• 心も体も変わる!?筋トレ最高
    2024/09/18
    筋トレで自己肯定感が高まる!? 見た目も心も変わる筋トレ🏋️ やらない手はない! #ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #健康ダイエット #スタエフはじめました #standfmはじめました #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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  • 【ダイエット】タンパク質で綺麗に痩せよう
    2024/09/09
    痩せる=「体重を減らす」ではないよね?? もちろん体重を減らせば前よりもサイズダウンはする💪 でも、体重を減らすだけで引き締まってきれいにはなれない 食べないダイエットを絶対にしないで! 断食は胃腸のリフレッシュや体重や脂肪の減少など効果があり素敵なこと。 残念ながら体を引き締める効果はない。 だから、ご飯しっかり食べて体を作っていこう! 痩せる=綺麗になりたい! こう考えるのなら毎食にタンパク質をしっかり摂ってきれいに痩せよっ❤️‍🔥 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #健康ダイエット #スタエフはじめました #standfmはじめました #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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  • 外食の時に気をつけること💪
    2024/09/04
    今回のテーマは「外食の時に気をつけること」 ステーキ、焼き肉、ファミレス、回転寿司、定食屋さんを選ぶといいです🤤✨ 理由はタンパク質取れる、量を調節しやすいから! 自分なりに気をつけてることがあればぜひコメントやレターで教えてください! #ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #健康ダイエット #スタエフはじめました #standfmはじめました #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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  • 【コラボ回】ハードルは低ければ低いほどいい!
    2024/09/04
    運動が続かない!そんなあなたへ! ゲストをお迎えして配信してみました。 「ゲスト情報」 きなこ:24歳 主婦 ぴえとはとっても仲良し🥺 痩せ型のきなこちゃんは悩んでることがあるらしい‥。 ❓運動する時は着替えなきゃダメ? そんなことないです!ダル着でオッケー👌 しっかりとしたジャージに着替えて‥なんてやらなくていい!まずは生活習慣の中に運動をいれてみよう。 ❓そもそも運動が続かない‥。 難しく考えすぎ!ちっちゃいことから始めよう。 ・掃除 ・歯磨きしながらかかとあげ ・テレビ見ながらスクワット5回 ・一駅分多く歩く ・立ちながらパソコン作業 などなど全部運動です💪 #初コラボ #ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #健康ダイエット #糖質制限 #スタエフはじめました #standfmはじめました #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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  • タンパク質は食欲を抑える!
    2024/09/03
    タンパク質は食欲抑える! 理由:食欲抑制ホルモン(レプチン)を増やすから! 具体例:飲み会前にプロテインやプロテインバー、オイコス、ゆで卵食べとく。 朝は特にタンパク質を摂る!ヨーグルト、卵などなど。 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #健康ダイエット #スタエフはじめました #standfmはじめました #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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  • 【レター返信】動物性と植物性タンパク質の違いと偏るとどうなるの??
    2024/08/29
    どっちのタンパク質もメリットやデメリットがあります! 何事もバランスですねえ🥹 おすすめの割合は1:1 今日も元気にいきましょー! #ダイエット #筋トレ女子 #筋トレ #ボディメイク #コンテスト #トレーニング #健康ダイエット #スタエフはじめました #standfmはじめました #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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  • タンパク質って食べるだけで痩せる??
    2024/08/25
    タンパク質ってすごい! 食事誘発性熱産生が多いのがタンパク質。 食べたエネルギーのうち 糖質▶️6% 脂質▶️4% タンパク質▶️30% 同じカロリーでも糖質や脂質が多い食事と比べて、タンパク質を食べたほうが痩せやすい! #ダイエット #筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #健康ダイエット #スタエフはじめました #standfmはじめました #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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  • 【ダイエット】カロリーのこと考えてる??
    2024/08/23
    消費カロリーと摂取カロリーの差を考えよう! 7200kcalのマイナスすると1kg減らせる💪 #毎日配信 #スタエフ #スタエフ初心者 #ダイエット #健康ダイエット #カロミル #あすけん #カロリー #痩せる #ボディメイク #筋トレ #ダイエッターさんと繋がりたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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