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サマリー
あらすじ・解説
湘南ロードランナーズのメンバーから頂いた質問にお答えします！
第13回目は、以下の方からいただいた質問です！
ポッドキャストでも配信中！
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【1】こきゆのさん
初マラソンです 週20〜30キロ走ってます 2週間前からの練習ペースの目安が知りたいです
前日当日の食事の摂り方も知りたいです
【2】すみれさん
7月に左膝内側半月板損傷と診断されました。
保存療法で3ヶ月間まともに走れていません。
今はエアロバイク ウォーキング 筋トレで体力が落ちないようにしています。
フォームも変えようと湘南ロードランナーズの動画を見て練習しています。
少し走るとまだ膝の痛みが出てしまうので、 今年の湘南国際マラソンは残念ながら参加できないと思っています。 自分は今後も走ることをあきらめたくないので、ランニング開始に向けて、今できること等アドバイスいただけたら嬉しいです。
【3】鬼てぇーじ岩男さん
質問です。 日々の練習の中で大体の自分のペースや体力が把握できてきました。
そして目標タイムの設定も立てられてきました。
しかし、そもそもフルマラソンの経験は13年振り2回目の参加、ほぼ初心者な私、目標タイムに対するペース配分をどのようにしたら良いか迷っております。
今の頭の中は、競馬の差し馬のように前半は抑えて、後半追い上げよう、そんなざっくりな構想をしています。 これから5km毎くらいのラップタイム設定をしようと思っていますが、そんな考え方で良いのでしょうか？