山やランニングで切実な『トイレ事情』について初めて語ります。『お手洗いのことが不安でトレイルに踏み出せません』切実なお手紙をくださったことに感謝と熟考しました！1番大切なのは自分のリズムを知ること、自分に合った水分量食事量を探求すること。私たちの失敗談・工夫がどなたかの参考になりますように。

そして最後の横坂くんのアンサーむすびも感動！泣

皆さんの『おトイレ事情』のお悩み、失敗談もメッセージお待ちしております！

◆お手紙紹介

『応援のお言葉と友里ウォークについて』『オーストラリアブリスベンから共感のお声』

◆最近どう

横坂：月300km報告

和希：レゲエミュージックと購入したレコードについて

友里：朝4時に起きと私のお尻の話

◆メインテーマ：

【トイレ事情初討論！トレイルやランニングシーンのお腹事情について赤裸々に語る！】

・トレイルランニングやマラソンレースに深く関わるお腹事情

・おトイレ事情は前日から始まっている！

・いつもと違うことはしない

・食事と水分補給の工夫

・練習してみて自分のおトイレのリズムをつかむ

・生理について

・ゆり山の中でお花摘みにいくのか否か

・『トイレ情報共有MAPくん』

・練習の経過時間でお腹事情を観察

・横坂くんの提案アンサーも！

◆引き続き“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！(2024.11.14)

《メッセージはこちらから》 https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6

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ジャケット：HISAE SASAKI

このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。

オープニングエンディング：DJ和希

◆お知らせ！『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～

開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪10/30（水）21:00女子選手エントリー

https://www.rh-track.com/roundgirls100/

▪ボランティアスタッフ　引き続き募集中！申し込みページ（先行募集）

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdp38-zibcZ5QoW2S005cykP4ZD_iEBsJLNZ0Zr7dSn38gJIQ/viewform