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サマリー
あらすじ・解説
湘南ロードランナーズのメンバーから頂いた質問にお答えします！ 第11回目は、以下の方からいただいた質問です！ ポッドキャストでも配信中！ apple / amazon / spotify 【1】ムルたんさん 骨盤を使って走ると言うが、どうすればそうなるのか分かりません。 【2】あい 外くるぶしの上15cmあたりが走ると痛いのですが、ほかにも痛みが出た時にここままトレーニングを続けていいのか、休むべきか迷います 【3】よこさん お世話になっております。今の時期は特に汗の量が人一倍、というか異常に多く、水分、塩分、漢方薬等、多く摂っても長距離走ると脚がつります。先日も快晴、ほぼ猛暑日のハーフマラソンで15キロ過ぎた辺りで走れなくなりました。何か対策はありますでしょうか？ 【4】ガンスケ 頑張って練習していますが、10キロ走るのに、1キロ7分から6分30秒まで縮められましたが、どのような練習をすれば、1キロ5分台の速さで10キロ走れるようになりますか？ 【5】みっちゃんママ "初めてのフルマラソンで４０キロ走る事が想像出来ません😣 ２０キロまではなんとか頑張れる様になりました。これからの練習方法など教えて頂けたら嬉しいです" 【回答者 プロフィール】-------------------------- ■北島良子（きたじまりょうこ） 世界陸上女子マラソン元日本代表。トレーナー・整体師・二児の母。 実業団ランナーとして活躍。2005年ヘルシンキ世界陸上女子マラソンの日本代表として出場。現役引退後は、RUN塾を主宰しランニングコーチとして初心者から自己ベスト更新を目指す多くのランナーに走る楽しさを伝えている。 ・2005年 名古屋国際女子マラソン 第3位 2時間24分54秒（自己ベスト記録） ・2005年 ヘルシンキ世界陸上 女子マラソン 第17位 ・2015年 東京マラソンにて、20ポンド（約9kg）の重りを背負い3時間22分53秒のギネス記録樹立 ・2015年 日本山岳レース 長谷川恒男カップ 女子優勝 ryoko1298 / Ryoko12run / RUN塾 ■中島靖弘（なかじまやすひろ） 1965年神奈川県生まれ。フィットネスクラブのトレーナーを経て、アスリートのコンディショニングやケガからの競技復帰を担当するトレーナーとして活動。2002年にトライアスロンのコーチとして湘南ベルマーレトライアスロンチームを設立。 世界選手権やオリンピック代表選手の指導だけでなく、一般愛好者への指導を行う。医科学担当の経験を生かしたわかりやすいアドバイスが定評。 湘南ベルマーレトライアスロンチームGM / 株式会社ランナーズ・ウェルネスプロデューサー / HIS海外マラソンツアーサポートコーチ Y.nakaji / nakaji / yasunakaji shonankokusai / shonanmarathon