エピソード

  • 10分間！そのまま眠れる簡単ストレッチ

    10分間！そのまま眠れる簡単ストレッチ
    2023/12/01
    気づかないうちに緊張している体と気持ちをリラックスさせ、クラスを聞きながら眠りにつくクラスです。布団に入ったまま簡単なストレッチを行い、ほぐれた体の感覚を繊細に感じてみましょう。

    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    7 分
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  • ふとんの中でOK くまなく脱力リラックスタイム

    ふとんの中でOK くまなく脱力リラックスタイム
    2023/12/01
    体に力を入れてから緩めるリラックス方法を行います。無意識のうちに力んでいた場所も、全ての力が抜けて、頭の先から足先までくまなく脱力していることを実感できるクラスです。

    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    17 分
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  • 不思議な体験 芯から休まるシャバーサナ

    不思議な体験 芯から休まるシャバーサナ
    2023/12/01
    5分間で1時間分の睡眠に匹敵するといわれるヨガのポーズ「シャバーサナ」。仰向けになって全身の力を抜いていくと、まるで体が溶けるような感覚を味わえます。無意識のうちに力んでいる箇所の力も全て抜いて、そのまま眠りにつきましょう。

    【ナレーターの紹介】
    SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。夫と共に世界一周の旅を通して、世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行った経験を持つ。
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    19 分
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  • 座り中心の生活に！くまなく脱力リラックスタイム

    座り中心の生活に！くまなく脱力リラックスタイム
    2023/12/01
    ストレスがあると無意識のうちに体が力み、不眠・寝つきの悪さに繋がると言われています。体に力を入れてから緩めるリラックス方法を行い、筋肉を緩めることで心の緊張も解きほぐします。股関節周辺のストレッチを入れているので、日中に座り姿勢が多い方におすすめです。

    【担当トレーナーの紹介】
    HARUKI…モチベーションを高めるトークが特徴的なカリスマインストラクター。パーソナルトレーニングレッスン開催の傍ら、都内フィットネススタジオで担当するレッスンは予約が取りづらい程の人気。
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    16 分
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