エピソード

  • 集中力UP瞑想

    集中力UP瞑想
    2021/07/13
    仕事でも筋トレでも、目標に向かう時には集中力が不可欠。瞑想は、集中力の向上に効果があることが科学的に認められている、気持ちや思考をコントロールするためのトレーニング。まずはすきま時間に実践！

    【ナレーターの紹介】
    SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。2011年、夫と共に世界一周の旅に出発。世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行っている。BS朝日「旅する鈴木」にも出演中。
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    5 分
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  • 寝る前ストレッチ

    寝る前ストレッチ
    2021/07/13
    睡眠中に疲れを解消するには、寝る前のストレッチが効果的。ベッドの上でできるので入眠前に最適です。筋トレや仕事で溜まった疲れはその日のうちにリセットして、明日を気持ちよく迎えましょう！

    【ナレーターの紹介】
    RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流の無理なダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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    9 分
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  • 3分リズム腕立て

    3分リズム腕立て
    2021/07/13
    ＊実践部分のみをリピートする場合は03'56頃までスキップしてください。
    引き締まったお腹を目指します。実践するのは約3分、BGMのリズムに合わせて行う楽しさに、続かなかった腹筋運動が病みつきになるはず！

    【ナレーターの紹介】
    RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流の無理なダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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    8 分
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  • 3分リズム腹筋

    3分リズム腹筋
    2021/07/13

    ＊実践部分のみをリピートする場合は04'30頃までスキップしてください

    3種類の腕立て伏せで、引き締まったかっこいい上半身を目指します！胸、二の腕の両方に効かせます。強度を自分で調整できるので、初心者の方でも安心してくださいね。実践するのは約3分です。

    【ナレーターの紹介】

    RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流の無理なダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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    8 分
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  • 脂肪燃焼ウォーキング

    脂肪燃焼ウォーキング
    2021/07/13
    正しいウォーキングのフォームを知っていますか？効果的に脂肪燃焼するフォームを、まるでコーチが見ているかのように指導をしてくれます。すきま時間のウォーキングを燃焼時間に変えよう！

    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    14 分
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  • 代謝UPストレッチ

    代謝UPストレッチ
    2021/07/13
    引き締めたい、と思うものの筋トレはきついしやりたくない、そんなあなたにオススメ。まずは簡単な、動きながら体をほぐすストレッチで気軽に気持ちよく、基礎代謝をUPさせましょう。朝に行うと効果的。

    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    9 分
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