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スタンフォード式 最高の睡眠
- ナレーター： 西村 俊彦
- 再生時間： 5 時間 42 分
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スタンフォード式 最高の睡眠
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パワーナップのすごい効果は……
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・仕事のパフォーマンス・作業効率が上がる
・不注意なミスが減る
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・昼の眠気に負けなくなる
・勉強にも効果が出る
・頭の疲れをとり、リフレッシュできる
・不眠や健康にも効く
医師・睡眠コーチが書いた日本人のためのパワーナップ仮眠法
本書は医師であり、睡眠コーチである著者が、
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http://download.audible.com/product_related_docs/BK_KANK_000022.pdf
PDF提供元：かんき出版
「集中力が持続しない」「疲れがなかなかとれない」「ストレスがたまり、ちょっとしたことでイライラする」……。
このような問題は、仕事のパフォーマンスを劇的に低下させます。逆に、これらを解決し仕事のパフォーマンスを上げれば、時間をかけて仕事術を学ばなくても仕事の効率を劇的に上げることができるのです。
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PDF提供元：祥伝社
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なかなか抜けないその疲れは、副腎のせい?
□いつも眠く、寝ても疲労が解消されない
□朝、起きるのがつらい
□午後2時～4時くらいの間に特に疲れを感じる
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□風邪を引くとなかなか治らず、咳が数週間続くことがある
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PDF提供元：三笠書房
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★いま、話題の「ケトン体(たい)」とは?
「ケトン体」とは、私たちの体の中でつくられるもの。
誰もが持っているのに活用されていない、「頭や体を働かせる、もう一つのエネルギー源」です。
糖質を減らすと働きだす「ケトン体」によって、あなたはもっと健康になれます。
★「体が生まれ変わる食事」って、何をすればいい?
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ナレーション4.5 out of 5 stars 93
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ストーリー4.5 out of 5 stars 93
「時間が増えた! 」と大好評。 10万部突破のロングセラー !!
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3 out of 5 stars
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悪くはなかったけど
- 投稿者： Kindleのお客様 日付： 2023/12/18
著者： 樺沢 紫苑
あらすじ・解説
「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、 最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？ 「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。 そのトップを務める世界的権威の日本人による、 「最強の眠り方」を伝授する本です。
「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」 と称されるスタンフォードには、 世界最新の睡眠データが蓄えられています。 著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、 世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、 まさに、「睡眠研究の権威」。
「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」―― 西野先生が３０年近く睡眠を研究してたどり着いた、 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす 最高の睡眠法が、本書では明かされています。 「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」…… 睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、 眠りに関するすべてが詰まった1冊です！
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スタンフォード式 最高の睡眠に寄せられたリスナーの声
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- Amazon カスタマー
- 2021/07/08
わかりやすい
流れがまとまっていて、とても理解しやすかったです。
睡眠についてはかなり悩まされていたのもありましたので、早速実践していきたいと思います。
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総合評価4 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー4 out of 5 stars
- 服部
- 2022/08/30
難しい話だったけと…
難しい話だったけども、聴き取り安く一気に聞く事出来ました。
睡眠に対して考えが古い事に気づけたので、今日から改善して行きたいと思います。
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総合評価3 out of 5 stars
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ナレーション4 out of 5 stars
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ストーリー2 out of 5 stars
- 登仙
- 2023/12/25
全体的に回りくどい
レビューされている方と
同じ感想になりますが、
回りくどい言い回しが多い印象でした。
もっと端的に言えるのでは？
と全体的に思わされる内容でした。
黄金の90分のくだりに関しては
繰り返し述べられていることもあって、
参考にしてみようと思いました。
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総合評価3 out of 5 stars
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ナレーション3 out of 5 stars
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ストーリー3 out of 5 stars
- Amazonべーすけ
- 2021/01/24
少し遠回しに言い過ぎ
本の内容としては、事実に基づいて正確なことが述べられていると思う。
特に90分の黄金の睡眠に関しては様々な実験をもとに述べられていることが分かる。
しかし、すぐに自分の睡眠を改善したい、良質な睡眠が取りたいと思う人には回りくどい説明が多いように感じた。
実際にこの本を読んで取り組むことは言葉に書けば数行で収まることであると長時間聞いた後に思った。
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総合評価3 out of 5 stars
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ナレーション3 out of 5 stars
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ストーリー3 out of 5 stars
- kanzo
- 2022/11/08
睡眠の大切さが理解出来た
世界でもトップの睡眠研究をされているスタンフォード大学の研究で最先端の睡眠についての検証結果による様々な考察がされて勉強になり今日からでも実践検証可能な事項もあり、読みやすい良書です。ただ一般的な睡眠効果が知られている事でものエビデンスが少ない（乏しい）物は、考察されていない為今後の検証に期待してます。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- リバーアイランド
- 2022/11/30
睡眠との向き合い方が変わる
睡眠を単なる休養としてではなく、睡眠の効用や日中に及ぼす影響を教えてくれます。睡眠に対する概念が変わり、睡眠をもっと大切にしようという気持ちにさせてくれる本です。
具体的に良い睡眠を取る方法についても、最新の情報として書かれており、睡眠不足な方などに読んでほしい良書だと思います。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- marble
- 2023/02/04
内容もナレーションもgood
ナレーションの方が聞きやすい しっくり頭に入ってくる。興味ある分野だからかもしれないが、書籍内容も面白い。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- REBECCA
- 2022/02/15
また聴きたい
内容はわかりやすく、
ナレーションは穏やかで
聴きやすかった。
また最初から聴きたい。
人にも勧めたい。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- Amazon カスタマー
- 2022/10/12
まずはBetter than Nothing
キャッチーなタイトルを警戒して読まずにいましたが、睡眠の改善を真剣に考えていたときにAudibleの読み放題対象に入っているのを見つけたので、聴いてみました。
すると今までの食わず嫌いでの先入観が失礼だったと思える誠実な内容でした。
何よりいきなりベストを尽くすのは難しい読者が多いのを十分理解していて、まずはベターな方法を提示してくれているのが、今までありそうでなかなか無かったのではないかと思います。
方法も奇をてらったものではなく、誰にでも取り入れやすい手法をエビデンスを示しながらわかりやすく説明してくれています。
編集者の力も大きいのでしょうが、著者が経歴通りの本当に優秀な方なんだということが伝わってきました。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー4 out of 5 stars
- 匿名
- 2023/02/02
良かった
良質な睡眠を手に入れる具体的な方法がわかった、素晴らしいと思う。
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