Die Corona-Pandemie ist nicht nur eine Lungenkrankheit – Corona kann auch für unsere Psyche eine große Belastung sein. Dass viele Menschen gerade eine Krise durchmachen, sieht die Aschaf­fen­bur­ger Psy­cho­the­ra­peu­tin Bea­te Ebert täglich: Wie viele ihrer Kollegen kann sie kaum noch freie Therapie-Termine anbieten.

Doch es gibt viel, was wir selbst für unser seelisches und psychisches Wohlbefinden tun können – "auch in Krisenzeiten", sagt Ebert. Darum geht es in diesem Podcast: Beate Ebert erklärt, wie wir uns im Kopf unabhängiger machen können von Dingen, die wir nicht beeinflussen können. Sie spricht über Achtsamkeit und gibt konkrete Tipps, wie wir unsere Resilienz trainieren können – also die Fähigkeit, Herausforderungen und Krisen gut zu bewältigen.

Ein Podcast kann keine Psychotherapie ersetzen. Aber wer wegen Corona schlechte Laune hat; wer sich fragt, wie sich ein Stimmungstief von einer Depression unterscheiden lässt;  wer über eine Therapie nachdenkt oder sich einfach nur für das Handwerkszeug interessiert, das mehr Zuversicht und Zufriedenheit in das eigene Leben bringen kann – der oder die findet in diesem Podcast wertvolle Impulse. 

Im Podcast spricht Beate Ebert unter anderem von Apps, die helfen können, psychische Herausforderungen besser zu bewältigen.

Eine Online-Abngebot, das bei bei Depression, Angst und Panik helfen kann, die Wartezeit auf einen Therapieplatz zu überbrücken, ist Selfapy. Die Selfapy GmbH mit Sitz in Berlin bietet drei Online-Kurse an, die auch auf Rezept erhältlich sind.

Weitere Internet-Tipps zum Thema Achtsamkeit von Beate Ebert:

• Die Meditations-App 7 Mind. Die Kosten für den Präventionskurs Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement (ABSM), den die App anbietet, werden von vielen Krankenkassen erstattet.

• Eine Liste mit den 15 besten Achtsamkeits-Apps (erstellt von Bernard Zitzer): https://bernardzitzer.com/de/liste-achtsamkeit-apps/

• The Self Compassion App (in englischer Sprache):

• Wer weiterhören möchte, dem empfiehlt Beate Ebert einen Achtsamkeits-Podcast des Deutschlandfunks

• Oder den Podcast „Homeoffice bis Lagerkoller“, in dem sich die Braunschweiger Diplom-Psychologin Henrike Richter mit den Themen Arbeit unter Corona-Bedingungen und seelische Gesundheit auseinandersetzt.

-> Artikel zum Thema auf main-echo.de

-> Beate Ebert bietet einen Online-Vortrag zum Thema »Covid und Psyche - was hilft uns in der Krise?« an: Freitag, 3. Dezember 2021, von 18 bis 19.30 Uhr; Infos unter https://www.vhs-aschaffenburg.de/vortraege-und-events

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