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今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
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今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
あらすじ・解説
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）
一人のビジネスパーソンが、仕事においても健康においても最適な1日を過ごすために必要な行動を紹介。
それに加え最適な学習方法や最適な睡眠の取り方などビジネスマンに限らず子供や老人でも役に立つような情報も盛り込んでいます。
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この本の著者 樺沢紫苑氏はわかりやすい精神医学、心理学に関する情報提供をモットーに、メルマガ計6誌を配信、15万人以上に読まれています。
そんな樺沢氏が「本当に仕事に使える」を主眼に置いた、ビジネス心理学です。
ビジネスに役立つ心理学的なノウハウをたくさん紹介している本書。ですが、本当に重要なのは、それら個々のノウハウではなく、日常的な出来事の観察から、何をどうやって気づくのかという、気づきの「過程」だと言います。
そのため、この本では、具体的なエピソードに沿って、そのノウハウに至るまでの「気づき」とその実践方法が書かれています。
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- 宮島信広
- 2022/06/19
樺沢紫苑先生のまとめ本
樺沢紫苑先生の本は何冊か聞いて勉強しています。
それぞれ凄く内容が濃い本です。
その本の良いエッセンスがまとめられた本です。
なので凄く内容が濃くてやる事が多いです。
大抵の本は一つの内容を伝えるのに１００ページくらいに伸ばして伝えているところをこの本はぎゅっと濃縮しているので、毎日アウトプットを実行しています。
その中でも自分に合ったものを毎日実践しています。
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総合評価4 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー3 out of 5 stars
- 長沼 彰
- 2024/04/12
若干矛盾感じる。
本書では、スマホ利用は 時間を短く。就寝前は見ないとの事だが、著者の読書術では、電子書籍のメリット語っている。ブルーライトの睡眠のデメリットは、何処にいったのだろうか。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- オーキ
- 2022/05/03
とても参考になりました
この本を読んで多くの実践したくなる「気付き」を知りました。
今日から実行します！
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総合評価4 out of 5 stars
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ナレーション4 out of 5 stars
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ストーリー4 out of 5 stars
- Kindleユーザー
- 2022/08/04
目新しい内容はなかった
他の著書と同じような内容でした
復習として聞けてよかったです
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総合評価3 out of 5 stars
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ナレーション4 out of 5 stars
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ストーリー3 out of 5 stars
- みー
- 2023/10/04
書籍を読んだ方が良いかも。
内容は日々の行動について、より最適に動けるように提案されていて参考になる内容だったと思います。ただ『図参照…』がところどころに入っていて、聞いているだけの身としては、それが気になってしまいました。聞くより、本を読んだ方が良いのかなと感じたので星３つです。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション4 out of 5 stars
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ストーリー4 out of 5 stars
- 小平 義久
- 2022/06/18
正しい行動が幸福な人生を招く。
新たな知識が何点かあり大変勉強になった。
・ピークエンドの法則を利用した３行日記。
・人間関係法則 10人いたら、1人は敵、2人は好感 者、残り7人は何とも思ってない。
・成長には特異点シンギュラーポイントがあり、そこ を越える。
・インプット3割、アウトプット7割。
以上を新たに生活に生かして幸福度を上げて行く。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- wanco
- 2024/04/25
共感できる
共感できる内容がおおく、実践したいと思えました。
ナレーションも聞きやすかったです。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー4 out of 5 stars
- えみちゃん
- 2024/05/07
アウトプットをしていないから記憶に定着しない！
普段アウトプットする機会をもっていなかったので、勉強した気になっていたように思いました。
また、朝散歩、睡眠時間を確保、カフェインをとる時間など、日常生活を整えることが幸せにつながるとわかり、１つずつ続けていこうと思いました。継続、やることでモチベーションをあげていきます！
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
- giacchi
- 2022/02/09
3種類の幸福がある！
幸福を脳内物質に基づいて3種類に分類するというのが目から鱗だった。
人間が幸福を感じる時には、セロトニン（健康）、オキシトシン（繋がり）、ドーパミン（成功）の3種類のどれかが脳に放出されていて、本書で紹介している各行動はそれぞれこのどれかを増やすことに繋がるのだそう。
自分はドーパミンが特に足りていない…。
まず最初の章でイラストを使って各行動の要点を伝えて、後ろの章で詳細を伝えるという形式はとてもすっきりしていて、頭に入りやすかった。
著者に届くような悩みの9割は書籍に書いてある行動で解決するもので、一つの本をじっくり読んで内容を自分のものにするのが大切というのも、自己啓発本を色々読んでも悩みの尽きない自分としては身につまされた。
まず、3行の感謝日記を書くところから始めてみたいと思う。
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総合評価4 out of 5 stars
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ナレーション4 out of 5 stars
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ストーリー4 out of 5 stars
- HORIKAWA
- 2022/02/24
樺沢紫苑さんの作品の総まとめ
今まで何度も樺沢紫苑さんの作品をオーディブルで聞いてきました。それらのエッセンスの総まとめな印象で良い復習になりました。
特に樺沢さんが大事にされている部分を把握できた気がします。
詳細を知りたいときは、抜粋元の発行本を読むのがいいですね。細かく行動レベルまで落とし込んで書いてくださっているので、何を具体的にどうしたら良いのかわからないときは、すごく参考になる本だと思います。ただある程度、自分のルーティンが定まっている人は、そんな方法や考え方があるんだと、自分なりのアレンジに活用したらいいのかなと思います。とにかくエビデンスや根拠をもって示してくれた行動指針なので、なぜその行動が良いのか納得しながら、自分の行動を変えられる本なのでとても参考になりました。
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