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サマリー
あらすじ・解説
湘南ロードランナーズのメンバーから頂いた質問にお答えします！ 第4回目は以下の方からいただいた質問で！ 【1】けんらんさん 50代男性 スピード持久力を上げるためにはどのような練習が効果が出ますか 【2】まうすさん 40代女性 初めて はじめまして。 2回目のフルマラソンになります。５時間以内に完走するのが目標です。 ランニングフォームについてお伺いします。 「腰高の姿勢で走る」とよく耳にしますが、自分の走りを動画で見ると、常に膝が曲がった、極端に言えば中腰のような姿勢で走っていて、あまりのカッコ悪さに愕然としてしまいます。 何に気をつけてどういう練習をすれば、腰高の姿勢で走れるようになりますか？ もしかしてスピードがゆっくり過ぎると、腰高では走れないのでしょうか？ よろしくお願いします。 【3】けんらんさん 50代男性 インターバルなど強度を上げた翌日に筋肉痛になります。それを軽減するには、どのようなアフターフォローをすれば良いですか 【4】猫RUN47 さん 40代男性 ワラーチ(ランニングサンダル)はどのようにトレーニングに活かせますか？ 【5】シュンスケ 30代男性 2回～5回 3:45を目指してます。それに向けてのトレーニング方法が知りたいです。 【回答者 プロフィール】-------------------------- ■北島良子（きたじまりょうこ） 世界陸上女子マラソン元日本代表。トレーナー・整体師・二児の母。 実業団ランナーとして活躍。2005年ヘルシンキ世界陸上女子マラソンの日本代表として出場。現役引退後は、RUN塾を主宰しランニングコーチとして初心者から自己ベスト更新を目指す多くのランナーに走る楽しさを伝えている。 ・2005年 名古屋国際女子マラソン 第3位 2時間24分54秒（自己ベスト記録） ・2005年 ヘルシンキ世界陸上 女子マラソン 第17位 ・2015年 東京マラソンにて、20ポンド（約9kg）の重りを背負い3時間22分53秒のギネス記録樹立 ・2015年 日本山岳レース 長谷川恒男カップ 女子優勝 ryoko1298 / Ryoko12run / RUN塾 ■中島靖弘（なかじまやすひろ） 1965年神奈川県生まれ。フィットネスクラブのトレーナーを経て、アスリートのコンディショニングやケガからの競技復帰を担当するトレーナーとして活動。2002年にトライアスロンのコーチとして湘南ベルマーレトライアスロンチームを設立。 世界選手権やオリンピック代表選手の指導だけでなく、一般愛好者への指導を行う。医科学担当の経験を生かしたわかりやすいアドバイスが定評。 湘南ベルマーレトライアスロンチームGM / 株式会社ランナーズ・ウェルネスプロデューサー / HIS海外マラソンツアーサポートコーチ Y.nakaji / nakaji / yasunakaji shonankokusai / shonanmarathon