#adhscommunity #adhs #adhsdeutschland #adhsernährung #adhsernaehrung  Ernährung bei ADHS - Was verschlimmert ADHS? Welche Lebensmittel bei  ADHS meiden?  

Vielleicht hast du schon von "Brainfoods" gehört, richtig? Dabei handelt  es sich in der Regel um Lebensmittel, die viele Nährstoffe enthalten,  die wiederum die kognitiven Prozesse in Ihrem Gehirn unterstützen! Das  Konzept der Gehirnnahrung bezieht sich auch auf die Rolle der  Darmhormone und der damit verbundenen Reaktionen des Gehirns bei der  Vermittlung von Gehirngesundheit und kognitiven Fähigkeiten.     Die funktionelle Unversehrtheit und Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns  ist Ausdruck der Wechselwirkung zwischen inneren Faktoren (wie Ihrer  genetischen Ausstattung) und äußeren Faktoren, wie Ihrer Ernährung.  Lebensmittel und ihre jeweiligen Nährstoffe wirken sich nachteilig auf  die Leistung des Gehirns aus und können auch die Behandlung und  Vorbeugung von psychischen Störungen wie ADHS erleichtern.  

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Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine  neurologische Entwicklungsstörung, die Kinder und Erwachsene betrifft.  Sie ist gekennzeichnet durch Aufmerksamkeitsschwierigkeiten,  Impulsivität und Hyperaktivität. Es gibt zwar keine spezielle Diät, mit  der ADHS geheilt werden kann, aber die Forschung deutet darauf hin, dass  bestimmte Diät- und Ernährungspraktiken zur Verbesserung der Symptome  und der allgemeinen Gesundheit von Menschen mit ADHS beitragen können.  Ein wichtiger Aspekt einer ADHS-freundlichen Ernährung ist die  Konzentration auf vollwertige, nährstoffreiche Lebensmittel. Diese  Lebensmittel versorgen den Körper mit den wichtigen Nährstoffen, die er  braucht, um richtig zu funktionieren. Einige Beispiele für  nährstoffreiche Lebensmittel, die für Menschen mit ADHS von Vorteil sein  können, sind:      Obst und Gemüse: Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen,  Vitaminen und Mineralien und können dazu beitragen, die Aufmerksamkeit  und Konzentration zu verbessern.      Magere Proteine: Eiweiß ist wichtig für die Gehirnfunktion und kann  helfen, die Symptome von ADHS zu verbessern. Gute Eiweißquellen sind  Huhn, Fisch, Tofu und Bohnen.      Komplexe Kohlenhydrate: Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle  des Körpers, und komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte,  Hülsenfrüchte und Gemüse können dazu beitragen, das Energieniveau den  ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.  Neben der Konzentration auf vollwertige, nährstoffreiche Lebensmittel  ist es für Menschen mit ADHS auch wichtig, auf die Aufnahme von  zugesetztem Zucker und ungesunden Fetten zu achten. Diese Arten von  Nährstoffen können sich negativ auf die Konzentration auswirken und die  Symptome von ADHS verschlimmern.  

ADHS emotionale Dysregulation 2.0 | Alles, was du wissen musst!  

Emotionsregulation mit ADHS  Einerseits wird ADHS gemeinhin negativ mit erhöhter Gefühlsintensität  (emotionale Dysregulation), ablehnungsempfindlicher Dysphorie,  Überforderung, geringer Frustrations- und Stresstoleranz, Wutausbrüchen  und irrationalen Reaktionen in Verbindung gebracht. Dabei wird oft  übersehen, dass wir diese intensiven Emotionen auch auf dem  entgegengesetzten Spektrum empfinden können, d. h., wir können auch  unendlich glücklich, begeistert und schwingungsfähig sein.   

Das Buch für betroffene Erwachsene: https://www.amazon.de/dp/B0B1X8BPRL 

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  ADHS Musik - Musiktherapie für bessere Konzentration: Musik zum Lernen  und produktiv sein  

Diese Musiksession wurde entwickelt, um Ihre  Gehirnleistung  zu  optimieren. Sie ist hilfreich, um die Konzentration und Aufmerksamkeit  zu steigern und emotionale Reaktionen und Hyperaktivität bei Menschen  mit ADS/ADHS zu reduzieren.  Der Titel beinhaltet die wichtigsten, aus der Hirnforschung abgeleiteten  Einflüsse.  

Spezifische Hintergrundmusik bei gleichzeitiger selektiver  Aufmerksamkeitshaltung und Lösung von Ablenkungskonflikten konnte  positiv miteinander in Verbindung gebracht werden. Der Track, den sie  gerade hören, resultierte in  einer stärkeren okzipitalen Aktivität und  verbesserten Aufgabenergebnissen.  Der Einfluss von Musik auf die  Leistung und die Gehirnnetzwerke ist in verschiedenen Altersgruppen  ähnlich. Die Verhaltens- und Neuroimaging-Studienergebnisse zeigen, wie  wichtig affektive Musikdimensionen für die Verbesserung selektiver  Aufmerksamkeitsprozesse sind. Hinreichende Studien lieferten Belege für den  Nutzen von Musik bei der Rehabilitation von Aufmerksamkeitsfunktionen.   

 ► Hören Sie den Track bei Spotify: https://open.spotify.com/show/5ZaCqPoFte9S9R4w7Abwan

  ► Der ADHS-Roman der als Inspiration diente: https://www.amazon.de/dp/B0BLKY9WC6

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ADHS ist eine der häufigsten neurologischen Entwicklungsstörungen im  Kindesalter. Sie wird in der Regel erstmals in der Kindheit  diagnostiziert und dauert meist bis ins Erwachsenenalter an. Menschen  mit ADHS können Schwierigkeiten damit haben, aufmerksam zu sein,  impulsive Verhaltensweisen zu kontrollieren oder übermäßige Aktivität zu  regulieren. 

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