Audible会員プラン 無料体験

30日間の無料体験を試す
会員は、20万以上の対象作品が聴き放題
アプリならオフライン再生可能
プロの声優や俳優の朗読も楽しめる
Audibleでしか聴けない本やポッドキャストも多数
無料体験終了後は月会費1,500円。いつでも退会できます
会員プランについて詳しく見る

コーチと実践！1日3分から始めるメリハリボディメイク

著者： 音で楽しむフィットネスアプリBeatfit
ナレーター： KOTONE, RUMI, SATOKO
30日間の無料体験を試す

無料体験終了後は月額￥1,500。いつでも退会できます。

  • サマリー

  • 忙しいあなたでもすきま時間に気軽に続けられる、ボディメイクチャンネル。累計35万ダウンロードを突破し、Googleベストアプリ2019にも選ばれた「楽しく運動が続くフィットネスアプリ　Beatfit」がお届けします。パーソナルトレーナーと一緒にセルフケアを楽しく続けるためのシリーズです。

    ◎あなたのペース・気分で選べるから続く！

    ◎すきま時間でもできる短さだから気軽に続く！

    ◎コーチのガイドがあるから効果を実感できる！

    ＜チャンネル内コンテンツ紹介＞

    6コンテンツで、あなたのボディメイクをサポート。

    1．痩せる体の土台作り「代謝UPストレッチ」(10分)

    引き締めたい、と思うものの筋トレはきついしやりたくない、そんなあなたにオススメ。まずは簡単な、動きながら体をほぐすストレッチで気軽に気持ちよく、基礎代謝をUPさせましょう。朝に行うと効果的。

    2．リズムで楽しい「脂肪燃焼ウォーキング」(15分)

    正しいウォーキングのフォームを知っていますか？効果的に脂肪燃焼するフォームを、まるでコーチが見ているかのように指導をしてくれます。すきま時間のウォーキングを燃焼時間に変えよう！

    3．ぽっこりお腹を解消「3分リズム腹筋」(8分)

    引き締まったお腹を目指します。実践するのは約3分、BGMのリズムに合わせて行う楽しさに、続かなかった腹筋運動が病みつきになるはず！

    4．Tシャツの似合う体に「3分リズム腕立て」(9分)

    3種類の腕立て伏せで、引き締まったかっこいい上半身を目指します！胸、二の腕の両方に効かせます。強度を自分で調整できるので、初心者の方でも安心してくださいね。実践するのは約3分です。

    5．疲れをリセット「寝る前ストレッチ 」(9分)

    睡眠中に疲れを解消するには、寝る前のストレッチが効果的。ベッドの上でできるので入眠前に最適です。筋トレや仕事で溜まった疲れはその日のうちにリセットして、明日を気持ちよく迎えましょう！

    6．5分で気持ちを切り替える「集中力UP瞑想」(5分)

    仕事でも筋トレでも、目標に向かう時には集中力が不可欠。瞑想は、集中力の向上に効果があることが科学的に認められている、気持ちや思考をコントロールするためのトレーニング。まずはすきま時間に実践！

    無理せず、我慢せず、楽しく続く！

    今までにないフィットネス体験をお届けします！
    ©BeatFit (P)BeatFit
    続きを読む 一部表示

あらすじ・解説

忙しいあなたでもすきま時間に気軽に続けられる、ボディメイクチャンネル。累計35万ダウンロードを突破し、Googleベストアプリ2019にも選ばれた「楽しく運動が続くフィットネスアプリ　Beatfit」がお届けします。パーソナルトレーナーと一緒にセルフケアを楽しく続けるためのシリーズです。

◎あなたのペース・気分で選べるから続く！

◎すきま時間でもできる短さだから気軽に続く！

◎コーチのガイドがあるから効果を実感できる！

＜チャンネル内コンテンツ紹介＞

6コンテンツで、あなたのボディメイクをサポート。

1．痩せる体の土台作り「代謝UPストレッチ」(10分)

引き締めたい、と思うものの筋トレはきついしやりたくない、そんなあなたにオススメ。まずは簡単な、動きながら体をほぐすストレッチで気軽に気持ちよく、基礎代謝をUPさせましょう。朝に行うと効果的。

2．リズムで楽しい「脂肪燃焼ウォーキング」(15分)

