de coworking ultra-flexible s'implantant dans des zones isolées, optimisant les arrêts de recharge pour véhicules électriques.

L’épisode explore des réflexions profondes sur l'équilibre vie pro/vie perso, la santé mentale des entrepreneurs, et la gestion des moments de crise, illustrées par les expériences de Léonide telles que son immersion dans une retraite silencieuse de 10 jours.

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