正しいウォーキングのフォームを知っていますか？効果的に脂肪燃焼するフォームを、まるでコーチが見ているかのように指導をしてくれます。すきま時間のウォーキングを燃焼時間に変えよう！

3．ぽっこりお腹を解消「3分リズム腹筋」(8分)

引き締まったお腹を目指します。実践するのは約3分、BGMのリズムに合わせて行う楽しさに、続かなかった腹筋運動が病みつきになるはず！

4．Tシャツの似合う体に「3分リズム腕立て」(9分)

3種類の腕立て伏せで、引き締まったかっこいい上半身を目指します！胸、二の腕の両方に効かせます。強度を自分で調整できるので、初心者の方でも安心してくださいね。実践するのは約3分です。

5．疲れをリセット「寝る前ストレッチ 」(9分)

睡眠中に疲れを解消するには、寝る前のストレッチが効果的。ベッドの上でできるので入眠前に最適です。筋トレや仕事で溜まった疲れはその日のうちにリセットして、明日を気持ちよく迎えましょう！

6．5分で気持ちを切り替える「集中力UP瞑想」(5分)

仕事でも筋トレでも、目標に向かう時には集中力が不可欠。瞑想は、集中力の向上に効果があることが科学的に認められている、気持ちや思考をコントロールするためのトレーニング。まずはすきま時間に実践！

無理せず、我慢せず、楽しく続く！

今までにないフィットネス体験をお届けします！
©BeatFit (P)BeatFit
エクササイズ・フィットネス
続きを読む 一部表示
エピソード
  • 集中力UP瞑想

    集中力UP瞑想
    2021/07/13
    仕事でも筋トレでも、目標に向かう時には集中力が不可欠。瞑想は、集中力の向上に効果があることが科学的に認められている、気持ちや思考をコントロールするためのトレーニング。まずはすきま時間に実践！

    【ナレーターの紹介】
    SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。2011年、夫と共に世界一周の旅に出発。世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行っている。BS朝日「旅する鈴木」にも出演中。
    続きを読む 一部表示
    5 分
    30日間の無料体験を試す
  • 寝る前ストレッチ

    寝る前ストレッチ
    2021/07/13
    睡眠中に疲れを解消するには、寝る前のストレッチが効果的。ベッドの上でできるので入眠前に最適です。筋トレや仕事で溜まった疲れはその日のうちにリセットして、明日を気持ちよく迎えましょう！

    【ナレーターの紹介】
    RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流の無理なダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
    続きを読む 一部表示
    9 分
    30日間の無料体験を試す
  • 3分リズム腕立て

    3分リズム腕立て
    2021/07/13
    ＊実践部分のみをリピートする場合は03'56頃までスキップしてください。
    引き締まったお腹を目指します。実践するのは約3分、BGMのリズムに合わせて行う楽しさに、続かなかった腹筋運動が病みつきになるはず！

    【ナレーターの紹介】
    RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流の無理なダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
    続きを読む 一部表示
    8 分
    30日間の無料体験を試す

コーチと実践！1日3分から始めるメリハリボディメイクに寄せられたリスナーの声

総合評価
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    7
  • 星4つ
    0
  • 星3つ
    0
  • 星2つ
    0
  • 星1つ
    1
ナレーション
  • 5 out of 5 stars
  • 星5つ
    6
  • 星4つ
    1
  • 星3つ
    0
  • 星2つ
    0
  • 星1つ
    0
ストーリー
  • 5 out of 5 stars
  • 星5つ
    5
  • 星4つ
    1
  • 星3つ
    0
  • 星2つ
    0
  • 星1つ
    0

カスタマーレビュー：以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。

Audible.co.jp

Amazon.co.jp
並べ替え：
絞り込み：
  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars
匿名のプロフィール画像

時短で気軽にできる！！

BGMがついているオーディオコンテンツは中々無いため斬新。
時短で気軽にやりやすい。

違反を報告

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    1 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars
Amazon Customerのプロフィール画像

beatfitの会員です。

beatfitの会員です。
Audibleのメルマガでこのプログラムの存在を知りました。内容はとても良いのですが、無料で聞けるなら、beatfitに入ってる意味が無くなりますね。会員を増やしたいのかもしれませんが、既存会員にとってはがっかりです。

違反を報告

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!